A trambulin fitnesz 10 csodálatos hatása - trambulin csarnokok Németországban
Ugrik a levegőbe az egészség érdekében
Nem kérdés, a trambulin ugrás nagyon vonzó volt számunkra, emberek, mióta elkezdtünk tornaórákat tartani az iskolában. Ennek a több mint 100 éves sporteszköznek a vonzereje töretlen. A trambulinokat eredetileg csak a művészek csodálják, a torna, az iskolai sport, a szabadidősport és a gyógytorna. Tehát mi képezi ezt az ingert, és milyen hatással vannak valójában a légugrások a testünkre?
Ez a cikk megválaszolja a trambulinon való ugrás fizikai előnyeinek megvitatását, valamint az egészséges táplálkozás szempontjait és azt, hogyan lehet ezeket elérni Paleo diétával.
A mozgás a génjeinkben van
A régi Leonardo da Vinci már kijelentette:
"Minden élet mozgás, mozgás élet"
Aki felugrott egy trambulinra, csak megerősíteni tudja ezt a mondatot, mert rengeteg mozgás van, és nagyjából életben érzi magát.
A mozgás vitathatatlan alapvető szükségletünk, emberek. A mozgás nemcsak mozgást tesz lehetővé. Akik mozognak, felfedezik a világot. Ez az elv legalább a kőkorszak óta érvényes. Sokáig a testmozgás is előfeltétele volt más igények kielégítésének. Őseinknek költözniük kellett, amikor éhesek voltak, és amikor biztonságos alvási helyet kellett találniuk.
A kőkorszaki őseink mintegy 84 000 generációt éltek vadászként és gyűjtögetőként, és naponta sok kilométert mozogtak. Amióta azonban letelepedtünk, mintegy 350 generáció fokozatosan megváltoztatta a mozgás módját, és a 7 generációval ezelőtti ipari forradalom óta a mozgás még kevésbé.
Ma a mozgás vált alternatívává. Mindazonáltal továbbra is nagyon függünk a mindennapi életben a megfelelő fizikai aktivitástól, legalábbis ha egészségesek és élénkek akarunk maradni. Vitathatatlan, hogy a testmozgás az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és egyéb dolgok mellett elengedhetetlen számunkra, emberek számára. Továbbra is kérdés, hogyan integrálhatjuk ezeket a dolgokat szabadidőnkbe.
Dacolva a gravitációval - edzés a trambulinon
Egy biztos: egy kőkorszaki embernek ugyanolyan szórakozása és öröme lenne a trambulinon, mint neked és nekem. Felébresztjük tehát a vadászó-gyűjtögetőt bennünk, és végül egyre sokoldalúbb mozgásba kezdünk.
Csak a trambulinon tapasztalható élmény a súlytalanság pillanata. A gravitáció az egyik alapvető fizikai mennyiség és központi tartalom az összes fizika tantervben. Ha meg akarja tapasztalni őket, csak meg kell tennie néhány ugrást a trambulinon. Valószínűleg csak akkor tudja leírni az érzést abban a pillanatban, ha maga is megtapasztalta.
A gravitáció a legfontosabb elem a trambulin edzés hatásainak felkutatásakor. Általában a gravitáció legyőzése visszatérő pillanat a sportban és az edzésben. Az izmok erősebbé válásához például elengedhetetlen a gravitáció kezelése. Aki életében egyszer elmozdított egy súlyzót, tudja, miről beszélek. Izmaink is megvédenek minket ettől a gravitációtól. Nélkülük összeomlunk, mint egy kártyaház.
Minél nagyobb a gravitáció, annál nagyobb az edzés hatása.
A gyorsulás és a fékezés is szerepet játszik. Ha trambulinra ugrik, a testsúlya megnégyszereződik. Minél magasabbra ugrunk, annál inkább izmainknak kell megküzdeniük ezzel az erővel. És a nagy dolog az, hogy általában észre sem vesszük. Csak egy idő után és később több mesterséges ugrás után alakul ki a fáradtság érzése. Az, hogy már több száz kalóriát égetett el ez a pont, nemcsak hatékony, hanem mélyen kielégítő is.
