A tök diéta hetente 3 kg-ot veszít!

kg-ot

A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban

FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően

Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek

Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat

Ez az a szezon, amikor a háziasszonyok örömmel várják a sütőtöket, hogy finom pitékké és krémlevesekké varázsolják őket. A sütőtök szintén az alacsony energiafogyasztású zöldségek közé tartozik, fogyókúrás étrendben ajánlott.

Hogyan működik

100 gramm tök 8 gramm rostot jelent és 40 kalóriát biztosít - elengedhetetlen azok számára, akik fogyni akarnak. A magas rosttartalmú ételek tartós jóllakottság érzetet nyújtanak, mert az étel lassabban emészthető, és hosszabb ideig a gyomorban marad. A rost lassítja a cukor és a glükóz felszívódását a szervezetben. Fogyókúra során fontos egyensúlyba hozni a vércukorszintet, mivel a felesleg fokozott inzulintermeléshez vezet, ami a zsírsejtek képződését okozza.

A sütőtök előnyei

Gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely védi a látását és erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor a zöldség harcol a vízvisszatartás ellen, és vizelethajtó hatása van. A-, E-, C- és B-vitamint, valamint vasat és magnéziumot tartalmaz. Ajánlott azoknak, akiknek vérkeringési problémái vannak, vagy akik emésztési rendellenességekben szenvednek.

Mit kell még tudni?

A cukor, az édes gyümölcsök, például a szőlő vagy a banán, a pékáruk és a só tilos a dolveac diéta alatt. Igyon 2 liter vizet naponta, és 18:00 után hagyja abba az evést. Az étrend 2 hétig követhető, és jó, ha heti 3 alkalommal óránként legalább egyszer testmozgás kísér. A sütőtöket sütve vagy főzve kell fogyasztani hozzáadott cukor nélkül.

Heti menü

Fogyassza az alábbi adagokat egy hétig. Ugyanezt a menüt ismételjük meg a második héten. A rágcsálnivalók nem ajánlottak a diéta alatt, és az ételeket minden nap ugyanabban az időben kell bevenni. A leveseket sima, kenyér és tészta hozzáadása nélkül fogyasztják. A diéta leállítása után kerülni kell az édességeket, a sült ételeket, a fehér lisztből készült termékeket és a zsíros húsokat.

· Reggeli: saláta 200 g tökből, 2 sárgarépából és ½ citrom levéből, fekete kávé vagy tea.

· Ebéd: grillezett csirkemell zöldségsalátával.

· Vacsora: 250 g sült tök, fahéjjal ízesítve.

· Reggeli: egy szelet sült tök, főtt tojás, 2 szelet sovány sajt, fekete kávé vagy tea.

· Ebéd: egy tál tök krémleves zöldségekkel.

· Vacsora: grillezett hal zöldségekkel.

· Reggeli: 40 g zabpehely joghurttal vagy sovány tejjel, kávéval vagy teával.

· Ebéd: csirkemell tökpürével.

· Reggeli: paradicsom, bors, főtt tojás, 3 szelet sovány sajt, kávé vagy tea.

· Ebéd: 250 g sült sütőtök és 100 g sült pulyka.

· Vacsora: nyers saláta gombával

· Reggeli: sütőtök saláta ananásszal, teával vagy kávéval.

· Ebéd: fűszeres sütőtök krémleves.

· Vacsora: sült hal paradicsommártásban.

· Reggeli: omlett gombával, olaj, kávé vagy tea nélkül.

· Ebéd: sült pulykahúsgombóc nyers salátával.

· Vacsora: 250 g sült tök fahéjjal.

· Reggeli: főtt sütőtök saláta narancs vagy grapefruit, tea vagy kávé.