A trambulin ugrálás visszatért a divatba
Fedezze fel az egészség és a sport témavilágát: tippekkel, információkkal és tapasztalati jelentésekkel segítünk a rugalmas és egészséges ízületek fenntartásában vagy helyreállításában. Engedje meg, hogy inspirálódjon a testmozgással, a barátokkal és a táplálkozással kapcsolatos minden témában.
Sport és regeneráció
Itt talál jó test és lélek gyakorlatokat, amelyek segítenek megtalálni a személyes egyensúlyt - a kiegyensúlyozott mozgásban lévő élet érdekében!
Receptek és táplálkozás
Az itt javasolt ételek finomak, egészségesek és könnyen elkészíthetők. Itt is talál sok érdekes információt és tanácsot az egészséges étrendhez. Csak nézd meg!
Az ízületek egészsége
Ön azok közé tartozik, akik már érezték, milyen az, amikor az ízületek problémákat okoznak? Aktívan ellensúlyozza ezt hasznos oktatási egységekkel és információkkal!
Kategóriáról nem dönthet?
Itt válogatott szövegeket talál, amelyeket olvasóink különösen szeretnek. Jó szórakozást felfedezni!
Sajnos az ízületi fájdalom ma a tipikusan elterjedt betegségek egyike. A 45 év feletti emberek csaknem fele panaszkodik rá. Ez nem csak az idősebb generációt érinti, a fiatalok, sőt a sportolók is jelentenek ízületi problémákat. Ennek a magas növekedésnek az oka leginkább az egyoldalú stressz, a testmozgás hiánya, például a PC-n végzett napi munka és a kopás jelei. De az elhízás és a táplálkozási bűn ízületi fájdalmakhoz is vezethet.
Mozog
Mondjon háborút az ízületi fájdalmai ellen, és tegyen lépéseket! Mert jelenleg fontos a mozgás folytatása és a rendszeres sportolás a fájdalmas mozdulatok ellenére vagy talán azért, ezáltal folyamatosan elősegítve a vérkeringést és az ízületek tápanyagellátását, és enyhítve azokat. Csodálatos mellékhatásként csökkenti a stresszt, felpörgeti az anyagcserét, erősíti a csontokat és rugalmasságban tartja az ízületeket. Eredmény: jó hangulat - fogyás - új testérzet - értékes szinoviális folyadék termelése.
Közös barátságos edzés - ugró fitnesz
A trambulin ugrál a víz alatt
Számomra a trambulin gyermekkorom óta a szórakozás, a kikapcsolódás és a szórakozás szinonimája. Az az érzésem, hogy egy pillanatra „repülhetek” és elfelejtem a körülöttem lévő világot. Annál lelkesebb voltam, amikor hallottam az új trend sport „víz alatti trambulinról”. A vízi aerobik új formája varázslatot váltott ki belőlem, ezért szeretném ma felkelteni az étvágyat a víz alatti edzés iránt.
A víz alatti pattanásnak, más néven vízi pattogásnak a víz alá egy víz- és klórálló trambulin kerül, amely speciális tapadókorongokkal van felszerelve a lábán. A víz mélységének felnőtteknek körülbelül 120–140 centiméternek kell lennie.
A bemelegítéshez azt javasoljuk, hogy a trambulinon kezdjen el kicsi, gyors hármas lépésekkel, hagyja, hogy a karjai úgy mozogjanak, mint szárazföldön futva. Hagyja, hogy a válla lazán körözzen, és elkezdheti az erőprogrammal.
Leugrik a rugalmas trambulinszőnyegről, felfelé lebeg, és finoman és súlytalanul csúszik vissza a szőnyeg felé. A különböző ugrási variánsok, például az ollós ugrás, a térdemelés, az oldalsó rúgások, a békaugrás vagy a piruettek nemcsak változatosságot teremtenek, hanem lehetővé teszik a legkülönbözőbb izomcsoportok számára, hogy teljes sebességgel, egyszerűen és súlytalanul működjenek. A maximális edzési hatás minimális erőfeszítéssel, ez tiszta vízi sportélmény!
Természetesen minden növelhető, a vízi trambulin is. A Theraband, a medencetészta vagy a víz súlyzókkal tetszés szerint dolgozhat tetőtől talpig.
A 800-szor nagyobb vízsűrűség miatt minden ellenállás minden mozdulattal meghaladja az ellenállást, mint a szárazföldön, de csak testsúlyunk tizedével. Ez rendkívül gyengéd edzést eredményez, amely még mindig optimálisan edzi az izmokat, és elengedi a fontokat.
Az aqua pattogása ezért ideális a hát- és ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára. A vízállóság ellensúlyozására a hasi, a hátsó és a törzsi izmok feszültség alatt vannak, ami jót tesz a gerincnek. Ugyanakkor a gyors feszültségváltás a test feszültségével és a relaxáció, amikor lecsúszik a trambulinon, pozitív hatással van az intervertebrális lemezekre és azok anyagcseréjére. Az intenzív edzés ellenére fájó izmok nélkül kell megtenni, mert a gyengéd és dinamikus mozdulatokkal kevés esélye van.
És van egy csemege a tetején: tíz perc vízi trambulin ugyanolyan edzőhatással bír, mint egy óra kocogás. Óránként legfeljebb 1000 kilokalóriát fogyasztanak, ha egy medencében trambulinon ugranak.
Az Aqua pattogó tanfolyamok szinte minden nagyobb városban elérhetők, beleértve a Sport-Paradies-t, Gelsenkirchen; Fildorado sport- és fürdőközpont, Filderstadt-Bonlanden; a hamburgi Alster uszodában; Süderelbe Hamburgban, valamint a nürnbergi fedett uszodákban.
Mire vársz még? Élvezze Christine Schaich-ját