A tojás diéta
A táplálkozási szakemberek tapsolnak a fejük felett, amikor hallanak róla Tojás diéta hallgatás - túl egyoldalú, túl kevés változatosság, előre beprogramozott hiánytünetek.
Azonban sokan, akik kipróbálták ezt a diétát, lelkesek a gyors fogyásért, az alacsony költségért és az egyszerűségért. Nézzük ezeket Tojás diéta jobban megnézi.
Margaret Thatcher, a kereskedelem volt brit miniszterelnöke felelős a tojástartásért. Tudta, hogy megnyeri a választásokat, és két hét alatt kilenc kilogrammot szeretett volna leadni. (# 01)
Tojásdiéta: ez áll mögötte
Margaret Thatcher, a kereskedelem volt brit miniszterelnöke vonzza a Tojás diéta felelős. Tudta, hogy megnyeri a választásokat, és két hét alatt kilenc kilogrammot szeretett volna leadni. Ez 1979-ben volt, és a diéta formája ma is fennáll.
Ahogy a diéta neve is sugallja, ez a fogyókúrás változat az evésről szól Tojás. Naponta hat és tíz darab szerepel az étlapon, öntettel vagy kis almával fogyasztják őket. A víz és a cukrozatlan teák italokként használhatók, legalább két liter folyadékot kell inni naponta. Ez nagyon egyszerűen hangzik - valóban, csak itt nyilvánvaló már ennek az étrendnek az egyoldalúsága.
Érdekes szempont: Ezzel a diétával az energia körülbelül 60 százaléka csak zsírból származik, legfeljebb 35 százaléka fehérjéből és legfeljebb 10 százaléka szénhidrátból származik. De ez azt is jelenti, hogy hosszú távú energia nem szívódik fel, amelyet valószínűleg óriási éhségérzet kísér. A gyomornak ehhez szoknia kell!
A tojásdiéta működése szinte magától értetődő: szinte csak a tojást eszik, így a szénhidrátbevitel jelentősen csökken. (# 02)
Hogyan működik a tojás diéta
Hogy a Tojás diéta szinte magától értetődő: szinte csak az lesz Tojás evett, így a szénhidrátbevitel jelentősen csökken. Ezzel az "alacsony szénhidráttartalmú étrenddel" a szervezet alig kap cukrot, amelyet meg tudna égetni. A ketonok, más néven helyettesítő szénhidrátok képződésével kezdődik. Az emberi testben vannak olyan szervek, amelyek glükóztól függenek, és ezeket továbbra is az úgynevezett ketózis részeként szállítják.
A szervezet saját zsírraktárait megtámadja ez a ketózis és következésképpen elolvad. A fehérje ellátásával jóllakottság érzetét kell elérni, és az izmoknak mindig szükségük van fehérjére. Hogy ez ne csökkenjen, sokaknak muszáj Tojás megenni. Az izmok azért fontosak, mert felelősek az energia átalakításáért - "elégetéséért".
Videó: Főtt tojás étrend: Hogyan lehet lefogyni heti 5 kilót főtt tojással
Példa a tojás diétára
A tojásdiétában nem várható nagy változatosság, ezért az egyik példa szinte magától értetődő: Vegyünk tojást, vizet vagy cukrozatlan teát és egy kis salátát - kész az ebéd. Vagy egy másik étkezés, mert az étkezések mind hasonlóak a diéta idejére. Nagyon jó, hogy a fogyni vágyóknak nem kell a fakanálért nyúlniuk és bonyolult recepteket megvalósítaniuk. Elég tudni, hogyan kell főzni a tojásokat.
A most következő példa hasonló Margaret Thatcher tervéhez, és hasonló módon nyúlik el egy hétig:
- Reggel - 1 tojás, 1 grapefruit vagy narancs, tea vagy kávé
- Ebéd - mint a reggeli, de italként teával vagy vízzel
- Este - 2 tojás, saláta, 1 pirítós, kávé, grapefruit
Ezt a tervet most kissé újra és újra variálják. A saláta cserélhető uborkára vagy más zöldségre is, amely a lehető legtöbb vizet és a lehető legkevesebb cukrot tartalmazza. Egy kis hal és hús is megengedett. Első pillantásra azonban látható, hogy az étkezések meglehetősen soványak. Aki sokat elért a súlycsökkentési kísérlet megkezdése előtt, óriási változást tapasztalhat. De pontosan ez a kritika fontos pontja - de erről egy pillanat alatt többet.
Sajnos nem teljesen ismert, hogy a kávénak egyszerűen boldognak kell-e lennie, vagy bizonyos jóllakottságot kell-e nyújtania. Talán csak ébren kell maradnia, mert az energiaellátás rendkívül alacsony, és a test gyorsabban elfárad.
Videó: heti 30-40 tojás fogyasztása - egészséges? Magas koleszterin?
