A TOP FIT 90 Dana Iancuval, a program előtti útmutatóval mindent meg kell tudnia, mielőtt hozzáférne a programhoz
TOPFIT90 Dana Iancuval90 nap alatt lefogy és formába lendülDana Iancuval, a BodyFitness román bajnokával
Programozás előtti útmutató
A TOP FIT 90 egy kombinált fitnesz- és táplálkozási program, amelyet távolról hajtanak végre Dana Iancu, minősített fitneszoktató, táplálkozási szakértő és a BodyFitness román bajnoka koordinálásával és felügyelete mellett.
A TOP FIT 90-et és Dana Iancu koordinációját követően közvetlen hozzáférése van egyedi információkhoz, gyakorlatokhoz és titkokhoz, amelyeket mind a napi gyakorlatban, mind a nemzeti és nemzetközi speciális versenyeken ellenőriznek.
A programon keresztül TOP FIT 90 nemcsak gyakorlatok és táplálkozási utasítások csomagját kapja meg, hanem a megfelelő gyakorlatokat és táplálkozást is megkapja az Ön számára pillanatnyilag, a fizikai állapotot, az életmódot és a kitűzött célokat.
Mivel a TOPFIT90 egy távoli program, amelyben folyamatosan kapcsolatban áll Dana Iancuval, be kell tartania ezt a három alapvető szabályt:
1. Kövesse pontosan Dana utasításait2. Ne "csalj"3. Véglegesen kommunikálni Danával
Hogyan működik a TOP FIT 90
Előkészítési szakasz
1. Gondolja át alaposan azokat a célokat, amelyeket kitűzött a három hónapos képzés végén. Ez nagyon fontos, mert Dana Iancu ezeknek megfelelően testre szabja az edzéseket és az étrendet. Világosan fogalmazza meg ezeket a célokat, és közölje Danával.
2. Győződjön meg róla, hogy 3 hónapos előfizetéssel rendelkezik az edzőterembe, ahová általában jár, legalább heti 3 alkalommal
3. Menjen el egy orvosi rendelőbe, és végezzen testtömeg-index tesztet. Közölje ezeket az eredményeket Danával.
4. TOP FIT 90 fontos tápanyag-összetevője is van, ami azt jelenti, hogy megváltoztatja étkezési szokásait. A program elindítása előtt távolítsa el a "diéta ellenségeként" ismert ételeket a hűtőszekrényből és a kamrából.
5. Az egészséges táplálkozás idő és pénz szempontjából általában drágább, legalábbis az elején, amíg meg nem formálja a rutinját. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e forrásokkal és helyekkel a Dana által ajánlott egészséges ételek vásárlásához. Semmi különös, de néha csak a vásárlási rutin megváltoztatása jelenthet akadályt.
6. Közölje szeretteivel és/vagy szeretteivel, hogy csatlakozni készül egy 90 napos fitnesz- és táplálkozási programhoz, mondja el nekik, mi a célja, győződjön meg róla, hogy támogatják Önt és segítenek fenntartani a program fegyelmét és szigorát. Ez magában foglalja a munkahelyi kollégákat is. Fontos, mert a közeli emberek támogatása nélkül nem sikerülhet!
7. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik megfelelő sporteszközökkel, és legalább három hónapig számíthat rá.
8. Ügyeljen arra, hogy ne szenvedjen olyan állapot, amelyet a program súlyosbíthat. Erősen ajánlott felkeresni egy orvost, és megkérdezni tőle, hogy vannak-e korlátozások az erőnléti és táplálkozási program elindítására.
9. Felszerelje magát egy jó mérleggel és egy nagy tükörrel. Szüksége lesz rájuk naponta, hogy ellenőrizze az előrehaladást.
10. Keressen egy helyet a házban vagy az edzőteremben, ahol képeket készíthet útközben (akár naponta). A fotók nagyon hasznosak annak megtekintéséhez, hogyan változik a teste a három hónap alatt.
A fenti témák egy részét Danával az elején megbeszéljük, de jó, ha felsoroljuk őket, mielőtt a TOP FIT 90 elindítása mellett döntene.
Kommunikációs szakasz Danával
1. Mielőtt Danával beszélgetne a TOP FIT 90-ről, mindenképpen győződjön meg róla, hogy ezt szeretné megtenni. A hétköznapok és szokások megváltoztatása az egyik legnehezebb dolog az életben, ezért határozott és egyértelmű döntést hoz. Végül is minden, amit a következő három hónapban tesz, jó dolog, amit csak magának tesz.
2. Legyen teljesen nyitott, amikor elmagyarázza fizikai állapotát a program elindítása előtt. Mivel a koordinációra és a felügyeletre gyakran telefonon kerül sor, elengedhetetlen, hogy Dana pontosan megértse, milyen vagy most, és mit szeretnél elérni.
Ön elindította a TOP FIT 90-et
1. Vezessen naplót, és írja le Dana összes utasítását, valamint a hétköznapi rutint és gyakorlatokat. Tegye egyszerűvé, a tevékenységek listája formájában, hogy kipipálhassam, mit tett.
2. Tartson ételnaplót. Tisztelettel írd le, mit ettél, és tervezd meg a következő nap étlapját, akár egy héttel előre (ajánlott).
3. Soha ne csaljon. Mindig emlékezzen arra, hogy a TOP FIT 90 programnak ez a három hónapja csak neked szól, amit fektetsz magadba. Miért szeretné csökkenteni az önmagába irányuló befektetés értékét azáltal, hogy elkerüli a testmozgást vagy a táplálkozási programokat?