A tollaslabda gyorsan elindít
Mindenki játszott tollaslabdát és „tud” tollaslabdát. A tollaslabda versenysportja intenzív, gyors iramú és nagyon egészséges.
Egy makacs hiba elhárítása: a tollaslabda nem tollaslabda. Amit a gyerekek szívesen játszanak a kertben és háló nélkül, annak általában az a célja, hogy a tollat a levegőben tartsa. Az olimpiai tollaslabdában úgy játszol, hogy a másik oldalon lévő ellenfél, ha lehetséges, nem játszhat vissza. A tollaslabda az első számú sport Ázsia nagy részén, a nemzeti sport pedig Dániában, ahol szinte minden sarkon van egy bíróság. 600 000 ember aktív ebben a sportágban - mások játszanak vagy edzenek. A dánok bebizonyítják, hogy a tollaslabda egyáltalán nem egzotikus, de mindenki számára megfelelő és nagyon egészséges. Összehasonlításképpen: jó 200 000 német játszik a klubban, több mint négymillión kívül - természetesen sokan csak alkalmanként.
Miért van szükség edzőre az elején
A nagyobb sportklubokban általában tollaslabda részleg és kezdő csoport működik. Egyébként a nagy sportközpontokban vannak olyan helyek, ahol tenisz, squash vagy fedett foci is rendelkezésre áll. A nagyvárosokban vannak tiszta tollaslabda létesítmények is. Természetesen bármilyen rét alkalmas edzésre is, de csak akkor, ha gyakorlatilag nincs szél. A versenylabdák sokkal érzékenyebbek, mint a szabadidős tollaslabdák. Aki tollaslabdázott - többségük - gyorsan hozzáférhet a tollaslabdához. Azonban jó, ha az elején egy edzőtől vagy egy tapasztalt játékostól kap támogatást, ellenkező esetben megszilárdulhatnak a kedvezőtlen ütőállások - például a "serpenyős fogantyú", amelyben a klubarcot 90 fokkal elfordítja, mintha omlettet tenne bele. Dobjon levegőt. Érdekes alternatívát hívnak speedmintonnak vagy crossmintonnak, akár készleteket is vásárolhat nekik a diszkontnál. A labda tömörebb, és szélben is jól repül, de speciális ütőkre van szükség, amelyek jobban emlékeztetnek a squash ütőre.
Ezért segít a pulzusmérő
Versenyszinten a tollaslabda az egyik legintenzívebb sportág, és a kezdők is gyorsan indulhatnak. Annyira, hogy ügyeljen arra, hogy ne tartsa túl gyakran a pulzusát a határértékek között, a pulzusmérő segíthet. Ellenkező esetben a teljes izomzat felhasználásra kerül, az ugrások és a tüdőgyulladás egy kis gyakorlás után gyorsan része a repertoárnak. Ha párosokról van szó (vegyesen is), akkor a dolgok kissé mérsékeltebbek, mert a gyalogolási távolságok kissé rövidebbek. Ugyanakkor kiképzik a koordinációt, a mobilitást és mindenekelőtt a gyors reakciókat.
Tollaslabda: egyetlen labda sem repül gyorsabban
A tollaslabda minden sportág közül a legnagyobb sebességet méri - a "rekord" 493 km/h. Azok számára, akik aggódnak: A tollas labda természetesen nagyon gyorsan elveszíti a sebességet, még egy kemény ütés sem árt Önnek.
Ez a sport meghosszabbítja az életet
Mivel a tollaslabda annyira népszerű Dániában, annak egészségügyi előnyeit jól megvizsgálták. Egy 8600 férfival végzett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy a tollaslabda hat évvel növeli a várható élettartamot. Csak a tenisz eredményez jobban ebben a rangsorban.
Mint a régi időkben - teremfoci
A beltéri foci összpontosított cselekvés. Rengeteg hely van, a játékpartnereket gyorsan megtalálja - nagyszerű szórakozás, akárcsak a múltban.
Beltéri foci - miért egyáltalán bent?
A teremfoci nemcsak az időjárástól független, hanem a szabadtéri játék koncentrált változata is. A szűk hely a mozgékony, technikailag jó típusokat kedveli, akik trükköket tudnak csinálni és jól kombinálják őket. Mivel folyamatos cselekvést kínál, sokak számára szórakoztatóbb, mint a pályán játszani. És könnyebb megszervezni - szükség van néhány barátra, és lefoglalhatja a csarnok idejét.
Beltéri foci: hol játszhatok?
Ez szinte a legnehezebb része a sportnak. A klubsportban a beltéri idők szorosak és élesen vitatottak, és általában nem fociznak, kivéve a gyerekeket. Lehet, hogy vannak kivételek, de szerencsés csapás lenne, ha szabadidős csapatot találnánk beltéri hozzáféréssel. Fennmaradó kereskedelmi szolgáltatók: A beltéri foci fellendülést tapasztalt a negyvenes években, amikor sok csarnokot átcsoportosítottak a teniszről a fedett focira. Vannak franchise rendszerű láncok, és számos egyéni vállalkozás, az árak és a létesítmények nagyon eltérőek.