Tojás étrend: egészséges vagy sem?
Ki az Tojás diéta már elért sikereket, minden bizonnyal azon a véleményen lesz, hogy ez a diétaváltozat természetesen egészséges. Sajnos ez nem így van, mert az ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek mennyisége túl alacsony ahhoz, hogy a test megéljen. Ugyanakkor kompenzálni tudja a rövid távú hiányt, így a hiánytünetek nem azonnal jelentkeznek.
A tojás diéta de nem sokáig tervezték, ezért nincs közvetlen egészségkárosodása.
A koleszterin szintén kérdés. A koleszterin minden alkalommal felszívódik a tojáslisztnél - az ajánlott mennyiség Tojás diéta sokszor magasabbak, mint a táplálkozási szakértők előírják. Ezek heti egy vagy két tojást feltételeznek, és nem egy vagy két tojást étkezésenként naponta!
Néhány ember azon a véleményen van, hogy a koleszterin bevitele nincs hatással a vér koleszterinjére, sokkal inkább az általános étrendtől függ. Természetesen az igazság valahol a kettő között van, és azok, akiknek egészségügyi okokból figyelniük kell a koleszterinszintjüket, biztosan nem fognak kísérletezni a Tojás diéta megközelítés.
Ügyvédje Tojás diéta hisz abban, hogy végül is minden nap van valami más az asztalon, és a vitaminok és más létfontosságú anyagok bevitelében is változás következik be. Az adalékanyagok mennyisége azonban túl alacsony. Természetesen ezek a csirkékből készült termékek valóban egészségesek, alapvetően tartalmaznak minden vitamint, amelyre az embernek szüksége van. De a létfontosságú anyagok mennyisége túl alacsony, a szervezet szükségleteit nem lehet fedezni.
Fontos szempont a jo-jo hatás. Ez valójában akkor adódik, amikor a fogyás éppen erről szól Tojás diéta követ. A probléma az, hogy a test jelentősen csökkenti energiafogyasztását. Ez azt jelenti, hogy csak a hátsó égőn dolgozik - hogyan kell a zsírt elégetni sokáig? Ha az étrendet ezután "normál" -ra állítják vissza, a szervezet az összes rendelkezésre álló energiát felhasználja és elraktározza. Végül is újra jöhetnek rossz idők! A változtatást ezért lassan kell végrehajtani, és fokozott testmozgással is együtt kell járnia. Ez olyan izmokat épít, amelyek továbbra is jól zsírégetik.
Fontos, hogy ne csak a tojásokra támaszkodjanak, hanem kombinálják őket a legfontosabb vágott ételekkel. (# 03)
Mennyire sikeres a tojás diéta?
Valószínűleg a legérdekesebb pont a Tojás diéta befolyásolni. Mennyi az esélye annak, hogy tényleg néhány kilogrammot fogyjon vele? Teljesen lehetséges a Tojás diéta két hét alatt akár kilenc kilogrammot is leadott, ahogy állítólag Margaret Thatcher tette. Fontos, hogy ne csak a tojásokra támaszkodjanak, hanem kombinálják őket a legfontosabb vágott ételekkel. A gyümölcs és a zöldség is szerepel az étlapon ezzel a diétás változattal. Kerülni kell a kenyeret, de jobb, ha legalább kis mennyiségben fogyasztjuk az egyes étkezésekhez, mivel ez megkönnyíti a váltást a diéta lejárta után.
Mennyit veszít valaki, mert csak a Tojás diéta felhasználások eltérőek és mindenekelőtt attól függ, hogy milyen volt a kiindulási súly. Azok, akik a tojásdiétát nagy súlyfelesleggel kezdik, természetesen lényegesen többet fogyhatnak, mint azok, akik csak néhány kilót szeretnének leadni, ami elválasztja őket az ideális testsúlyuktól. A mozgás mennyisége is szerepet játszik: akik sokat mozognak, serkentik izmaikat. Ez viszont nyugalmi állapotban is több energiát éget el - a zsír a gallérra kerül.
A program sikereiről szóló jelentések Tojás diéta ezért nagyon különbözőek: a személyes prognózishoz mindig figyelembe kell venni az egyéni kiindulási helyzetet.
Rebecca Liebigről
Rebecca Liebig nyolc hónapos terhes. Férjével élvezik a várakozással teli izgalmas időt babájuk iránt. Az első hányingertől a lányod mozdulataiig mindent megkapaszkodnak. Végül is emlékezni akar erre az időre később. A gyermekszoba tervezésénél az ötletek eltérnek egymástól. Egy dologban azonban Rebecca és férje egyetértenek: nagyon szeretnék élvezni az izgalmas időt. Rebecca azt tervezi, hogy három évig otthon marad a lányával. Férje két hónapos szülői szabadságot is szeretne venni.