A top 10 étel, amely csodákat tesz a tested számára; Andra Olarean
Az örökké szép, tónusos és energikus vágyból tanulmányoztam mostanában, hogy mi okozza pontosan az öregedést? Hogyan lehet ezt késleltetni és mik a legjobb gyógymódok, értékes információkkal szolgálok, amelyeket az alábbi cikkben ajánlok fel neked, amelyben rengeteg tanulmányt és lelket adok.
A "Miért ráncolunk?" Cikkben már megállapítottuk. hogy a sejtek gyulladása a test, implicit módon a bőr degradációját okozza. A gyulladás jele a korodhoz képest túlságosan is kiemelkedő ráncok.
A magas glikémiás indexű ételek a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezetnek. Így az inzulin megnövekszik, a gyulladás hangsúlyosabbá válik, a kollagén elpusztul és ráncok képződnek.
A sejtek gyulladása csak a bőrünket és az agyunkat érinti?
Az egész testünk milliárdnyi sejtből áll, ez a gyulladás minden részünket érint: az agy, látás, szív, gyomor stb.
Megállapították, hogy ugyanaz a típusú szövet, amelyből az agy kifejlődik, felelős a bőr kialakulásáért. Éppen ezért, ha olyan ételt vagy táplálékkiegészítőt eszünk, amelytől az agy jól mutat, a bőrünk javul.
Mit tehetünk az öregedési folyamat lelassítása érdekében?
A kutatók azt javasolják, hogy étrendünk olyan élelmiszerekből álljon, amelyek gátolják a gyulladás folyamatát, vagy amelyek a szervezet sejtjeinek fertőtlenítését okozzák. Tartsuk normális szinten a súlyunkat és hallgassunk testünkre. A fejfájás, a reggeli fáradtság nem normális, egyértelmű jele annak, hogy valami történik a testben.
- Alkoholfogyasztáskor a noradrenalin kerül a szervezetbe, amely hormon nagyobb mennyiségben választódik ki stresszes helyzetekben vagy nagy érzelmi terhelés mellett.
- Lefekvés előtt kerülje azokat az ételeket, amelyek a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezetnek, mert megakadályozzák a növekedési hormon szekrécióját. Ez a hormon segít a test újjáépítésében, beleértve a toxinok eltávolítását és a fogyást. Kár lenne megakadályozni abban, hogy munkát végezzen egy gyümölcs vagy egy szelet kenyér elfogyasztásával.
- Olvassa el a címkéket. Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat, aszpartámot, glutamátot tartalmazó ételeket, mert ezek fontos szerepet játszanak számos idegrendszeri rendellenesség telepítésében, például: mikroszer, görcsrohamok, fertőzések, demencia, epizodikus erőszak, Parkinson-kór, Alzheimer-kór.
- válasszon ragyogó színű zöldségeket és gyümölcsöket, és kerülje az elhalványultakat. Minél több fitotápanyag van, annál élénkebbek.
Emberek vagyunk, bulizni megyünk, eszünk még egy szelet tortát. Ez normális! Fontos, hogy az üdülés ne legyen rutin, és vegye figyelembe azt a 10 szuperélelmiszert, amelyek leginkább segítik a sejt gyulladását.
1. Acai
Az acai az a csodálatos gyümölcs, amely a legtáplálóbb és legegészségesebb anyagokat tartalmazza a világon. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, aminosavakban és esszenciális zsírsavakban, amelyek hasonlóak az olívaolajban találhatókhoz.
Az acai pép 10-szer több antioxidánst tartalmaz, mint a vörös szőlő, és akár 30-szor több antocianint, mint a vörösbor.
Talál egy rakott friss gyümölcsöt otthon a szupermarketben, vagy választhatok fagyasztott gyümölcsöt. Ezenkívül olcsó megoldás lenne az acai gyümölcslé (30 lej-50 lej) vásárlása, de vigyázzon, hogy ne adjon hozzá cukrot. A kávéfőző mellett tartok egy üveg sűrített levet, reggel pedig a kávéval párhuzamosan előkészítek egy poharat, amelybe 30 ml levet teszek, és megtöltöm vízzel. Ezt a szokást kialakítva sikerül betartanom a tervet.
2. Hagyma, fokhagyma, póréhagyma és metélõhagyma
Ezek a zöldségek serkentik a glutation, egy tripeptit termelését, amely a legerősebb antioxidáns a májban. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, elpusztítja a vírusokat és baktériumokat (a fokhagyma természetes antibiotikum).
Póréhagyma híres a vércukorszint stabilizálásáról, a cukrok felszívódásának lassításáról és megfelelő anyagcseréjükről.
egyszerű és egészséges lehetőség az, hogy megszokja, hogy egy grillezett csirkehús vagy pulyka köreteként napi egy paradicsomos hagymasalátát fogyaszt. A halakat fokhagymával fűszerezzük, és elkészítünk egy román mujdei-t. Válasszon egy ízletes ételt, amely bevezeti az egészséges test számára feltétlenül szükséges antioxidánsokat.
3. Árpa
Ennek a gabonafélének alacsony a glikémiás indexe, segíti a szervezetet a zsírok, a koleszterin és a szénhidrátok anyagcseréjében. Biztosítja az emésztőrendszer egészségét és csökkenti a rák kockázatát az emésztőrendszerben.
