A top 10 puffadásgátló étel
A puffadás, székrekedés és egyéb gyomorfájdalmak elkerülése érdekében az alábbiakban felsoroljuk az emésztés elősegítésére elfogyasztandó ételeket.
Alma és körte, rosthoz
Mert harc a meteorizmus ellen és bélgázzal harapjunk almába vagy körtébe. Ezek a lédús gyümölcsök természetesen rostokban gazdag. Az alma 100 g-ban 2,70 g rostot tartalmaz, a körte 100 g-ban 2,65 g-ot tartalmaz. Ezenkívül a körte tartalmaz cellulóz, olyan anyag, amely megkönnyíti a béltranzitust. Az Apple is tartalmazpektinsav, pektin és protopektin, amelyek elősegíti a jó emésztést.
Aromás gyógynövények, vízvisszatartás ellen
Bár az ételek ízének javítására szolgálnak, az aromás gyógynövények is hasznosak lapos a hasa. A metélõhagyma képes csökkenti az erjedést a belekben, hosszú emésztésű ételek okozzák. A maga részéről a kaprot azért értékelik, mert korlátozza a gáztermelést és hozzájárul ehhez ürítse le a gyomrot. Ne habozzon bazsalikomot, oregánót, metélőhagymát vagy petrezselymet adni az ételeihez a puffadás kockázatának csökkentése érdekében.
Joghurt, a bélflóra számára
Mert biztosítja a jó emésztést étkezés után fogyaszthat egy edény joghurtot desszertként. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek olyan mikroorganizmusok, amelyek elősegítik az emésztést, miközben fenntartjáka bélflóra egyensúlya. Ez az étel ezért nagyon hatékony a puffadás elleni küzdelemben.
Szárított gyümölcs, székrekedés ellen
A legtöbb szárított gyümölcs hatékony a székrekedés ellen, mert igen rostokban gazdag. A mogyoró és amandula legfeljebb 10 g rostot tartalmazhat 100 g termékben. Hagyhatod magad is kísértésnek diófélék amely nemcsak rostokat hoz magának, hanem Omega 3.