A tipikus hét a fogyáshoz
Fogyni akar, de gyorsan.
Nincs idő mérsékelni, röviden elidőzni. hülyéskedni. Te, valami konkrétumra vágysz !
És hogy odaérj, nincs titok: költözni kell.
Probléma, nem igazán tudja, hol kezdje. És ami a legfontosabb: nem tudod, hogyan kell tornázni.
Ez jó, van valami, ami inspirálna. Csak be kell tartania az útmutatót, és utánoznia kell.
1 - hétfő: pihenés
Kezdjük a hibrid hetet a kardió és a gyengéd erősítés között. A nap egyetlen küldetése? Igyon sok vizet, ellenőrizze, mit eszik, és főleg ne felejtsen el körülbelül másfél óránként kinyújtani a lábát, még akkor is, ha egy egyszerű sétára szolgál az irodájában.
2 - kedd: HIIT
A HIIT alatt nagy intenzitású intervallum edzést értünk, megértjük az intenzív, időközönként végzett gyakorlatot, amelynek célja a maximális erőfeszítés biztosítása rövid idő alatt, és a művelet megismétlése a helyreállítási időkkel. Nem csak a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat égeti el drasztikus módon, de tanulmányok kimutatták, hogy a test edzés után is tovább költ.