Klasszikus deszkákkal vagy futsalokkal - így játszol a teremben
Lényegében két változat létezik: egyrészt klasszikus teremfoci deszkákkal és közepes méretű gólokkal, általában kemény padlóval ellátott kézilabdapályán. Ebben a formában népszerű bajnokságokat játszottak profi csapatokkal a bajnokság téli szünetében 20 évvel ezelőtt, egészen addig, amíg kimentek a divatból. Ahol rendelkezésre áll egy szabványos edzőterem, a focit így játszják. A másik játék neve "Futsal", és a FIFA labdarúgó-világszövetség támogatja. Két kis kézilabda gól, többnyire műfüves és - a legfontosabb különbség - nincs deszkázat. Ízlés kérdése: A futsalban nem kell a deszkán egy csapdába esett labda körül piszkálni, de nem lehet ricochettel trükközni - így nem lehet kettőt csinálni magával. A kereskedelmi csarnokok többnyire a futsal felé mutatnak. A szórakoztató változatot "Bubble Soccer" -nek hívják, minden játékos átlátszó, teljes testet átfogó műanyag buborékba ragad, és lepattan az ellenfelekről és a bandáról, ami kívülről viccesnek tűnik, belülről pedig különösen izzad.
Beltéri foci: mire jó az erőnlét?
Öt öt ellen egy kézilabdapályán - jó körülmények a rendkívül intenzív edzéshez. Rövid sprintek, a horog ütése, gyors hátralépés, szabadon futás, védekezés: ez is gyorsan a határaidba sodorhat. A kereskedelmi csarnokban gyakran láthatja a játékosokat, akik három perc múlva teljesen kimerülten lógnak a deszkák felett. Jobb tehát lassan felépíteni, nem szabad túlzsírosodni, ha lehetséges, állóképességi programmal készítse elő a foci szórakozást. Akkor a teremfoci tökéletes fitneszprogram.
Egészség szolgált a tányéron
Az asztali tenisz hírneve sporttalanság a sportszerűtlenek számára. Hülyeség - ideális a fitneszhez.
550 000 aktív klubjátékosával az asztalitenisz az egyik legnépszerűbb sportág Németországban; az aktív játékosok számát a világon 250 millióra becsülik. Közülük sokan Ázsiában vannak - és ott soha senkinek nem jutna eszébe, hogy az asztali teniszt „a sportszerűtlenek sportjának” jellemezze. Ennek az országnak a játékosai szenvednek ettől a teljesen rossz képtől.
Asztalitenisz - a hely közvetlenül az ajtód előtt van
Természetesen ütők és labdák. Mindkettő elfogadható minőségben, kevés pénzért kapható. Az asztalnál eltérnek a vélemények. Mivel a játszóterek és parkok tele vannak elpusztíthatatlan kőasztalokkal, amelyek ugyanolyan elpusztíthatatlan fémlemez hálót támogatnak, mint háló. Az igényes játékosok rémülettel fordulnak el, amikor egy labda, amely tulajdonképpen hálóhenger, egyenesen felfelé lő a fémlemez széléről. De valójában ezek az asztalok áldást jelentenek (még akkor is, ha nedves rongy tartozik a poggyászba, hogy letörölje a hársvirágokat vagy a kóla tócsait): Alig található olyan sportfelszerelés, amelyet ilyen könnyű és gyakran találni, és ez lehetővé teszi a szép játékot.
Az elfelejtett sporteszközök az alagsorban
Ezenkívül valószínűleg több tízezer valódi asztal található garázsokban és hobbi pincékben, amelyeket gyakran évek óta nem használnak. Ha ki akarja próbálni a sportot, érdemes megkérdezni barátait és ismerőseit - talán azonnal találhat egy játékpartnert.
Kezdők és haladók - így mindketten jól érezhetik magukat
Az asztaliteniszben különösen nagy a veszélye annak, hogy a jobb ellenfelek elbátortalanítják őket - nem is beszélve a csúcsemberek művészi varázslatáról. Még akkor is, ha a partnered csak egy fokkal jobb, akkor elrobbanthat. Az edzéshez és a tartós fitneszhatás érdekében fontos, hogy mindkét fél középen találkozzon, és az erősebb ne csomagolja ki mindig leggonoszabb centrifugáit.
Miért jó bemelegítésként játszani a „köröket”?
A játékformáknak van egy olyan változata, amelyet minden gyermek ismer, és amelyet a felnőttek túl ritkán játszanak: "kínai" vagy "kerek". Legalább három, lehetőleg legfeljebb nyolc játékos szaladgál az asztal körül, és sorra visszatérnek a másik oldalra; ha nem sikerül, akkor kiesik. Ez egy tökéletes bemelegítés, és elindítja a keringést.
Remek egészségügyi sport megelőző erővel
Egyértelmű: az asztalitenisz nem a nagy kalóriaégető. Ehhez egyszerűen nincs elég folyamat. De minél jobb lesz, annál dinamikusabb játék jön létre. A gyűlések gyorsabbá válnak, a mozgások kerekebbé és erőteljesebbé válnak, a lábmunka növekszik annak érdekében, hogy mindig optimálisan álljanak a labdához. Valójában az asztalitenisz egészségügyi sportnak minősül, és szerepet játszik számos betegség megelőzésében és rehabilitációjában. Nem véletlenül, mert az állóképességgel, az izmokkal és a keringéssel szemben támasztott követelmények könnyen adagolhatók, és készségesen automatikusan növekednek.
Így kerülsz az áramlásba
Sokan pszichológiailag kedvező hatást is tulajdonítanak a játéknak. Folyamatosság érződik, amikor a következő ellenfél lövésének előérzete egyre finomabbá válik, és a saját játékod egyre intuitívabbá válik. Egy ponton úgy érzi, hogy már nem hoz semmilyen döntést, hanem egyedül játszik. Érdemes a labdán maradni.