A testmozgás élvezete a legjobb motivátor
Azok, akik szeretik a testmozgást, általában gyakrabban és hosszabb ideig csinálják. Ezen a ponton pillantás a gyerekekre. A legtöbb gyermek nagyon készteti a mozgásra az élet első néhány évében. Általában arra születünk, hogy élvezzük a testedzést. A kíváncsiság, a megtapasztalási vágy és a bátorság azok az összetevők, amelyek órákon át tombolják a gyerekeket. A játékos mozgásformák csak szórakoztatóak, és elfeledtetik az időt. Az a szép, hogy ez a természetes játékösztön öregségig bennünk marad.
A trambulin pontosan ezeket az érzéseket ébreszti bennünk. Egy egész trambulinpark sok játékos kihívással, például kosárlabdával, A Dodgeball vagy a gladiátor küzdelem felpörgeti a vérünket, és mosolyt csal az kicsik és nagyok arcára. Azt, hogy bizonyára van benne egy kis adrenalin, megkapjuk.
Sokoldalú hatások a testre
A hatások szintén nagyon sokoldalúak. Amellett, hogy testünk teljes izomzatát megterheli, a trambulinon való ugrásnak előnyei vannak a test minden egyes sejtje számára, az úgynevezett „pumpás hatásnak” köszönhetően. Az ugráskor fellépő nyomás egyfajta ellennyomást hoz létre sejtjeinkben, amely olyan szerveket képez ki, mint a szív és a tüdő. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét, sőt az örömteli ugrások révén még a csontjaink is megerősödnek.
A trambulinon 10 percig ugrani ugyanolyan hatékony, mint 30 perc 1 futás
A trambulinon való ugrás pozitív hatásainak áttekintése:
Végül, de nem utolsósorban: az egészség sokrétű jelenség
Azok, akik egészségesek akarnak lenni napjainkban, az élet számos területét vegyék figyelembe. Aludjon eleget, kevés stressz legyen a munkahelyén vagy működjön együtt csak néhány fontos terület, amely a személyes egészséget szolgálja. A megfelelő mennyiségű mozgás mellett természetesen a táplálás egy szerep.
A trambulinparkban töltött teljes nap nemcsak sok kalóriát éget el, hanem fontos tápanyagokat is felhasznál, amelyeket pótolni kell. Ez nem csak érvényes hogy ismét megtöltse az energiatárolót, de szintén Fehérjék az izomregenerációhoz folytatásához. Ezenkívül a létfontosságú anyagok, mint a Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és másodlagos növényi anyagok fontos szerepet játszik a test megerősítésében és a létfontosságúvá válásban.
A test optimális ellátása érdekében az étrendnek gazdagnak kell lennie Legyen fehérje, egészséges szénhidrát és zsír. Az egyik szintén fontos megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás, mert sok mikroelemet tartalmaz. Itt a lehető legtermészetesebb étrend ajánlott.
Tehát ezen a ponton meg kell említeni, hogy egészséges csomagolt ebéd a currywurstot chipekkel helyettesítheti a trambulinparkban. Ebben a tekintetben ismét megtudhatunk valamit őseinktől. A körülményeknek megfelelően nagyon természetes módon ettek, és nem voltak túlsúlyosak és krónikusan nem betegek.
Senkinek nem ajánlott félmeztelenül végigfutni a prérin, hogy szarvasokat gyilkoljon és bogyókat szedjen. Bizonyos elvek azonban átkerülhetnek modern korunkba is. Megközelítései Paleo diéta vagy Paleo diéta jó lehetőség az egészséges útra a táplálkozás terén.
Tehát tovább a következő trambulinparkba, és először ugorjon, ugorjon, verekedjen és repüljön, mint egy nagy, majd töltse fel energiáját friss és egészséges finomságokkal. Tehát a trambulincsarnokban eltöltött nap valóságossá válik Egészségügyi gyógymód.
A szerzőről
Christian Kollitsch képzett gyógytornász, táplálkozási edző, blogger és alapító. Terápián és edzésen dolgozik, minden korosztályú emberrel, és segít nekik a rehabilitáció, az általános erőnlét és az egészség kérdésében.