A Trónok játéka - szépség Sophie Turner olyan keményen edz - FIT FOR FUN
Álmodsz olyan testről, mint az „X-Men” és a „Game of Thrones” sztárja, Sophie Turner? Edzője, James Farmer elárulja, hogyan tartja formáját szerepeihez.
Sansa Starkként Sophie Turner évek óta több millió "Trónok harca" rajongót örvendeztetett meg, de a sikeres fantasy sorozatban betöltött szerepének köszönhetően a vörös hajú most mutáns Jean Gray-ként bizonyíthatta magát az "X-Men: Apocalypse" c. A telekinetikus erőkkel megáldott fiatal szépség részéről Sophie-nak keményen edzeni kellett, elvégre a képregény-franchise filmjei intenzív akciójeleneteikről ismertek. A brit segítségül hívta James Farmer személyi edzőt, és most elárulta, mi volt pontosan Sophie Turner edzésprogramjában.
Boksz
A gazda tudja: Bokszoláskor a font leesik. A fitnesz szakembere több 30 perces edzést végzett Sophie-val, amelyek során támadó és védekező manőverekre egyaránt megtanította a színésznőt. Ha Sophie hibát követett el, 20 gyors testtalálatot kellett leadnia edzőjével. "Ez segít összpontosítani" - mondta Farmer a Self magazinnak.
Kettlebells
A kettlebell-edzés elősegíti a zsírégetést és az izomépítést, és része volt a TV és a képernyő szépségének, tűzpiros hajjal.
"Ön kifejezetten a feneket, a lábakat és a hasizmokat edzi",
Farmer elmagyarázta a hagyományosan 16 kg-os, 24 kg-os és 32 kg-os súlyméretben kapható fitneszeszközök célját (melyiket választja, teljes mértékben a saját fitnesz szintjétől függ). Sophie Turner számára a súlyzó edzés magában foglalta a lengő gyakorlatokat (például guggolással kombinálva), deszka helyzetben való evezést (mindkét kezével egy súlyzó támogatását, majd felváltva az egyik felhúzását) és a súlyzók fejre nyomását. Farmer szerint minden gyakorlatot négyszer kell elvégezni.
Sprint ellenállással
Nem gyengeségű gyakorlat: Sophie-nak 20 másodpercig intenzíven kellett előre sprintelnie, ellenállási sávval körbetekerve a felsőtestét, mire 40 másodperces szünetet tarthatott neki. Ez a képzés összesen tíz percig tartott.
A színésznő először nyilván nem szerette, "de tudom, hogy valójában teljesen lelkes volt",
így az edzője egy kacsintással. Természetesen szüksége van egy edzéspartnerre az ellenállással való sprinteléshez, de ha hiányzik, akkor alternatív módon beillesztheti a futópadra a sprint intervallumait. A felesleges kilóknak ennek gyorsan el kell tűnniük, és ez az edzés is javítja az állóképességet. Mindent összevetve, James Farmert a vörös hajúval viszik. Nemrég a Twitteren hirdette az „X-Men: Apocalypse” című filmet, és lelkesedéssel fogadta: "Várom, hogy csodálatos ügyfelünket, Sophie Turnert láthassam az új X-Men filmben. Keményen dolgoztunk érte!