A tojásos étrend egy hét alatt 10 kilogrammot veszít • Hello Iasi •
tojás egyre többen dicsérik táplálkozási szakemberek következtében fehérje ami hosszabb ideig adja a jóllakottság érzését és erősíti a koncentráció erejét is. Tudja meg, hogyan fogyhat el 10 kg-ot egy hét alatt egyével tojásalapú étrend, citrus és víz.
A főtt tojás citrusfélékkel, csirkével vagy főtt marhahússal történő kombinációja kiválóan alkalmas olyan étrendre, amelynek mellékhatása az egész test hámlása - írja az ele.ro.
Itt található a tojás diéta által javasolt menü 7 napig, és ismerje meg az étrendben használt ételek fontos részleteit.
Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea
Ebéd: narancs, főtt tojás, 150 g csirke
Vacsora: 200 g csirke, egy pohár joghurt
Reggeli: 2 főtt tojás, egy csésze friss citruslé
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke, egy pohár víz
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze tej
Reggeli: főtt tojás, egy pohár víz és egy teáskanál friss citromlé
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús, grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás, egy pohár víz
Reggeli: 3 tojásos omlett zöldekkel
Ebéd: saláta, 2 főtt tojás VAGY 150 g csirke
Vacsora: főtt tojás, 2 grapefruit, egy pohár víz
Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, zöldek tetszés szerint
Ebéd: 3 friss sárgarépa, egy csésze narancslé
Vacsora: 100 g főtt tengeri hal, egy teáskanál citromlé a halakhoz, főtt tojás, egy csésze víz
Reggeli: 150 g alacsony zsírtartalmú túró, egy csésze citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 grapefruit
Vacsora: ásványvíz saját belátása szerint
Reggeli: 2 főtt tojás, fél közepes grapefruit
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús, narancs
Vacsora: ásványvíz saját belátása szerint
Tojás diétás ételek
Az étrend legjobb hatásainak elérése érdekében fontos, hogy friss, farm tojásokat használjunk, lehetőleg bio. Az ajánlott adagok csirketojásra szolgálnak. Az egyetlen elfogadott helyettesítés két fürjtojás minden csirketojáshoz.
Az étrendben használt csirkét főzni kell, ízlés szerint meg lehet sózni, de fontos, hogy bőr nélkül fogyasszuk. Sót adhat a marhahúshoz is. Kis húsadagokat csak vízben lehet főzni, vagy a kellemesebb íz érdekében zöldségleves húsát használhatja, de hozzáadott zsír nélkül.
Annak érdekében, hogy a citromsav ne okozzon gyomorfájást, fontos, hogy minél több vizet igyon. A diéta "ásványvízzel" működik, amely nem tartalmaz szénsavas vizet. Válasszon lapos ásványvizet, alacsony nitrit- és nitráttartalommal, de a lehető legnagyobb lúgossággal. Ellenőrizze a pH-t a csomagoláson, és válasszon olyan vizet, amelynek pH-értéke a semleges értékhez képest a lehető legnagyobb lehet.
Hogyan kell enni a tojás diéta után
A diéta 7 napjának letelte után ajánlott folytatni a tojás és a citrusfélék fogyasztását, kisebb mennyiségben, hogy az anyagcsere könnyebben megszokja a változást.
A hét folyamán sportolhat, de ne vigye túlzásba, mert ez a diéta magas kalóriadeficitre épül.
Ha a koleszterinszintjével kapcsolatos egészségügyi problémák merülnek fel, tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt betartaná a tojást.