A top 20 méregtelenítő étel és… 4 kerülendő dolog - Holisztikusan Tudatosan élek
Itt az ideje, hogy frissítse bevásárló listáját 20 ideális étellel, hogy minden egészséges étkezéssel felfrissítse és méregtelenítse a mindennapokat.
A test és az elme közötti kapcsolat nagyon is valóságos. A test állapota nagyon fontos szerepet játszik az agy működésében és abban, hogy jól érzi-e magát vagy sem. Az egészséges életvitelhez elengedhetetlen a méreganyagoktól, a szabad gyököktől és más kellemetlen dolgoktól való szabadulás, amelyek megmaradnak a szervezetben, különösen akkor, ha az elimináló szervek lusták lesznek, és az étlap kaotikussá válik. Mivel a máj megfelelő működésének hosszú távú előnyei vannak az egész test számára, az alább felsorolt ételek közül sok közvetlenül kapcsolódik a máj aktivitásának enyhítéséhez.
1. Spárga
Amellett, hogy ízletes zöldség, a méregtelenítésért felelős ételek skáláján is magas rangú. Nemcsak a test méregtelenítésében ajánlott, hanem segít az öregedés elleni harc megnyerésében, véd a rák ellen és segíti a szív egészségét, gyulladáscsökkentő ételként is. A spárgának különleges szerepe van a máj tisztításában, és mivel a máj felelős az étkezésen és italon keresztül elfogyasztott mérgező anyagok kiszűréséért, örömmel fogadunk minden olyan segítséget, amely támogatja a vízelvezetést.
2. Articsóka
Az articsóka elősegíti a máj maximális működését, így a test önmagában a méreganyagok és egyéb maradványok tisztítójaként működik, amelyekre nincs szüksége. Serkenti az epe termelését, és mivel az epe felelős az ételek lebontásáért, segíti a testet az ételből származó tápanyagok felhasználásában. A májnak mindezen előnyei mellett az articsóka természetes rost-, fehérje-, magnézium-, folsav- és káliumforrás. Ez egy egyszerű étel, amelyet hozzá lehet adni étrendjéhez, ha aktív szeretne maradni, egészséges lenni és jó májműködést élvezni.
3. Ügyvéd
A rostoknak és az antioxidánsoknak köszönhetően számoljon ezzel az étellel, amely valóban megérdemli, hogy szerepeljen a méregtelenítő ételek listáján. Első pillantásra kerülni kell a magas zsírtartalma miatt, de abban a pillanatban, amikor különbséget tesz a jó és a rossz zsír között, ahogy általában nevezik, akkor az avokádó megkapja a megérdemelt tiszteletet. Ne képzelje, hogy ha hozzáad egy adag guacamole-t a gyorsétterem menüjéhez, méregtelenítést kap. Annak érdekében, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát, válassza a lehető legegyszerűbben elkészített avokádó fogyasztását, valamint egy könnyű és egészséges étrendet.
4. Cékla
A répát csak nyers saláta megrendelésekor észlelheti, de ennek ellenére nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, és gyakran fel kell vennie a menübe, hozzáadva a méregtelenítő ételek listájának tetejéhez. Annyi előnye van, hogy könnyen megérthető, miért említik gyakran szuperélelmiszerként. Röviden: ez az egyik leghatékonyabb májméregtelenítő, hatással van a vérre és a bőrre, támogatja a béltisztulást, antioxidáns, és a gyümölcslevekkel történő egészségügyi kúrák nélkülözhetetlen összetevőjének tekintették.
5. Brokkoli
Valószínűleg eleged van abból, hogy egészséges ételeket említesz a brokkoliban. Joggal azonban kivételes táplálkozási terhelésű termék jelenlétében tartózkodik, amelyet minifa formájában csomagolnak. Miért kell felvenni a méregtelenítő ételek bevásárlólistájára? Egyszerűen azért, mert a májban lévő enzimekkel együtt a maradványokat olyanná változtatja, amelyet teste könnyen ki tud küszöbölni. Ha elakadt, és nem tudja, hogyan lehet finomabb brokkolit készíteni, próbálja meg másként főzni, mint máskor, vagy akár fontolja meg a nyers elfogyasztás lehetőségét. Soha ne tegye a mikrohullámú sütőbe, mert már nem lesz ugyanaz a méregtelenítő tulajdonság.
