A tibeti étrend fogyni és fiatalabbnak tűnni
A tibeti szerzetesek hosszú élettartamukról ismertek. A tiszta levegő, a mért mozgás és a hosszú meditációs órák elvégzik munkájukat. Fontos szerepet játszik itt és a jó táplálkozás.
Nem mondhatjuk, hogy a tibeti szerzetesek étrendje nagyon különbözött a miétól. Talán a fő különbség - a hús (kínai szerzetesek egyáltalán nem esznek), az illetékes kombinált termékek (általában ezen a ponton nem figyelünk) és a kis adagok elutasítása.
hét Tibeti étrend Lehetővé teszi 3-4 font visszaállítását. Annak érdekében, hogy valóban érezhesse a fogyás hatásait, össze kell kapcsolnia az étrendet a testmozgással, a szabadban járással. Éjszakai harapnivalók is lehetségesek. Próbáljon megenni legalább két órával lefekvés előtt.
1 nap
Reggeli: egy csésze tej, egy kis pirítós.
Ebéd: 150 g főtt bab, 200 g paradicsom, bors, hagyma és petrezselyem saláta, egy nagy zöld alma vagy egy narancs.
Vacsora: 250 g apróra vágott káposzta, citromlével ízesítve, 150 g gyümölcs, egy pohár ásványvíz.
2. nap
Reggeli: pohár ásványvíz, egy nagy alma.
Ebéd: 200 g főtt hal, 200 g gyümölcssaláta, alma, körte, szilva és egyéb gyümölcs, narancs.
Vacsora: 250 g cukkini, növényi olajban sütve, 3 paradicsom, egy kis darab kenyér, egy pohár paradicsomlé.
3. nap
Reggeli: pohár tej, 2 keksz.
Ebéd: 200 g főtt bab, 200 g paradicsomból, hagymából, uborkából és friss fokhagymagerezdből készült saláta növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 200 g főtt, durvára reszelt répa, 2 alma, narancs, egy kis darab kenyér, paradicsom, egy pohár paradicsomlé.
4. nap
Reggeli: pohár ásványvíz, egy kis tekercs.
Ebéd: 250 g főtt hal, 200 g bármilyen zöldségben készült zöldségsaláta, egy pohár természetes almalé.
Vacsora: 200 g főtt zöldbab, 200 g nyers reszelt sárgarépa növényi olajjal és fokhagymával töltve, egy csésze tea és egy kis reszelt.
5. nap
Reggeli: pohár tej, egy kis tekercs.
Ebéd: 200 g apróra vágott vörös káposzta, citromlével ízesítve, egy csésze joghurt, 2 alma.
Vacsora: 200 g főtt hal, 200 g padlizsán, sült növényi olaj kis mennyiségű sárgarépával, egy kis darab fekete kenyér, egy pohár ásványvíz.
6. nap
Reggeli: pohár almalé, narancs.
Ebéd: 200 g reszelt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve, 200 g saláta paradicsomból, paprikából és hagymából, egy pohár ásványvíz.
Vacsora: 150 g sajt, 2 keksz, 100 g eper, 2 pohár tej vagy egy csésze joghurt.
7 nap
Reggeli: pohár tej, 2 keksz.
Ebéd: 250 g főtt hal, 250 g saláta káposztából, citromlével ízesítve, egy pohár ásványvíz.
Vacsora: 200 g főtt bab, 100 g sajt, 250 g gyümölcs, egy pohár ásványvíz vagy almalé.