A tökéletes szülő sport sétálni! a család ellenére is fitt
Fut velünk
Mióta apa vagyok, új szenvedélyem van: sétálni megyek. Mindig is szerettem A-ból B-be futni, de apaként végtelen métereket végzek - babakocsival vagy anélkül, babakocsival vagy anélkül, kézzel vagy gyerek nélkül. Szeretem. Igazán. És van - véleményem szerint - legalább 5 jó ok arra, hogy gyors kört tegyünk a blokk körül. Egyikük: több mint 200 izom aktív a járás során. És ha mosolyogsz rajta, még néhányat.
Sétálni meditáció és kondicionálás egyben
Csak tegye az egyik lábát a másik elé, ez nem lehet könnyebb. Lépjen előre lépésről lépésre. Talán ezért szeretek annyira sétálni. Nem szükséges drága felszerelés, a friss levegő (többnyire) benne van, és nemcsak a lábak mozognak, hanem gyakran a gondolatai is. Számos oka van annak, hogy a gyaloglás tökéletes szülői sport.
1. ok: A zsírégetés aránya verhetetlen
Sporttudósok szerint a gyaloglás a legmagasabb a zsírégetés aránya más állóképességi sportokhoz képest. Igaz, a kalóriafogyasztás alacsony, alig kevesebb, mint 300 kalória óránként. De a tény az: Minden tanfolyam karcsúvá tesz (vagy: a kis marhák is baromságokat csinálnak). Több kalória elégetéséhez tegyen csak egy lépést. Fogyáshoz a szakértők heti öt gyors, 30 perces sétát javasolnak.
2. ok: A gyermek jöhet
Minőségi idő! Apa forog a babával - mindenki számára előnyös helyzet az egész család számára, mert anya otthon is kikapcsolhat. De anya is jöhet, akárcsak neki. A gyerek számára egy ilyen utazás a bugiban nyilvánvalóan wellness, Lene lányom legalább rendszeresen elalszik, amikor turnén vagyunk (de ne felejtsük el a cumit). És nyugodtan élvezhetek egy hangoskönyvet, vagy csak sétálhatok az erdőben, és bonyolult dolgokon gondolkodhatok. A gyerek már elég nagy ahhoz, hogy egyedül futhasson? Remek, akkor edzhet a friss levegőn - a tócás ugrálás itt nagyon népszerű.
3. ok: A gyaloglás az éberség
A figyelem hatalmas rajongója vagyok. Figyelj magamra, csak lélegezzek és figyeld a gondolatokat, mint a felhők az égen - ez jó nekem. De őszintén szólva, amikor a szülőknek lehetőségük van otthon meditálni? A fülkében mindig van Remmidemmi. Amikor sétálni megyek (vagy munkába menet, amelyet a lehető leggyakrabban járok), akkor nyugodt vagyok. A futás ugyanolyan egyszerű, mint a légzés és ugyanolyan meditatív. Csak egyik lábamat tettem a másik elé, és haladok előre. Számomra ez a kikapcsolódás. Egyébként van egy egész könyv a gyalogos meditáció témájáról: Thich Nhat Hanh „Csak járni”.
4. ok: Mindig vannak új sarkok, amelyeket felfedezhetünk
Tényleg a legközelebbi állami erdőbe kell vezetnem egy rövid túrára? Nem hiszem. Gyakran elég nekem a kölni városi dzsungel. És ebben nyilván nem vagyok egyedül. Az USA-ban az ötlet még egy igazi városi túrázássá vált: városi túrázás. Most Németországban is vannak ágak - mint itt Hamburgban. Nem csoda, mert minden sarkon valóban új dolgokat lehet felfedezni. Itt van egy új könyvesbolt, van egy klassz organikus kiskereskedő vagy egy kis kávézó, amely nagyszerű lenne egy vasárnapi villásreggelire a családdal. Nagyon inspiráló.
5. ok: A friss levegő és a napfény megtart bennünket
A minap olvastam valami érdekeset: A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy túl sok időt töltünk zárt helyiségekben. Testünknek egy bizonyos adag napfényre van szüksége ahhoz, hogy fitt maradjon. A túl kevés UV-fény hosszú távon D-vitamin-hiányhoz vezet, ami gyengíti immunrendszerünket, és fogékonyabbá tesz bennünket nátha és más betegségek iránt (nyilvánvalóan összefüggés van a depresszióval is). A nap aktiválja vegetatív idegrendszerünket és stimuláns hormonok szabadulnak fel. És mi szülők valóban használhatjuk őket, igaz?