A tipikus utazási betegségek elkerülik a trombózis kockázatát
Ennek az év legszebb napjainak kell lennie - de ha nem vigyáz, nyaralás közben gyorsan megbetegedhet: Legyen szó hólyagfertőzésről, hasmenésről vagy kellemetlen leégésről - utazás közben egészségügyi problémák is felmerülhetnek. Megismertetünk nyolc tipikus utazási betegséggel és betegséggel, és tippeket adunk arra, hogyan maradhat fitt és egészséges a nyaralás során.
Utazási betegség
A vakáció még nem is kezdődött el rendesen, az első tünetek már megjelennek: Függetlenül attól, hogy autóval, busszal, hajóval vagy repülővel utazik - utazási betegség fordulhat elő, ha különböző közlekedési eszközökkel utazunk. Olyan tüneteken keresztül nyilvánul meg, mint a szédülés, a gyomor nyugtalan érzése, fokozott nyálképzés és izzadás. Ha nyaralás közben rosszul van, az alábbi tippek segítségével gyorsan kézben tarthatja utazási betegségét:
- Autó és busz: Tartson egy kis szünetet, és végezzen egy kis gyakorlatot a friss levegőn. Lélegezzen a lehető legmélyebben, nyugodtabban és egyenletesen. Koncentráljon az útra, miközben tovább halad, és kerülje a másodlagos tevékenységeket, például az olvasást. Nézzen a haladási irányba, és kerülje az autó oldaláról való nézést.
- Hajó: Menj ki a fedélzetre, és ne maradj a hajóban. Ne nézzen a vízre, rögzítsen egy pontot a láthatáron. Vegyen részt a hajó mozdulataiban, és ne támaszkodjon rá.
- Repülőgép: Foglaljon helyet a szárny magasságában. Ne nézzen ki az ablakon, inkább csukja be a szemét.
Az utazás megkezdése előtt megelőzheti az utazási betegségeket egy könnyű, alacsony zsírtartalmú étkezés elfogyasztásával. Másrészt vezetés előtt kerülnie kell a koffeint és a nikotint. Utazás közben hasznos lehet rágni egy kis gumit vagy elszívni egy darab cukorkát.
Növeli a trombózis kockázatát hosszú járatokon, de hosszabb autó- vagy vonatút esetén is. Hosszú ideig tartó ülés lassítja a véráramlást, a vér sűrűsödik a többnyire alacsony folyadékbevitel miatt, és felhalmozódik a lábakban. Ez apró vérrögök - úgynevezett trombák - kialakulását okozhatja. Ezek életveszélyesek lehetnek, ha eltömítik a szív vagy a tüdő fontos edényeit.
A trombózis megelőzése érdekében elégségesnek kell lennie utazás közben Mozog tisztelet, gondolj nagyon. Nyújtsa a lábait hébe-hóba, amikor autóval vezet, vagy járjon fel és le a folyosón egy repülőgépen.
Szintén miközben ül Csökkentheti a trombózis kockázatát, ha néhány lábgyakorlattal stimulálja a vérkeringést. Másrészt kerülje a lábak keresztezését.
Ügyeljen arra is, hogy Ön is eleget tegyen ital, A koffeint és alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek. Ha problémái vannak a vénás funkcióval, viselje utazás közben Kompressziós harisnya.
Amikor üdülőhelyükre érkeznek, sok nyaraló alig várja, hogy pihenjen a napon, de különösen az első napokban nem szabad túlzásba vinni a napozással - különben fennáll a leégés veszélye. Hosszú távon a leégés elősegíti a bőrrák kialakulását, ezért elengedhetetlenek a védőintézkedések:
- Nyáron használjon egyet, mielőtt kimenne naptej kellően magas fényvédő faktorral.
- Hosszú, légies viselet ruha valamint kalap vagy sapka.
- Kerülje a déli napsütést, és feküdjön rendszeresen Szünetek a napozástól.
- Ne feledje, hogy Ön is im árnyék valamint az UV-sugárzás, ha felhős az ég.
Ha mégis megégett, kerülje a napot a következő napokban, és alkalmazzon napozás utáni krémet az égett területekre. A langyos vízzel vagy egy aloe vera géllel való zuhanyozás szintén segíthet a leégés hűsítésében. Ezenkívül igyon elegendő folyadékot.
Meleg időben nemcsak a napsütésben való pihenés, hanem a medencében vagy a tengerben való fürdés is népszerű a nyaralók körében. De légy óvatos - ennek a nyári szórakozásnak vannak buktatói: Ha fürdés után nem cseréled le a nedves ruhádat, fennáll a cystitis veszélye.
A baktériumok különösen otthon érzik magukat meleg, párás éghajlaton. Nedves fürdőruha így ideális életteret kínál számukra. Mivel a test idővel lehűl a nedves fürdőruhán keresztül, és az immunrendszer gyengül, a baktériumok is könnyebben behatolhatnak a testbe.