6. Káposzta
Ne hagyja, hogy a híres káposztaleves-diéta arra késztesse, hogy ezt a minőségi zöldséget csak divatos összetevőnek tekinti a fogyáshoz. Mint sok más, vírusszerűen terjedő dolog, ez az étrend is megvan az igazságban, de nem szabad végletbe esnünk. A káposzta és a származtatott termékek együttesen segítik a májat a koleszterinszint csökkentésével, ezért számos oka van annak, hogy ezt a keresztesvirágú zöldséget fel kell venni az étrendbe. A máj tisztításán túl a káposzta segít a béltranszportban és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Tudta, hogy azokon a területeken, ahol gyakran fogyasztják a káposztát, a nőknél a melldaganatok aránya sokkal alacsonyabb?
7. Pitypang
„Boldog máj, egészséges élet”, ez a mottó ennek a növénynek, és a pitypanggyökér és a levelek további lépést jelentenek a máj felé, amely naponta teljesíti feladatait. Ezt a növényt a természet szerelmeseinek többsége csak gyakori gyógynövényként tartja számon, de a máj számára fontos gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nem szabad kerülni a méregtelenítésről. A pitypangot évszázadok óta használják májproblémák kezelésére, de nem kell megvárni, amíg a végére ér, hogy felfedezze előnyeit. Ha egészséges a májod, és ezt meg akarod tartani, fontold meg a pitypangot a tisztítás alternatívájaként. A kora tavasszal megjelenő friss levelek fantasztikus kiegészítői a salátáknak minden ebédnél.
8. Fokhagyma
Számos méregtelenítő diéta fokhagymát tartalmaz ennek a rejtvénynek a kulcsfontosságú elemeként. Ennek oka, hogy a fokhagyma feladata az immunrendszer aktivitásának felgyorsítása és a máj működésének támogatása. Az egyik nagyszerű dolog a fokhagymában, hogy félelem nélkül bevehető, hogy a test megszokja, és nem reagál az összetételében található anyagokra. További pozitív szempont, hogy ízeket ad azoknak az ételeknek, amelyek egyébként íztelenek lennének, ha méregtelenítő program során fogyasztanák őket. De ha nem tetszik a fokhagyma íze, akkor is élvezheti előnyeit, ha táplálékkiegészítőként fogyasztja.
9. Gyömbér
Ez egy olyan gyökér, amelynek gyógyító tulajdonságai az ókori kínai civilizáció óta ismertek, és amelynek egészségügyi előnyeit ma is figyelembe veszik. Gyakran a teában vagy más italokban használják a gyömbért sok ételhez. Ismert, hogy segíti a máj működését, erősen serkenti az emésztést és a kiürülést, és erős antioxidáns. Néhány méregtelenítő diéta azt javasolja, hogy minden nap rágjon néhány friss szelet gyömbérgyökeret. Egy másik nagyon egyszerű és erőteljes méregtelenítő megoldás az, ha minden reggel megiszol egy pohár langyos vizet egy kis gyömbérlével és citromlével.
A grapefruit rost és a tápanyagokban gazdag gyümölcslevek hatékony méregtelenítők, amelyek valóban megindíthatják a testet a kúra során. Olyan, mintha a testét hasznos anyagok szállták volna meg, miközben elűzte azt, ami káros. A grapefruit hatása a fogyás folyamatában jól ismert, és az egyik oka az, hogy a májat zsírégetésre ösztönzi.
11. Zöld tea
Magas antioxidáns tartalma miatt a zöld teát gyakran nagyszerű kiegészítőnek tekintik minden méregtelenítő programban. Az antioxidánsok szerepe a szabad gyökök azonosítása és megsemmisítése, még mielőtt azok kárt okoznának. Már csak ezért is olyan italról van szó, amely megérdemli a gyakori fogyasztást. A jó hangulat megszerzése valójában annak érzése, hogy helyesen cselekszel a tested számára. Ez egyszerű gesztus lehet, például a kóla, a gyümölcslevek és más teák zöld teával és gyógyteákkal való helyettesítése, így a test rövid időn belül megérzi ennek a változásnak az előnyeit.
