A tollaslabda az izomedzés ellensúlyaként; Fitness magazin
Ismert tény, hogy egy olyan sporttevékenység, mint a tollaslabda, számos egészségügyi előnnyel jár és növeli a hosszú élettartamot. De a tollaslabdával történő fogyás is bevált módszer a felesleges zsírégetésre, és ezáltal optimális kiegészítést kínál az izomedzéshez is. Mindössze napi 30 perc elegendő ahhoz, hogy élvezhesse a tollaslabda összes egészségügyi előnyét. A tollaslabda hasonló a jól ismert tollaslabdához, de sokkal gyorsabb és igényesebb. Az egészet ütővel és tollaslabdával játszják, és ez az egyik leggyorsabb visszatérő játék is. Számos izmot használ az egész testen, ezért a játék előtti bemelegítés különösen fontos.
A szokásos tollaslabda mérkőzések legnagyobb előnye, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jókat. Testünkben a trigliceridek, az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és a nagyon kis sűrűségű lipoproteinek (VLDL) rossz koleszterinek. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a jó koleszterinhez tartozik. A rossz koleszterinek abban az értelemben rosszak, hogy zsugorítják az ereket, és ezáltal növelik a szívroham és a stroke kockázatát. A rossz koleszterinszint csökkentése más egészségügyi előnyökkel is jár az egyének számára. Számos szívbetegség megelőzhető és rendszeres játékkal erősíthető a szív. Aktív játék közben a bazális pulzus csökken és a vérnyomás egyszerre csökken. Mindkét hatás különösen hasznos a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, mivel vagy már nincs szükségük gyógyszerekre, vagy ha szükségük van rá, akkor csak kisebb mennyiségben. Még a már meglévő szívbetegségben szenvedők is játszhatnak tollaslabdát, előnyöket és erőnlétet növelhetnek. Orvosi tanácsadás és gondozás ajánlott, és van értelme.
Fogyjon tollaslabdával
Legalább két ember köteles tollaslabdázni. A tollaslabda lehetőséget ad a túlsúlyos embereknek a fogyásra és az egészséges életvitelre. A felesleges kalória hatékonyan éget el, ha pörgős játékokat játszunk, különben felhalmozódnak a testben és elhíznak. Egy 90 percig tartó játékban a játékos 7 km-t fut le, és egy kalóriaszámoló szerint körülbelül 310 kalóriát fogyaszt óránként. De a tollaslabda is igényes sportág, alacsony sérülési kockázattal mindenki számára, aki fitt és egészséges akar maradni. A testtömeg csökkenése csak akkor észlelhető, ha ezt a sportot hetente többször végzi. A hatékony fogyás biztosításához azonban nem elég csak tollaslabdázni. Az étrend megváltoztatása is nagyon fontos. A zsíros ételeket és a gyorsételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, mivel ezek nem tesznek jót testünknek. Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ételek, például hal, gyümölcs és sok zöldség nagyon ajánlott.
A tollaslabda egyéb előnyei:
- Definiálja az izmokat: Mivel a tollaslabda sok izmot igényel a testünkben, ez ideális ellensúly a normál izomedzéshez.
- A koordináció javítása: Minden edzéssel elősegítik a koordinációt, mivel az egyensúlyérzet sok mozgáshoz szükséges. Ezenkívül a saját reflexei nagymértékben javulnak.
- Elősegíti a koncentrációt: A nagyon gyors gyűlések megkövetelik, hogy a játékosok nagyon aktívak és koncentráltak maradjanak. Minden további játékkal elősegítik a koncentrációt, és ez egyre könnyebbé válik.
- Növelje az állóképességet: Akinek problémái vannak az állóképességgel, azok tollaslabda segítségével javíthatják állóképességüket. Átlagosan a játékosok körülbelül 7 km-t futnak meccsenként, így mindenképpen növelni tudja az állóképességét.
Mi mást kell figyelembe venni
Mindezek a tollaslabda pozitív előnyei jól hangzanak, de megint nem szabad túlzásba vinni a sporttal. A játék előtt nagyon fontos, hogy kb. 10 percig alaposan felmelegedjen. A bemelegítő edzés futás, ugrás, nyújtás stb. Formájában valósul meg, különösen a karokat kell nagyon jól felmelegíteni, különben könnyen megsérülhet. Akinek problémái vannak az ízületeivel, mint például az osteoarthritis, annak inkább kerülnie kell a tollaslabdát. A gerincnek, a vállízületeknek és az izmoknak egészségeseknek kell lenniük egy játékos számára, mivel az izom-csontrendszer különösen megterhelt. A múltbeli izomsérülések is annak az oka, hogy a tollaslabda nem tanácsos.
A csúszásmentes cipők természetesen minden jó felszerelés részét képezik. Célszerű lehet egyszerű verejtékkarkötőt is viselni, hogy a verejték felszívódjon a kezeken. Az ütők és a golyók mellett nincs szükség sokkal többre a tollaslabda teljes szórakozásához. Számos cikk, például golyó, ütő stb. Megvásárolható online itt, a tollaslabda boltban.