Ha hólyagfertőzés van, ez gyakori vizelési ingerként és vizelet közben égő érzésként jelentkezik. Akkor fontos sokat inni, hogy a baktériumok kiürüljenek a testből. A hólyag- vagy vese teák különösen alkalmasak. Ha a tünetek néhány nap múlva nem javulnak, forduljon orvoshoz.
Az emésztőrendszeri panaszok, például a hasmenés vagy a székrekedés, a leggyakoribb utazási betegségek közé tartoznak. Körül hasmenés Ennek megakadályozása érdekében fokozottan figyelnie kell arra, hogy mit eszik, különösen akkor, ha déli országokba utazik.
Kórokozók leselkednek a csapvíz. Ezért ne fogyasszon jégkockás italokat veszélyeztetett területeken. Használjon palackozott ásványvizet a fogmosáshoz, és zuhanyozáskor feltétlenül csukja be szorosan a száját. Étkezéskor főtt és sült ételeket kell használnia, de kerülje a nyers ételeket, a fagylaltot és a hámozatlan gyümölcsöt.
Míg egyes nyaralók egyáltalán nem tudnak lemenni a csendes helyről, mások emésztési sztrájkot tartanak és szenvednek székrekedés. Ennek oka a túl kevés testmozgás és az elégtelen folyadékbevitel vezetés közben, valamint az ételek változása az üdülőhelyen.
A székrekedés megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő italt fogyaszt. Az egyik szintén ajánlott magas rosttartalmú étrend teljes kiőrlésű termékekkel, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha már székrekedése van, reggel éhgyomorra igyon egy pohár vizet. Ez megnyújtja a gyomrot és stimulálja a bélizmokat. Néhány aszalt szilva szintén elősegítheti az emésztést.
Mezítláb a tengerparton gyorsan megtörténik: belépsz egy éles szélű héjba vagy egy szilánkba és elvágod magad. A baktériumok a seben keresztül juthatnak be a testbe, és van egy gyulladás ok. Az ilyen gyulladás gyakran lokalizált marad, de a kórokozók a véráramon keresztül az egész testben elterjedhetnek, és fokozatosan megtámadhatják a különféle szerveket. Aztán van vérmérgezés (szepszis).
Ha nyaralás közben vágást kapott, először gondosan tisztítsa meg a sebet vízzel, majd steril borogatással törölje ki. Ha a seb megfertőződik, egy sebgyógyító gél segíthet a gyulladás leküzdésében.
Ha a seb nagyon mély, vagy ha a gyulladás nem múlik el, orvoshoz kell fordulnia. Ugyanez vonatkozik akkor is, ha olyan betegség tünetei jelentkeznek, mint láz, hidegrázás vagy általános fáradtság. Bizonyos esetekben a vérmérgezésnél a zsinór a sebtől a szívig vezethet.
Úszómedencék, öltözők és szaunák - bárhol sok ember van, a lábgomba veszélye különösen magas. Még nyaraláskor sem vagy biztonságban az atlétától, mert a veszély a szállodai szobák emeletén rejtőzik. Ha itt nem visel cipőt, akkor fennáll annak a veszélye, hogy összehúzza a lábgombát.
A lábgomba tipikus tünetei a következők: viszkető vagy égő láb. A bőr változásai is előfordulhatnak - vörös foltok képződnek, amelyek pikkelyeket vagy hólyagokat képeznek. Annak érdekében, hogy a kellemetlen tünetek a lehető leggyorsabban eltűnjenek, minden elsősegély-készletnek tartalmaznia kell egy gombaellenes gyógyszert.
A lábgomba hatékony megelőzése érdekében mindig Fürdőcipő viselet - mind a medencénél, mind a szállodai szobában. Ezenkívül jobb elkerülni a fertőtlenítő záporokat - a fertőzésveszély itt általában különösen magas. A zuhanyozás után mindig győződjön meg róla, hogy alaposan szárítsa meg a lábát - beleértve a lábujjait is!
A rovarcsípések önmagukban nem veszélyesek régióinkban - de mindig idegesítőek. Attól függően, hogy melyik rovar fogott el minket, a csípések fájdalmasak vagy viszketőek. Ritka esetekben a rovarcsípés allergiás reakciót okozhat. Aki túlérzékeny, forduljon orvoshoz.
A fertőzés elkerülése érdekében meg kell harapnia egy rovart nem karcos akarat. A duzzanat és viszketés ellen hideg csomagokkal vagy nedves mosogatórongyokkal segíti az érintett terület lehűlését.
Míg régióinkban a rovarcsípés általában ártalmatlan, a trópusi és szubtrópusi területeken a rovarok képesek rá veszélyes betegségek mint például malária, dengue-láz vagy alvási betegség. Ezért az utazás megkezdése előtt meg kell tájékozódnia az ünnepi ország lehetséges veszélyeiről.
Ha veszélyeztetett területre utazik, hosszú ruházattal és szúnyogriasztó spray-vel kell megvédenie magát, amelyet a legjobban helyben lehet vásárolni. Éjjel szúnyogháló alatt ajánlott aludni.