A tökéletes étrend az Ön anyagcseréjének típusához

Admin 2 · Megjelenés: 2019. április 11. · Frissítve: 2019. április 11

Hogy megértsen, meg akarom magyarázni, mit jelent a METABOLIZMUS és a DIÉTA.

Jelenleg 1 millió diéta létezik, amelyek tökéletesek az Ön számára, mind garantálják az eredményeket stb. Mindannyian egyformán tisztában vagyunk azzal, hogy a hazugságoknak csak egy kis része van a mező piszkos óceánjában. Ahogy tudjuk, hogy a kormány lop tőlünk, de mit tehetünk egy olyan területen, amely nem a miénk?

Van olyan diéta valahol ezen a világon, amely megfelel az anyagcserédnek, de annak esélye, hogy életed során, próbákon keresztül megtalálják, túl kicsi. Miért? Mert szerencsére mi emberek különbözőek vagyunk. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserénk, vagyis a testünk működése eltérő. Ugyanaz a diéta, mint a szomszédnál, nagy valószínűséggel nem működik az Ön számára. Miért? Megint azért, mert KÜLÖNBÖZŐK vagyunk.
Annak megállapításához, hogy mire van szüksége vagy nincs szüksége a testének, megfelelő tesztek sorozatára és konzultációra van szüksége egy táplálkozási szakemberrel. Figyelem, táplálkozási szakember GYÓGYSZER, nemcsak táplálkozási szakember. Újabban, néhány hónap múlva, vagy inkább néhány hétvége alatt megszerezheti a táplálkozástudós MŰSZAKI oklevelet. Ha valaha találkozik egy "táplálkozási szakemberrel", aki tablettákat, porokat, uborkás étrendet és vizet ajánl, stb. Hagyjon, szaladjon, anélkül, hogy hátranézne.
Ne hallgass valakire, aki CSAK jól néz ki. Elmond egy csodálatos étrendet, amely szenzációsan bevált és bevált. El fogja mondani, milyen jól érezte magát, és hogy mindössze két hét alatt napi 1 millió négyzetet készített 5 hasizom és egy fáradt csalánleves. Akik jól néznek ki, azok jól fognak nézni, bármit is csinálnak. Semmi köze az egészséghez vagy a teljesítőképességhez, de a génjükben, valahol elrejtve, azt írták, hogy irigyelni kell a többieket, és azt ehetik, amit akarnak, anélkül, hogy látnák őket. Nem vagyok a legjobb információforrás a fogyókúra vagy a fogyás terén .

Az alapelv itt az, hogy mindannyian mások vagyunk, és bár nincs mindenki számára tökéletes étrend, mindannyiunk számára létezik tökéletes étrend. A nehéz rész annak felfedezése. Az egyetlen tanács, amit itt adhatok, az a KÍSÉRLET. Legyen nagyon tisztában azzal, hogy mit eszik, hogyan érzi magát az étel elfogyasztása után, egyenként, külön-külön, vegyesen, vegyesen fogyassza el, és tanulja meg, mi segít Önnek és mi nem. Ez a megoldás önmagában és hosszan tartó.

A test a barátod, aki segít sok érdekes dolog elvégzésében minden nap. Amit valószínűleg nem tudtál róla, az az, hogy mindig jeleket küld neked, mondván, jól táplálod-e vagy sem. Vagyis elmondja, mennyire tetszik neki az Üzemanyag, amelyet adsz neki (fehérje-lipid-karbo arány.) Hogy megtudja, csak arra kell figyelnie, hogy érzi magát vacsora után.

TUDJA MEG A METABOLIZMUSÁT, TUDJA MEG, MILYEN ÉLELMISZEREK JÓAK NEKED, ÉS AMELYEK AZ ÉLELMISZEREK KÁRTALANAK.

Írjon egy darab papírra minden kérdés pontszámát (1 és 10 között lehet), és a végén gyűjtse össze őket. A végső mennyiség megmondja, hogy milyen típusú anyagcsere van:

TÖBB 60 PONT = FEHÉRJETÍPUS

40 PONT ALATT = SZÉNHIDRÁT TÍPUSA

40 ÉS 60 PONT KÖZÖTT = VEGYES TÍPUS

Ha van fehérje metabolitja:

- Az optimális étkezéshez több fehérjére és zsírra és kevesebb szénhidrátra van szüksége.

- gyorsan égsz - gyorsan megemészted az ételt, így hajlamos vagy SOKT és DES-t enni.

- Naponta fehérjét kell enni

- A CUKOR méreg az ilyen típusú anyagcserére !

