A titok 11 21 oka a fogyásnak 2-szer gyorsabb mozgással - Klinika Blog
Titkos 11:21 Okok a mozgás kétszer olyan gyors lefogyására
Ha a fogyásról van szó, két ember gyorsan eszébe jut, szinte lehetetlen elválasztani egymástól: diéta és testmozgás. - Miért kell tornáznom, ha továbbra is diétázom? ez egy kérdés, amit szinte minden betegtől hallok.
A mozgás "túl sok időt, túl sok erőfeszítést igényel, igényes kiszolgálásom van, túl sokba kerül, nincs időm" stb. Táplálkozási szakemberként több tucat kifogást hallottam. Ezért szeretném, ha tucatnyi előnyt is hallanál ...
Miért nem fogyhat csak fogyókúrával?
Kezdem azzal, hogy megválaszolom a kérdést, amelyet egyik vagy másik formában hallok minden betegtől.
Az az igazság, hogy lehet, de csak egy bizonyos pontig, és ezt csúnyán csinálod (a bőr "lóg" rajtad, mert elveszíted az izomtömeged). Nem hangzik túl jól, igaz?
Igen, az étrend rendkívül fontos, de a legkorlátozóbb diéták sem képesek kiegészíteni a mozgást!
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú, testmozgásmentes étrend miatt a teljes fogyás több mint 70% -a izomszövetből és vízből származik. Ezért azoknak a 95% -a, akik fogyókúrával kísért, korlátozott kalóriatartalmú étrendet követve nem tudják fenntartani az eredményeket.
Csak a kalóriakorlátozás révén az anyagcsere fokozatosan csökken a fennsíkra - arra az elzáródási pontra, ahonnan rendkívül nehéz csak ételből fogyni. Nem számít, mennyit eszel, mozgás nélkül végül fogyni fog, mert az éhség égeti az izmokat, vagyis a test energiává alakítja az izomszövetet. A testmozgás égeti a testet és egészséges, állandó és tartós fogyást eredményez. Mozgás nélkül az étrend minden minimális feleslege azonnal ismert a mérlegen.
A mozgás egészségügyi előnyei:
1. Csökkenti a rossz zsírokat a vérben (rossz koleszterin), növeli a jóakat (jó koleszterin).
2. Védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és a gyulladásos betegségek ellen.
3. Csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.
4. Normalizálja a béltranzitát és csökkenti a székrekedést.
5. Segít uralkodni vágyai felett.
6. Megakadályozza a súlygyarapodást, ahogy öregszik.
7. Megakadályozza az idő előtti öregedést, és öregségig jól mutat.
A szépségmozgalom előnyei:
1. Fenntartja az izmokat, amelyek fenntartják és növelik az anyagcsere égési sérüléseit, hogy ne léphessenek be a fennsíkra (a test megőrzésének mechanizmusa azonos súlyú).
2. Formálja meg a testet, egyre vonzóbbá és erőteljesebbé téve azt.
3. tonizálja a bőrt fogyás közben (elkerüli a kellemetlenül "lógó" bőr megjelenését).
4. A ruhák ugyanabban a súlyban jobban illeszkednek, és kisebbek, mert a zsír felveszi a térfogatot, de az izom sűrű.
5. Oxigénezi a szöveteket, azaz méregteleníti a testet, és ez a bőr rugalmassága mellett irigylésre méltó mentális és fizikai tónust is eredményez.
6. Felgyorsítja és fenntartja az anyagcserét, ami állandó és hatékony fogyást jelent.
7. Segít abban, hogy egész életében fitt maradjon, még akkor is, ha időnként eltér a diétájától.
A mozgás előnyei a psziché és a szellem számára:
1. Ez a legerősebb természetes antidepresszáns: mozgás révén endorfint, szerotonint ("boldogsághormont") és anti-stressz hormonokat szabadít fel.
2. Csökkenti a napi stresszt azáltal, hogy növeli a noradrenalin vagy a noradrenalin szintjét, amely anyag befolyásolja az agy stresszre adott válaszát.
3. Növeli az önbecsülést és az önbizalmat, ami implicit módon javítja a társas és személyes kapcsolatokat.
4. Ez egy nagyon hatékony társasági forma a fogyás folyamatában, mert megvéd a csábításoktól.
5. Szabályozza az érzelmeket, segít elkerülni az érzelmi evés csapdáját, anorexiás (csökkenti az éhségérzetet) és távol tartja magát a vágyaktól.
6. Javítja az alvás minőségét, mert ellazítja a testet, miután egész nap energiát adott neki.
7. Energikusabbá tesz, ösztönzi az intellektuális tevékenységet és a kreativitást.
Több tucat oldalra van szükség annak bemutatásához, hogy miért kell költöznie (ezért írtak több ezer könyvet erről a témáról). Nem számít, mennyire kevés, a nap bármely szakában, bármikor van ideje, akkor is jobb, mint a semmi.
Dióhéjban mindig emlékezzen (mint egy mantrára), hogy testmozgás nélkül nem fogyhat annyit, amennyit csak akar, nem tudja fenntartani a súlyát, nem lehet szép teste és nem élhet egészségesen idős koráig ...
Szeretne többet megtudni az egészséges táplálkozásról?
Belépés blog.kilostop.ro és iratkozzon fel a KiloStop hírlevélre.
Úgy érzi, hogy problémáinak megoldásához táplálkozási szakember segítségére van szüksége?
kattintson ITT időpontot egyeztetni a KiloStop egyik táplálkozási szakemberével
Fedezzen fel 12 egészséges cukorpótlót
Hagyjon nekem e-mail címét, hogy elküldhessem Önnek a Különleges Jelentést a 12 legegészségesebb cukorpótlóval, amelyek édesítik az életét anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét: