A tornaterem szabályai 14 tipp a zavarba ejtő gócok megakadályozásához
Mindenképpen emlékeznie kell arra!
Minden edzőteremben van egy Házszabály olyan szabályokkal, mint a „Kérjük, csomagolja be az értéktárgyait” vagy a „Kérjük, csak zuhanyozzon papucssal” - de számos is van íratlan törvények, amelyet feltétlenül be kell tartania. Ezek 14 tornatermi szabály segít, hogy ne lépjen az edzőterembe!
1. Tornaterem szabálya: használjon törölközőt
Valójában világosnak kell lennie, de azért újra és újra látja az embereket, annak ellenére, hogy átázott nedves ingük van törölköző nélkül lengjen súlyzópadokon és hasonlókon, és ott a tiéd Izzad a következő sportolóhoz. A higiénia más!
2. Tornaterem szabálya: ne blokkolja az eszközöket
Igazi tilalom, főleg főműsoridőben 17 órától: emberek, akik Órákig ül a felszerelésen edzés nélkül és megfosztja másokat a hatékony edzés lehetőségétől. Különösen népszerűek: lányok (és természetesen fiúk;)), akik megvitatják, miért nem hívta vissza X. Őszintén szólva, ezt utána megteheti a kávé mellett!
Ugyanolyan rosszul: azok a sportolók, akik az edzőtermet tévesztik éves Malle-nyaralásukkal. Tartalék eszközök törülközővel, miközben eltűnt a WC-n, vagy gyorsan beszélgetett az edzővel. Kérjük, ne!
Az egyetlen kivétel: Ki a ütemezett szünetek vagy Szuperhalmazok működik, teljes felhatalmazással rendelkezik arra, hogy szünet közben üljön egy eszközön.
3. Tornaterem szabálya: Az izzadság kezelése
Azok, akik edzenek (intenzíven), izzadnak. Pont. Tehát, ha az edzőterembe érkezik, és undorral felhúzza az orrát, mert szomszédja elveszít néhány izzadsággyöngyöt a futópadon, akkor gyorsan meg kell fordulnia. Ugyanakkor a következők érvényesek a köztetek verejtékezettekre is Fertőtlenített az eszközöket használat után és vigyázzon, hogy ne izzadjon túlzottan másokat - például ne ragaszkodjon félig tornaterem haverjának edzőszőnyegéhez!
4. Tornaterem szabálya: Borotválkozás és társa - az edzőterem nem fürdő
Hihetetlen, de igaz: vannak komoly emberek, akik Borotválkozzon a zuhany alatt edzés után, vágja le a körmöket, vagy végezzen más higiéniai alkalmazást. Senki sem szereti az idegenek tarlójában állni - erről már nincs mit mondani!
5. Tornaterem szabálya: Súlyzók dobása tilos
Mindenki ismeri ezt a srácot, aki a súlylemezeket húzza a kábelre minden ismétlés után hangos durranással vagy az utolsó ismétlés után eldobni a súlyzókat. Mindkettő nem klassz: Egyrészt bosszantó te a többiek zajával, viszont csúnya lehet Fitness balesetek végül. Mindig emlékezz: te irányítod a súlyt, nem azt a súlyt, amelyet te irányítasz!
Az egyetlen kivétel: Ha a utolsó ismétlés Tedd le a súlyzót egy rummal, ez rendben van - végül is a határaidra kell lépned!
6. Tornaterem szabálya: helyezzen el súlyzókat és felszereléseket
Őszintén szólva, emberek, alig akad olyan, ami idegesítőbb lenne, mint órákon át sétálni az edzőteremben, mert ti vagytok Berendezés nem található. Kérem, kérjük, távolítsa el a súlyzókat és hasonlókat. vissza a helyükre, amikor végeztél!
7. A tornaterem szabálya: az izmok nyögés nélkül nőnek
Különösen a köztetek lévő lányok mondhatnak el erről egy-két dolgot: Állati nyögések és ordítások, ami az állatkertbe tartozhat, de nem az edzőteremben! Ha olyan keményen edz, hogy nem tudja elkerülni az ilyen zajokat, kétszer is el kell gondolkodnia azon, hogy ez vajon így van-e A súly nem túl nagy neked.
És kérlek, ne érts félre: senki sem törődik veled halk nyögések hébe-hóba - elvégre az intenzív edzés nem baj!
8. Tornatermi szabály: Az edzés közepén történő megszakítás tilos
A klasszikus az edzőteremben a nem go-k között: mások chat egy mondat közepén ("Meddig kell még?"). Egyáltalán nem működik! Ez nem csak őket zavarja koncentráció, hanem megakadályozza a gyakornokot abban is, hogy megtegye az övét Az edzés sikere. Így: Várakozás, amíg be nem fejezi, szünetet tart - majd beszélgetni!
9. A tornaterem szabálya: ne takarja el a tükröket
Mindennapi élet minden edzőteremben: srácok, akik hajlítják a bicepszet és készítenek képet, vagy lányok, akik a tükör előtt pózolnak a tökéletes zsákmány szelfiért. Amit gyorsan elfelejt: A A vezérléshez tükröt használnak, ha ő Gyakoroljon helyesen és tiszta technikával kivégzik. De hogyan láthatják a többiek a tükörképüket, ha órákig blokkolod a tükröt szelfik vagy egy kis személyes alakod ellenőrzésére? Éppen!
10. Tornaterem szabálya: mutassa meg figyelmét mások iránt
Ezek Edzőterem szabály az egész tornateremre vonatkozik: függetlenül attól, hogy órákig nem zuhanyozol, amikor azt látod, hogy mások már állnak a sorban, vagy nem használják magadnak az öltöző felét (vagy helyet kérnek, anélkül hogy megkérdeznék (!)) - az erőnléti edzés Bár nem csapatsport, mégis alkalmazzák itt A tisztességes játék szabályai!
11. Fitneszstúdió szabály: A zenéd a szórakozásodra szolgál
El kell ismerni, hogy edzés közben is nagyon szeretek fordítani a zenémhez, egyszerűen hihetetlenül jól tolok! Még emlékszem: Nem mindenki osztja a zene ízlését. Ha a melletted lévő személy fejhallgató ellenére is hallja az ütéseit, akkor állítsa le egy kicsit.
12. Tornaterem szabálya: Az edzőterem nem társkereső portál
Megtalálni a társadat egy életre az edzőteremben, elvégre szereted a sportot? Nem. A flört, a kapkodás és hasonlók nem tartoznak az edzőterembe. Természetesen vannak olyan srácok és lányok, akik (is) idejönnek ezért - de általában azért vannak, hogy segítsenek Edzés hogy áthúzza. És ez nem lesz kellemesebb, ha guggolás közben bámul vagy állandóan kacér pillantásokat lát, miközben a bicepsz fürtjeit a tükörben végzi.
13. Fitness stúdió szabálya: Nincs kéretlen hozzászólás
Függetlenül attól, hogy jogosultak-e vagy sem: Nem kérdezték Az edzéshez vagy más sportolók edzéséhez való hozzászólás tabu! Igen, én is csak túl jól ismerem azt az érzést, amikor (főleg) fiatal srácok felpattanják a súlyzókat, teljesen rossz kivitelezéssel végzik az edzésüket, és bántják a hátadat és a társadat. De emlékezz: Nem vagy edző vagy a saját edzésedre ott. Ha barátságosan ajánlja fel segítségét, vagy ha kifejezetten segítséget kérnek tőle, az természetesen más.
Különben ez az Tornatermi szabály: Hagyja, hogy a többiek elvégezzék az edzésüket és koncentrálj a sajátodra!
14. Edzőterem szabály: nincs fürtök a fogaslécen
Tipikus kezdő hiba az edzőteremben: Gyanútlanul elmész az állványra, és az ott lévő súlyzót adod a bicepsznek a maradékhoz. Gratulálok, máris felhívta a fél edzőterem gyűlöletét: Ez Rack annak tartják legnépszerűbb eszköz a szabad súly területén és szinte MINDIG elfoglalt. De ha „csak” fürtöt csinálsz, akkor nincs szükséged az állványra - ellentétben a guggolással, a tüdővel és a társakkal -, ezért engedd el, és húzd meg a sajátodat Göndörödik egy súlypadon vagy bárhol másutt.
További információk: súlyzós gyakorlatok.
Mi jár még a tornateremben? Írja meg, melyiket A tornaterem szabályai Még mindig elfelejtettem!