A tömeggyarapodás legjobb nyertesei Toutelanutrition
Ez a téli időszak ideális tömeggyarapodáshoz, és valóban a tél közepén kezdi el vagy finomhangolja testtömeg-gyarapodását a testépítő rajongók többsége. Elengedhetetlen az izomépítéshez, különösen ha kezdő vagy ektomorf vagy, két meghatározó paraméterben valósul meg: edzés, amelynek meglehetősen nehéz alapgyakorlatokból kell állnia, és étrend, amelynek nagyon magas a kalóriatartalma és nagyon magas a fehérje tartalma. A tömeggyarapodás határai tehát attól függenek, hogy képes vagy-e keményen edzeni, de nagy mennyiségben megeszed-e az izomnövekedéshez elengedhetetlen tápanyagokat is.. Az étkezési terv megkönnyítése és hatékonyságának növelése érdekében bizonyos kiegészítőket kell fontolóra venni, például a gyarapítókat. Összpontosítson a súlygyarapodás legjobb gyarapítóira.
Magas kalóriatartalmúak: 70/30
Ők a legnépszerűbb gyarapítók, mert sok kalóriát biztosítanak, főleg szénhidrátokból. Általában, 70% szénhidrátból és 30% fehérjéből állnak, ezek az arányok néhány grammal változhatnak. "Hardgainereknek", azaz ektomorf tünetekkel rendelkező embereknek szánják őket, akiknek még a magas kalóriatartalmú étrendet követve is nagy nehezen hízik.