12. Varza kelkáposzta
Dr. Oz a kelkáposztát 48 órás tisztító programjában foglalja magában - javasolja, hogy rázásként vegyék be. De nem számít, hogyan választja a kelkáposzta fogyasztását, az egészségének az az előnye, hogy tele van tápanyagokkal, valamint elősegíti a vese, a méregtelenítendő és megtisztítandó szervek megtisztítását. . Ez a zöldség olyan jó, hogy az orvosok gyakran ajánlják vesebetegségben szenvedő betegek étrendjében. Sok antioxidánst tartalmaz, de gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, nem beszélve a vitaminok és ásványi anyagok beviteléről.
13. Citromfű
Thaiföldön és a világ más részein ezt a növényt természetes szervként használják több szerv egyszerre történő megtisztítására. Nemcsak a máj megfelelő működését serkenti, hanem a vesét, a hólyagot és az egész emésztőrendszert is segíti. A citromfű főzésének vagy tea formájában történő fogyasztásának előnyei a világosabb arcszín, a jobb vérkeringés és a kiváló emésztés. A méregtelenítés iránt érdeklődők világában leggyakrabban tea formájában fogyasztják, de sok olyan recept van citromfűvel, amelyet ki lehet próbálni, amíg meg nem találja az ízlésének leginkább megfelelőt.
14. Citrom
A citromot és a citromlevet gyakran említik a méregtelenítő kúrákban, még Lemon Detox néven is. Alapvetően ez azt jelenti, hogy vizet inni citromlével. Úgy gondolják, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Van, aki ízlés szerint vagy édesítőszerként ad hozzá cayenne borsot - a cukor egyáltalán nem ajánlott. Igyon egy csésze meleg vizet citrommal, és felkészíti az emésztőrendszerét egy egész napos munkára.
15. Olívaolaj
A máj és az epehólyag tisztításának egyik legjobb módszere az olívaolaj és a gyümölcslé összekeverésének pontos módszere, amely az epekövek eltávolításához vezet. De nem csak, hogy amikor méregteleníteni akarja testét, minden egyes főzéskor figyelembe kell vennie az olívaolajat, annak a ténynek köszönhetően, hogy számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, és messze a legjobb zsír opció, mint bármely Egyéb. De ügyeljen arra, hogy ne főzzük olívaolajjal nagyon magas hőmérsékleten. Használja öntetként saláták bizonyos fajtáinak ízének javítására.
16. Algák
Valószínűleg nem vennéd fel őket az étlapodba, csak ha egy darab sushi köré tekernék őket, de tudnod kell, hogy a tengeri moszat sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaz. Ha csak méregtelenítő ételekkel próbálja táplálni a testét, ne vegyen felhőket, sushi tekercsekben használt tengeri moszatokat, amelyekhez sót adnak, hanem a moszat alga mellett döntsön. A moszatot az ázsiai konyhában használják, gyakran levesekbe. Jó méregtelenítő forrás, könnyen emészthető és nagyon ízletes.
17. Kurkuma
A kurkuma a teákban használt növény, amelyet különösen a májra gyakorolt hatása szempontjából vizsgáltak. Azt mondják, hogy egy hét alatt minőségi méregtelenítést végezhet, ha kurkuma teát iszik, és diétát követ egészséges ételekkel. Ha egyszerűen csak arra törekszik, hogy miként kezdje hozzá a méregtelenítő ételeket az étrendjéhez, jó emlékezni arra, hogy a kurkuma teát bármely más tea vagy üdítő helyettesítésére használhatja, élvezve minden gyógyhatását.
18. Apa
Gyakran figyelmen kívül hagyják, a víz kétségtelenül a legfontosabb összetevő a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. Ha nem vagy erről meggyőződve, próbálj meg víz, ruha, edény vagy bármi mást mosni víz nélkül. Nem vagy túl jól? Ugyanez van a testben is! Ha sportol vagy szaunázik, még fontosabb, hogy hidratált maradjon. Ha nem szokott naponta inni, próbálja fokozatosan növelni a fogyasztását, időről időre egy csésze vízzel, nehogy megterhelje testét. Ellenkező esetben a veséid nem tudják, mit kell tenni, ha nagy mennyiségű vízzel ébrednek fel, és nem szoktak hozzá. Végül naponta legalább 6 pohár vizet kell fogyasztania, anélkül, hogy figyelembe venné a diéta többi folyadékát. Említettem, hogy minőségi vizet kell inni? Ez elengedhetetlen.
