A tojások híznak-e A blog
Gyakran eszünk, sőt néha anélkül, hogy észrevennénk. Tortában, desszertkrémben vagy tiszta állapotban a tojás a mindennapi életünk része. De hízlalnak? Fogyaszthatjuk-e továbbra is a tojást a diéta részeként? Válasz.
Mi található a tojásban ?
A tojás mindenekelőtt fehérjében gazdag, ideális étvágycsökkentő. Alacsony kalóriatartalmú, a fehérborja különösen előnyös, különösen azoknál a sportolóknál, akik nagy mennyiséget fogyasztanak edzés előtt, mert könnyen megégetik és elősegítik az izom fejlődését. A spirulinához hasonlóan a tojás is magas fehérjetartalma miatt a leginkább ajánlott étel. De magas kalóriatartalmú tojások ? A sárgája bizonyos számú zsírtartalmú lipidet tartalmaz, ezért kalórikusabb marad, mint a fehér: tojásonként 270 gramm koleszterin! A legjobb, ha a tojást felmelegítjük, hogy elfogyasszuk, és élvezzük minden előnyét. Az ideális főzés puha: a fehér jól megfőtt és a sárga kissé folyós.
Fogyhat-e a tojással ?
Egyetlen tojás 87,5 kalóriát biztosít, beleértve a sárgáját is, ami nem teszi magas kalóriatartalmú ételké. Ha a sárga nem ajánlott diéta részeként, a lipidek jelenléte miatt, akkor a fehér színt gyakran ajánlják, különösen az úgynevezett magas fehérjetartalmú étrendekben (a nagy sportolóké), mivel ezért hozzájárul a fehérjékhez és a vitaminokhoz. A keményen főtt tojásokról is tudni lehet, hogy sok energiát égetnek el, mert sokáig emészthetőek. Ezért gyakran felkerül a fogyókúrás étrend ideális ételek listájára. Másrészt a sütemény vagy desszertkrém készítéséhez hozzáadott tojás elveszíti előnyeit, mivel más, esetleg kalórikus összetevőkkel egészítik ki, ezért ellenjavallt a diéta étrendjében.