A TOP 5 mag, hogy formába lendüljön! - HEYME
A magok számos előnnyel járnak. Az egészséges étrend részeként fogyasztva csökkentik a vércukorszintet és küzdenek az öregedés ellen. Ezenkívül jelentősen csökkentik bizonyos krónikus betegségek kockázatát. Itt van az 5 legjobb mag a fitnesz megőrzéséhez !
Napraforgómag
A napraforgómag fontos antioxidáns és E-vitamin forrás.
Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök által okozott sejtek öregedésében. Segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri patológiák és bizonyos rákos megbetegedések megjelenésének kockázatát is.
Ezek a molekulák segítenek a bőrsejtek öregedésének lassításában is.
Az E-vitamin segít megvédeni a sejtmembránt. Emellett javítja az immunrendszert és minimalizálja a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát.
A napraforgómag foszfort tartalmaz, amely egészségesen tartja a fogakat és a csontokat. Ezek a magok gazdag rézben (a kollagén képződésének alapvető eleme) és vasban (az oxigén szállításához nélkülözhetetlen elem) is gazdagok.
Végül a napraforgómag jó B6-vitamin- és magnéziumforrás. Ezek az elemek megakadályozzák az izomgörcsöket, csökkentik az oszteoporózis kockázatát, és néha még a menstruációs fájdalom enyhítésében is segítenek.
Hogyan kell használni a napraforgómagot a főzés során? Beillesztheti őket étkezésbe, és felveheti salátákba vagy nyers zöldségekbe.
szezámmag
A napraforgómaghoz hasonlóan a szezámmag is antioxidáns. Jó fehérje-, cink- és kalciumforrás.
A szezámmag védi a sejtmembránokat a szabad gyökök ellen. Csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, emellett ezek a magok csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, különösen E-vitamin-tartalmuknak köszönhetően.
Lignánban gazdag ezek a magok pozitív hatással vannak az ösztrogénre. Csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát azáltal, hogy szabályozzák a menopauza alatti hormonszintet.
Ráadásul a szezámmagban magas a rosttartalom. Javítják a béltranzitot és segítik a szénhidrátok és zsírok felszívódását, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet.