A tíz legjobb fehérjetartalmú étel - képek - FIT FOR FUN
A zabpehely alacsony szénhidráttartalmú változata csaknem 50 százalékos fehérjéből áll - ezzel az első tíz fehérjeszállító listáján szerepel. A szójapehely nagy fehérjeforrás, főleg a vegánok és a vegetáriánusok számára. Remekül passzolnak müzlihez, turmixhoz vagy zöldséges sült krumplihoz.
Fehérjetartalom: 40,6 g/100 g
Ki gondolta volna: A parmezán a fehérje vezetője a sajtok között. Ezen felül vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot és A-vitamint is biztosít.
Fehérjetartalom: 38 g/100 g
A kendermagok évszázadok óta az egyik szuperétel - és a nevük ellenére sem adnak egy kicsit "magas" értéket. A magok például fehérjében gazdag tésztát, fehérjeturmixot és zabkását ropogtatják.
Fehérjetartalom: 37 g/100 g
A savanyú tejsajtok, például a Harz sajt, sok állati fehérjét és kalciumot tartalmaznak, de alig tartalmaznak zsírt. Elkészítési tipp: Kockára vágjuk a Harz sajtot, és összekeverjük apróra vágott hagymával, fokhagymával, ecettel, olajjal és köménymaggal.
Fehérjetartalom: 30 g/100 g
A Spanyolországból származó sovány sonkát a felvágottak között méltán nevezik fehérje bombának. A Serrano sonka nemcsak klasszikus ízű a kenyéren, hanem előételként dinnyével is.
Fehérjetartalom: 30 g/100 g
A sovány marhahús, például a steak, a filé vagy a tartár aminosavprofilja nagyon hasonlít az emberekéhez - valódi illeszkedés az immunrendszer, a fej és az izmok számára. A színes saláta vagy zöldség bizonyított kísérője egy darab marhahúsnak.
Fehérjetartalom:26 g/100 g
Az összes dió közül a földimogyoróé a fehérjetartalom tekintetében a vezető. Ha mértékkel és ideális esetben sótlanul élvezed őket, akkor fogyasztásukkal tehetsz valami jót a tested számára.
Fehérjetartalom: 26 g/100 g
Figyelem vegánok: A húspótló remek növényi fehérjeforrás. És nem csak: a seitan steak szénhidrát- és zsírtartalma is alacsony.
Fehérjetartalom: 25 g/100 g
Nemcsak a kendermag, hanem a tökmag is kiváló minőségű öntet saláták, zabkása és társai számára. A meggyőző fehérjetartalom mellett a zöld magvak egyéb összetevőket is tartalmazhatnak, például B-vitaminokat és E-vitamin-pontokat.
Fehérjetartalom: 26 g/100 g
A tonhalból származó fehérjét a test szinte teljesen átalakítja izomtömeggé, és így sok energiát biztosít. A tonhal az egyik leginkább fehérjetartalmú hal, de a sügér, pisztráng, az északi sarkvidék és a lazac is sok fehérjét tartalmaz.