Általában árpa árpát főzök, amelyhez diómagot és egy evőkanál mézet adok. Ez egy egészséges és finom reggeli. Próbáld ki magad!
4. Csírázzon
Száz gramm növényi csíra több egészségre kedvező fitonutriént tartalmaz, mint ugyanannyi zöld zöldség. Az élelmiszerekben található klorofill gátolja a betegségeket okozó baktériumok szaporodását.
A spirulina por, a búzafű, a chlorella is kiváló fehérjeforrás, klorofill és antioxidánsok. Energia-lendületet kap, ha egy kanál ilyen csodát tesz a mindennapi rázkódásba.
Bár nehéznek tűnik, egyszerű bevinni az étrendbe mindenféle növény csíráját. Tegyen egy tányérba bio búza/hajdina/bab/káposzta/brokkoli/retek magokat, és naponta adjon hozzá kevés vizet. A magok kihajtanak. Fogyasszon magcsírákat a csíráztatástól számított 4-7 nap elteltével. Így élvezheti minden tápanyagát.
5. Hajdina
A hajdina magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, mint a rizs, a búza, a bárány vagy a kukorica, és gazdag esszenciális aminosavakban, úgynevezett lizinben és argininben. Ennek a növénynek az egyedülálló aminosav-profilja lehetővé teszi a zöldségek fehérjeértékének növelését az ugyanazon a napon elfogyasztott szemekkel vagy gabonafélékkel.
Próbálja ki a hajdina pudingot, amely egyszerűen elkészíthető és nagyon finom.
6. Bab, csicseriborsó, szójabab, borsó, lencse
A bogyók kiváló fehérjék, alacsony zsírtartalmúak, és elegendő élelmi rostot, komplex szénhidrátot és omega-6-ot tartalmaznak. Naponta ajánlott fél csésze zöldséget enni bogyókkal. Van kálium-, folsav- és antioxidáns-tartalmuk.
Általában az előző este hagytam, hogy a bab vagy a csicseriborsó beázzon. Másnap, amint hazaérek a munkából, megfőzöm. Ezután elkészítem a babsalátámat vagy a csicseriborsó pasztámat (hummus), amihez csípős paprikát és fenyőrügyet adok.
7. Forró bors
A paprika minden fajtája gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, rákellenes és szívegészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik. A kapszaicin, a csípős paprika hatóanyaga küzd a fejfájás ellen, csökkenti az ízületi fájdalmakat, csillapítja az orrdugulást és a zsírégetést.
A csípős paprikában kétszer több a C-vitamin, mint a citrusfélékben.
8. Makadámiadió, pekándió, mandula, mogyoró, pisztácia, brazil dió, földimogyoró, szezámmag, lenmag, dió, tökmag
Ha szeretné kontrollálni a súlyát, éhezés nélkül, hogy a bőr feszesebbé és ragyogóbbá váljon, a magok jelentik a megoldást. Nagyon fontos a következő részlet: pörköletlen és sótlan. Tegyen egy kanál kedvenc magot egy salátába vagy rázza össze. 100 gramm mag 500 kalóriát tartalmaz, ezért ne vigyük túlzásba az adag méretét. Ezekben a magokban magas az arginin tartalma, amely szó szerint csökkenti a koleszterinszintet és emeli a hangulatot.
A tápérték maximalizálása érdekében tartsa őket sós vízben 6-8 órán át, majd ürítse le és szárítsa meg egy sütőtálcán alacsony hőmérsékleten.
Próbáljon ki egy vitaminlökést úgy, hogy hétvégén egy nagyon egyszerű reggelit fogyaszt, de nagyon gazdag vitaminokban. Olvassa el a cikket, amit hétvégén megeszek reggelire?
9. Joghurt és kefir
Az öregedési folyamatot felgyorsítják a szervezetben található rossz baktériumok által kiválasztott toxinok, amelyek a bélben az élelmiszer lebomlását és erjedését indukálják. A joghurtban és a kefirben vannak probiotikumok, ártalmatlan baktériumok, amelyek segítenek az étel megfelelő emésztésében. A kefirt ma is használják a volt Szovjetunió kórházaiban emésztési rendellenességek, érelmeszesedés, tuberkulózis, rák kezelésére.
Iratkozzon fel, hogy segítsen sikeres nővé válni
Regisztráljon, ha hasznos tippeket szeretne kapni e-mailben a sikeres élet érdekében.
Sikeresen feliratkozott. Köszönöm
Kerülje a sűrítőket és stabilizátorokat tartalmazó joghurtokat. Ne fogyasszon gyümölcshöz csomagolt joghurtot, csak ha az Ön születésnapja. Sok extra cukrot tartalmaz.
10. Fűszerezze az ételt oregánóval, kaporral, babérlevelekkel, korianderrel, kakukkfűvel, fekete borssal, gyömbérrel, köménnyel, fahéjjal, sáfránnyal
A fűszerek a természet ajándéka, amelyet élveznünk kell és a lehető legtöbbet kell kihasználnunk. Minden egyes fűszer látványos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a test tökéletes működését segítik elő. Korábban a fahéjat és más fűszereket drágán adták el, és csak a császárok férhettek hozzájuk.