A tökéletes orosz csavar a kalóriák elégetéséhez - A blog

orosz

Ami a sportot illeti, nem telik el egy hónap sem új tudományág nélkül vagy új mozgalom érkezik kifinomult sziluett ígéretével és gyorsan izmos. Az orosz csavar nemcsak divatos, hanem valóban működik is !

Mi ez pontosan ?

Franciaul inkább az "orosz forgatásról" hallani. Ez egy nagyon hatékony zsírégető gyakorlat, amely hatalmas terhet ró a hasadra. Ez lehetővé teszi a derék megmunkálását is. Ideális gesztus ezért jelentős fogyáshoz. Maga a mozgás szuper egyszerű.

Leteleped egy alap torna szőnyegre, ülő helyzetben, hajlított lábakkal. A lábad nyilván lapos a földön, a hátad pedig egyenes, még akkor is, ha hátradőlsz, hogy elindítsd a mozgásodat. Ezután összehúzza a hasizmait, és felemeli a lábát a talajtól (súlyokat adhat a bokákhoz, ha jó szintet ért el).

Ha egyensúlyban van, vegyen egy palackot, amelyet mindkét kezével a mellkasa előtt tart (vagy egy kis súlyzót, akár egy kis tornateremlabdát is), és forgassa el a mellkasát jobbra és balra. Ez az orosz pivot !