A tíz legegyszerűbb diéta
10. hely: Legnagyobb vesztes étrend
Ez a karcsúsító módszer a 4-3-2-1 piramison alapszik (négy adag gyümölcs és zöldség, három adag sovány fehérje, két adag teljes kiőrlésű gabona és egy adag "extra"). A gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét tartalmazó étrend mellett rendszeres képzési egységek szerepelnek a programban. A felhasználók itt is receptekkel és tippekkel látják el az internetet. Mivel ez a diéta nem túl korlátozó, a szakértők úgy vélik, hogy különösen azok számára alkalmas, akik hosszú távon szeretnének a labdán maradni.
9. hely: TLC diéta
A DASH diétához hasonlóan a TLC - Terápiás életmódbeli változások - elnevezésű fogyókúrás programot az Országos Egészségügyi Intézet dolgozta ki. Elsősorban az érrendszeri és szívbetegségek megelőzésére és az alacsonyabb koleszterinszintre szolgál. A menü csirkét vagy pulykát, négy adag gyümölcsöt és napi három-öt zöldséget tartalmaz. A felhasználók receptek és menük formájában találnak segítséget az interneten.
1. hely: Súlyfigyelő
A szakértők szerint ez a program különösen rugalmas. A felhasználók annyit és annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, amennyiben nem lépik túl a megengedett pontokat. Ezenkívül a heti találkozók lenyűgözték a szakértőket. Mert a támogatás segít a kitartásban a fogyásban.
4. hely: Slim-Fast-Diet
Ezt a súlycsökkentő programot a felhasználók is nagyon felhasználóbarátnak értékelték. Nem csoda, hogy itt az egyes ételeket diétás shake váltja fel. A termékek különböző ízekben kaphatók, mint például a "csokoládé süti" vagy a "francia vanília". A felhasználónak csak napi egy ételt kell főznie.
5. hely: Volumetrics Diet
Ez a súlycsökkentő program nem tiltja az ételeket, és nem változtat drasztikusan az életmódon. Inkább az alacsony energiájú, magas folyadéktartalmú ételek fogyasztására összpontosítanak. A szakértők ezt az étrendet "családbarátnak" és "fenntarthatónak" minősítik.
2. hely: Jenny Craig Diet
Az adagokba csomagolt ételek megkönnyítik a fogyni vágyók számára. Az irányítás és a fegyelem szinte ide tartozik, feltéve, hogy ragaszkodsz az adagokhoz. És ebben a programban sem hiányzik az ízlés. Például olyan finomságok, mint az alma és a fahéjas gofri, a lasagna és a fish & chips kerülnek a menübe. A szakértők itt is pozitívnak értékelték a strukturált támogatást.
3. hely: mediterrán étrend
Ebben a programban gyümölcs, zöldség, olívaolaj és mindenekelőtt a hal szerepel az étlapon. A felhasználók könnyen igazíthatják étrendjüket szokásaikhoz és preferenciáikhoz, és akár egy-két pohár vörösbort is megengedhetnek maguknak. Mivel nincsenek szigorú kalóriakorlátok, és az éhség nem jelentkezik ezzel a programmal, a szakértők szerint könnyű átélni.
6. hely: DASH diéta
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által kidolgozott DASH - Dieter Approaches to Stop Hypertonia - program kevésbé strukturált, mint a kereskedelmi fogyókúrás programok. A szakértőknek különösen tetszett, hogy ez a módszer nem tiltja az egész élelmiszercsoportokat. Ehelyett a kiegyensúlyozott étkezésen van a hangsúly. Ezenkívül a fogyni vágyókat receptekkel és tippekkel támogatják az interneten keresztül.
7. hely: Mayo-Clinc-Diet
Bár ez az étrend egészséges ételeken alapul, minden bizonnyal lehetővé teszi az éttermi kirándulásokat, és néha apró harapnivalókat is tartalmaznak. A menü tojást, sovány húst, salátát és zöldségeket tartalmaz. Minden látható zsír, valamint kenhető és főző zsír tilos. Kerülni kell a szénhidrátforrásokat, például a burgonyát, a kenyeret és a rizst is.
8. hely: Nutrisystem étrend
Ez a program tökéletes azok számára, akik nem szeretik a főzést. A Nutrisystem Diet 300 étel közül választhat, közvetlenül házhoz szállítva. Hátránya: Az éttermi étkezés tabu, és a családdal való asztalnál ragaszkodni kell a tányérjához. A minimális erőfeszítés miatt ez a módszer ideális a diéta megváltoztatásához.