A titok Japánból Nice; karcsú a Zen légzés révén
Szinte semmit sem hagyunk kipróbálatlanul a saját javunkra test hogy csak a legjobbat adja. Figyelünk étrendünkre, igyunk (többnyire) elegendő vizet, tartsuk magunkat fitt állapotban és vigyázzunk igényes bőrünk napi ápolására. Mindez - különösen a gyakran mozgalmas mindennapokban - egy dologhoz vezethet: stresszhez. A legújabb tanulmányok kimutatták, amit Japánban generációk óta ismernek - ami mindenekelőtt a test tiszta kikapcsolódását ill szellem jól lenni. A lelkiismeretesen irányított légzés, például az úgynevezett Zen módszerrel, elképesztő hatással van a testre. A ráncok ellazultak és lassabban jelennek meg anyagcsere fenntarthatóan növekszik, jobban alszol. Megmagyarázzuk neked, hogyan működhet ez a különleges légzési technika, és miért csak napi néhány perc segít abban, hogy egy teljesen új életszemlélet felé terelj.
Mi is valójában a zen légzése?
A zen légzés egy speciális légzési technika, amely eredetileg Japánból származott. Ez segít megtisztítani a testet, és visszahozza a természetes egyensúly állapotába. Gyakran elveszítjük érzelmi egyensúlyunkat, amikor a legkevesebb szükségünk van rá: Például amikor a munkahelyen állandó a stressz, vagy amikor a magánéletünkben kisebb-nagyobb válságok vannak. Ezek a problémák negatívan hatnak testünkre is. A zen légzés azonban kifejezetten megnyugtatja a központi idegrendszert, és így segíti a testet a stressz és a feszültség megszabadításában. Napi néhány perc mozgás elegendő. Ez idő alatt óvatos és különösen mély légzést gyakorolnak, a tüdő teljes térfogatát kitöltve. De nemcsak a test profitál e csendes percekből, amelyeket csak önmagának szentel; a gondolatok is megtanulnak finoman megnyugodni. Még egy plusz? Az olyan légzésszakértők, mint Yuki Shiina elárulják, hogy a zen légzés a japán nők számára is rendkívül hatékony öregedésgátló és fogyókúra titok. Ez öngondoskodás!
Nem csak levegő
Önmagunktól lélegzünk - de a mindennapi életben ritkán vesszük észre, hogyan veszünk mély levegőt, vagy hogy a légzési ritmusunk valóban fáradhatatlanul működik értünk éjjel-nappal. Nagyon kevesen vannak tisztában azzal, hogy a légzés nemcsak az élethez nélkülözhetetlen, hanem személyes jólétünk szempontjából is alapvető fontosságú. Átlagosan egy egészséges felnőtt percenként tizenkét lélegzetet vesz. De nem csak a mennyiség számít, hanem a légzés minősége is a legfontosabb. A stressz például feszültséget okoz - egészen automatikusan. A test felső fele gyakran szenved ettől, beleértve a vállát és a hátát is. Az eredmény: Már nem lélegezünk mélyet, és a légzési sebesség felgyorsul. A sekély légzés azt jelenti, hogy a tüdőt már nem táplálják túl jól friss levegővel - ez pedig negatív hatással van az idegrendszerre. Az eredmény? A vérnyomás és a pulzus azonnal emelkedik.
Ha azonban megtanulunk nyugodt és mély hasi légzésre koncentrálni, akkor a belső szervek kellemesen stimulálódnak. Serkentik a vérkeringést, és a sejtek anyagcseréjét, sőt az emésztést is a legtermészetesebb módon optimalizálják. Alig vannak jobb feltételek a fogyáshoz. És még akkor is, ha a szív megnyugszik és ritkábban dobog, sokkal kevésbé hektikusan reagálunk a stresszre és más mindennapi kihívásokra. Nem tart sokáig, amíg rájövünk, hogy kényelmesebbek vagyunk a testünkben és sokkal jobban elalszunk.
És így működik a zen légzése
Egy dolog előre: egyetlen mester sem esett le a mennyből! A japán zen légzés elsajátítása gyakorlatot és egy kis türelmet igényel. Azonban könnyen érthető, és ugyanolyan egyszerűen elvégezhető, ha már kapásba került. Így kezdődik, lépésről lépésre:
Egy nagyon különleges tipp: próbáljon egy kicsit nyújtózkodni a zen légzése előtt. Az egyszerű gyakorlatok elegendőek. Minél rugalmasabb és melegebb a test, annál könnyebb gyakorolni a légzést. Ezenkívül ez egy kellemes és kellemes rutint hoz létre, amelyet nagyon várhat.
Mennyi időre van szükségem ehhez?
A zen légzés szépsége, hogy teljes mértékben rajtad múlik. Egyedül te határozod meg, hogy mennyi időt (és pihenést) akarsz magadnak biztosítani. Alapvetően: A gyakorlatot addig kell végezni, amíg nyugodtnak és ellazultnak érzi magát. A kezdők tíz-tizenöt perc körüli célt tűzhetnek ki, míg az igazi szakembereknek naponta csak néhány percre van szükségük. Ne feledje azonban, hogy a zen légzésnek napi szokássá kell válnia. Csak így fejlesztheti teljes potenciálját. Fontos hallgatni a saját testét és a bélérzetét is. Ne feledje, ez az idő a tiéd.
Összességében a Zen légzés elősegíti a teljesen ellazult és ezért egészséges testet. Néhány nap elteltével a befektetett percek kellemes szokássá válnak, amely segít elengedni és helyreállítani erejét. Mert nem csak arról van szó, hogy szépek vagyunk, hanem arról is, hogy képesek vagyunk szépnek érezni magunkat.