A tizenéveseknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük

Minden tinédzsernél kialakul az inzulinrezisztencia és magas a vérnyomása. Ezek normális jelenségek.

szükségük

Ilyen körülmények között a 12 és 18 év közötti gyermekek étrendjének tökéletesen megtervezettnek kell lennie.

A serdülőkor jelentős változásokkal jár. Ilyen körülmények között az orvosoknak határozott ajánlása van a szülők számára. Meg kell tanulnia évente legalább kétszer eljönni az ellenőrzésre, mert a pubertás az előző ellenőrzést követő néhány hónapon belül beállhat, és követnie kell a magasság növekedését.

Ebben az időszakban az étvágy fokozódik. Ha a felnőtteknek naponta 1800-2000 kilokalóriára van szükségük, a serdülőknek 1000 extra kilokalóriát kell fogyasztaniuk. Fokozott étvágyuk van az állati zsírok, a feldolgozott édességek és a rendkívül sós ételek iránt. Ne tiltsa be ezeket az ételeket, de magyarázza el, hogy korlátozni kell őket.

Ez napi 150 gramm steaket jelent, zöld leveles salátával együtt. Mindkettő biztosítja a szükséges kalciumot.

Ennek az összegnek a felét gyógyszerekből, felét ételből veszik. A gyermek napi két adag tejjel eléri a szükséges kalciumadagot. Menjen tinédzserével az endokrinológushoz, és ellenőrizze, hogy nincsenek-e problémák.

A napi étkezés során a tinédzsereknek legalább 4 adag zöldségre és gyümölcsre van szükségük. Fontos szerepet játszik a teljes kiőrlésű gabona, napi 100 gramm. A bennük található B-vitamin-komplex kötelező a növekedéshez.

Az ezen az oldalon található anyagok 150 jel és egy fotó határán belül elkészíthetők, a címben kötelezően feltüntetve a forrást. Weboldalak esetén csatolni kell a cikkre mutató közvetlen linket, televíziók esetében pedig a forrást. Tilos a videókat lemásolni az oldalról. Az oldalon található fotók, szövegek és videoképek a PRO TV szellemi tulajdonjoga alá tartoznak, és a szerzői és szomszédos jogok törvényei védik őket.