- Bármilyen édesség - a lehető legkevesebbet

- kevés szénhidrátot kell fogyasztania a fehérjékhez viszonyítva (figyelem! A kevés egyáltalán nem azt jelenti!)

- gyümölcsök, gabonafélék és pékáruk csak alkalmanként

- A felesleges édes gyümölcsök károsak, de az ALKOHOL is.

- feltétlenül meg kell fogyasztani a zöldségeket, különösen a ZÖLDEKET, és a kevés cukortartalmúakat (keményítőt), vagyis túl sok burgonya, sárgarépa, zeller stb.

- pszichológiailag: mérges leszel, stresszes, ideges vagy, ha hosszú ideig üres gyomrot érzel.

ITT TELJES TÁBLÁZAT MINDEN AJÁNLOTT ÉLELMISZERrel, FEHÉR TÍPUSÚ

* Függetlenül attól, hogy milyen anyagcserét folytat, jó, hogy minden nap az ember ételeinek legalább egyharmada (1/3) nyers étel vagy ÉLELMISZER. (Itt nem húsra gondolok)

Ha szénhidrát anyagcserét folytat:

- A fehérjéhez és a zsírhoz képest nagyobb százalékra van szüksége szénhidrátokra

- azaz gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek,

- általában az ilyen típusú emberek RITKÁBBAN és KEVESEBBEN esznek, mert lassan égnek (azaz lassabban energiává alakítják az ételt)

- A vörös hús feleslegét és a zsíros tejtermékeket (fehérjéket) CSAK KORLÁTOSAN fogyasztják !

(Figyelem! A határérték egyáltalán nem azt jelenti)

- fehérjékre is szüksége van, de csak a fehér húsból és a zöldségből származó gyengékre.

- jobban tolerálja a cukrot, az INSA felesleges cukor méreganyag bármilyen típusú anyagcserére.

ITT TELJES TÁBLÁZAT MINDEN AJÁNLOTT ÉLELMISZER SZÉNHIDRÁT TÍPUSHOZ

* Függetlenül attól, hogy milyen anyagcserét folytat, jó, hogy minden nap az ember ételeinek legalább egyharmada (1/3) nyers étel vagy ÉLELMISZER.

Ha vegyes típusú anyagcseréd van, akkor valahol a szénhidrát és a fehérje típus között állsz. Bizonyos szempontból szerencsésnek tekintheti magát, de vannak olyan jelek is, amelyek segítenek táplálni a testet az IDEÁLIS ÜZEMANYAG segítségével.

- Először is, az élelmiszer-fogyasztásnak egyensúlyban kell lennie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok között.

- A test megfelelő működéséhez ehhez a típushoz mind a minőségi fehérjékre és zsírokra, mind a napi szénhidrátfogyasztásra szükség van.

- A húsfelesleg károsíthatja az egészségét, valamint a szénhidrátok feleslege - ezért próbáljon középen maradni!

- Ismétlem, mert fontos: A felesleges cukor egészségtelen minden anyagcseretípusra, különösen a finomított (kereskedelmi).

* A KEVERETT típus változhat: keverhető fehérje típushoz vagy szénhidrát típushoz.

Kísérleteznie kell a testének optimális üzemanyag megtalálásához. Az egyetlen 100% -ban hatékony módszer a tesztelés.

Tesztelje a kevert típust 1 héten valamivel magasabb fehérje arány mellett, a második héten pedig több szénhidráttal. - A 2 táblázatban szereplő ételekkel

Tapasztalat! Ez az egyetlen módja annak, hogy megnézhesd, hány százalék tápanyagot kell adnod a testednek minden nap.

És mostantól használja a rendelkezésére álló eszközöket:

- minden egyes étkezés után először hallgassa meg teste hangját, és győződjön meg arról, hogy a faluban tartózkodik, jó hangulatban van-e és nincs kedve édeset enni vacsora után.

- másodszor, nézze meg a táblázatot az Ön típusának ajánlott ételekkel, ugyanakkor kerülje az ajánlatlan ételeket.

- és nem utolsó sorban: tapasztalja meg a tápanyagok különböző kombinációit, amíg megtalálja a tökéletes étrendet, és minden étkezés után JÓ TAKADÁST érez.

Ne felejtsd el, hogy az ételek, amelyek jót tesznek neked, nem azt jelentik, hogy mindenki jól csinálja őket, még akkor is, ha ugyanaz az anyagcseretípusuk, mint neked. A 2. szám pontosan ugyanaz.