A triptofán alvási rendellenességek tulajdonságai

A fény csökkenése hormonális változásokat okoz, például a szerotonin termelésének csökkenését és a melatonin termelésének rendellenes növekedését a nap folyamán. Mindez megzavarja viselkedésünket, éberségünket és kognitív funkcióinkat.

A szerotonin részt vesz a viselkedési tevékenységben. Elődje a L-triptofán, esszenciális aminosav, amely természetesen jelen van bizonyos ételekben. Az étel napi 0,5–1 g triptofánt tartalmaz (tojás, hús, tejsavó, kókuszdió stb.), De a triptofán nagy része részt vesz a fehérjék és a nikotinsav kifejlesztésében.

Ezért szűkös. Normális esetben a triptofán a férfiaknál magasabb a nap folyamán és funkciója szabályozza a hangulatot és a jóllakottságot . Az alvási periódus kezdetén az agyi szerotonint szintetizáló neuronok aktivitása csökken, amíg teljesen eltűnik az úgynevezett REM alvási fázisban.

A szerotonin utat enged melatonin amelyek szintézise és felszabadulása kizárólag éjszakai. A melatonin szintézisét közvetlenül befolyásolja a fény mértéke, amely megmagyarázza az alacsony fényintenzitásban, például télen tapasztalt apátiát és torporust.