19. Vízitorma
A vízitorma turmix segítségével felgyorsíthatja a májelvezetést. Megpróbálhatja hozzáadni a salátához, de először kóstolja meg. Egyesek számára érdekes, de mások számára ez az idegenkedés állandó forrása. A vízitorma segít felszabadítani az enzimeket a májban, ami így megtisztítja és segít megtisztítani a felhalmozódott méreganyagokat. Remek módszer arra, hogy szívességet tegyen magának!
20. Búzafű
Az egészségügyi megszállottak, akik évek óta isznak búzafű turmixokat, tudták, miért csinálják. Nagyon jó a máj számára, és lúgos tulajdonságai miatt egész nap a jó közérzetét kelti. A vércukorszint csökkentésében és az anyagcsere egyensúlyának helyreállításában kiválóan fogyasztható étel, amely semlegesíti a múlt kiegyensúlyozatlan étrendjét. Mutasd meg a testednek, hogy valóban szereted őt.
… És 4 elkerülendő dolog
alkohol
Az alkohol káros hatással van a májra, és elpusztítja az összes méregtelenítési erőfeszítést. Hozzájárul vagy kizárólag felelős lehet a zsírmáj okáért. Amikor a máj tele van méreganyagokkal, az egész test szenved. Próbálja meg szüntetni az alkoholt, vagy legalábbis drasztikusan csökkentse az általa követett méregtelenítő program során.
2. Koffeintartalmú italok
A koffein tartalmú italok dehidratáló hatással vannak a szervezetre, ezért a máj túlaktiválódását okozzák a bennük lévő koffein feldolgozása érdekében. Fogyasszon sok vizet, hogy ellensúlyozza az okozott dehidratáló hatásokat, így sokkal könnyebb elkerülni őket a méregtelenítő program során.
Édességek, sütemények, csokoládé
A felesleges cukor a máj túlzott stresszéért is felelős, ami megnehezíti a tisztítási erőfeszítéseket. Törekedjen arra, hogy megszüntesse ezeket az ételeket, amelyekre vágyik. Észre fogja venni, hogy a toxinok eltávolításakor egyre kevesebb étvágyuk lesz ezek iránt, de előbb le kell mondania a fejlődés érdekében. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a fehércukor az egyik leginkább addiktív összetevő, és felgyorsítja a lebomlási és öregedési folyamatokat.
túlevés
Az emésztőrendszer feltöltése aktivitásának lassulásához és a méreganyagok felhalmozódásához vezet. Amikor méregtelenítő programot indít, győződjön meg arról, hogy abbahagyja az étkezést, ha jóllakottnak érzi magát, hogy étele frissen készült, magas rost- és tápanyagtartalmú. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy a méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezők listáján szereplő egyetlen étel sem olyan varázslat, amelyre összpontosítva teljesen megtisztítja testét. Vegye figyelembe minél többen hozzájárulását. Néhányuk nehéznek tűnik integrálódni, vagy nem állnak rendelkezésre, vagy nem tetszik az ötlet, hogy hozzáadják őket a napi étrendhez. Folytassa a lehető legoptimálisabb méregtelenítési tervet, amely jól fogja érezni magát.
Tudjon meg többet a mi oldalunkról Facebook, kövessen minket az Instagramon, a Twitteren és a YouTube-on, iratkozzon fel a hírlevélre, vagy jöjjön el ayurvédikus méregtelenítő és főzőtáborokba. Használhatja az oldal jobb oldalán található csevegést is.
Tudott a "Szerelem az ételben" -ről, a szuper, személyre szabott ájurvédikus főzőtanfolyamról? Megtanul főzni és enni, tökéletes összhangban a tipológiával.
Ha a tippek és receptek hasznosak voltak az Ön számára, és tetszett a recept, elküldheti azokat egy barátjának. Szebbé tegye az életét (és az emésztést hatékonyabbá tegye).
Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább az Ön tapasztalatairól. Köszönöm!