Kalória táblázat alkoholhoz A bor ennyi kcal-t tartalmaz; Co
Írta a szerkesztőség 2017. december 21-én
Szerző: Redaktion Megjelenés dátuma: 2016. szeptember 6. Frissítve: 2017. december 21
Szeretsz sportolni és egészséges táplálkozást fogyasztani, de a kedvenc farmered megcsíp és az inged gyanúsan szoros a gyomrod körül? Szeret bulizni és inni egy-két pohár sört? Ha igen, ez lehet az oka annak, hogy semmi sem megy, ha lefogy. Az alkohol kevésbé ismert hízlaló szerként, mint a csokoládé vagy a chips, de határozottan nem ártalmatlanabb. A legtöbb ember azt sem tudja, mennyi kalória van egy hosszú italban vagy egy pohár borban. Ezért van egy lentünk Kalória táblázat alkoholhoz összeállított.
Miért olyan hízós dolog az alkohol?
Egy gramm tiszta alkoholban 7 kilokalória van. Összehasonlításképpen: Egy gramm cukor vagy fehérje 4,2 kalóriát tartalmaz, így az alkohol körülbelül kétszer annyi energiát tartalmaz. Egy kiló zsírban 9 kilokalória van, tehát nagyjából megegyezik az alkohollal. Az alkohollal hozzá kell adni a kalóriákat a cukor, a élesztő és egyéb összetevők. Kalória szempontjából az alkoholos italok meglehetősen kemények.
Sajnos az alkohol valójában nem karcsúsító szer - de hébe-hóba egy pohárral kényeztetheti magát, hogy élvezhesse!
Ezenkívül az alkohol nem biztosítja a szervezet számára a tápanyagokat, amelyekre valóban szüksége van és felhasználhat. Aki sok alkoholt iszik, csupán üres kalóriákat ad a testéhez. A trükkös dolog nem csak az, hogy az alkohol elég kalóriacsapda, Az alkohol gátolja a zsír lebontását a szervezetben is. A zsírokat és az alkoholt végül a máj lebontja, és amikor alkoholt adnak a testhez, a máj annyira elfoglalt, hogy lebontja, hogy csak akkor tud újra foglalkozni a zsírvesztéssel, amikor józanok vagyunk.
Sóvárgás az alkoholtól
Gondoltál már arra, miért sokan tesznek kitérőt a kebab boltba bulizás után? A válasz erre: ez a glikémiás index (GI). A GI megmutatja, hogy mennyi szénhidrátos étel van a vércukorszintünkön. Minél magasabb a glikémiás index, annál magasabb a cukortartalom, annál nagyobb az inzulin kiválasztódása a vérben. És annál gyorsabban emelkedik a vércukorszintünk és annál gyorsabban csökken. Az eredmény: vágyakozás. A pizzán, a doner kebabon és minden más zsíroson. Tehát az alkohol nem csak a fogyást akadályozza meg bennünket, mert megnehezíti a májunk zsírbontását, az éhségérzetet is elősegíti.
Kalória asztali alkohol (minden információ 100 ml-enként)
| Aperol Spritz (15 térfogatszázalék) | 140 |
| Altbier (5 térfogat%) | 41 |
| Alma almabor (6 térfogat%) | 45 |
| Bacardi (37,5 térfogatszázalék) | 207 |
| Baileys Original (17 térfogat%) | 327 |
| Pezsgő (12,5 térfogat%) | 80 |
| Hugo (11 térf.%) | 112 |
| Vörösbor (12,5 térfogat%) | 85 |
| Rum (40 térfogatszázalék) | 225 |
| Pezsgő (12,5 térfogatszázalék) | 80 |
| Erős sör (6 térfogat%) | 60 |
| Fehérbor (11,5 térfogat%) | 75 |
| Fehérbor spritzer (6 térfogatszázalék) | 38 |
| Búzasör (5 térfogat%) | 40 |
| Vodka (40 térfogatszázalék) | 225 |
Kalória asztali koktélok és hosszú italok
(minden információ 100 ml-enként)
Annak érdekében, hogy ne kelljen kitalálnia, hogy egy pohár kedvenc koktél hány kalóriát tartalmaz az alkohol kalóriatáblázatunk használatával, van egy másik az Ön számára Kalória táblázat a legnépszerűbb koktélokhoz összeállított.
| Margarita (jeges) | 36 | 72 (200 ml) |
| Pina Colada | 93 | 185 (200 ml) |
| Kuba Libre | 93 | 186 (200 ml) |
| úszómedence | 119 | 358 (300 ml) |
| Mojito | 71. | 214 (300 ml) |
| Caipirinha | 108. | 323 (300 ml) |
| Szex a tengerparton | 71. | 214 (300 ml) |
| Kozmopolita | 55 | 83 (150 ml) |
| Long Island Ice Tea | 126. | 252 (200 ml) |
| tequila Napkelte | 68 | 203 (300 ml) |
Tehát a koktélok korántsem karcsúsítóak. Ugyanakkor túl ízletesek ahhoz, hogy hébe-hóba ne engedjék bele magukat egyikükbe. Tehát válasszon egy Cosmopolitant vagy egy Margaritát, ha nem akar lemaradni szeretett koktéljáról, és még mindig lefogy. Az uszoda, a caipirinha és a hírhedt Long Island Ice Tea elég kemény a kalóriák szempontjából, ezért érdemes inkább tegye anélkül, hogy lefogy.
A koktélok hihetetlenül magas kalóriatartalmúak magas alkohol- és cukortartalmuk miatt. Hacsak nem ízlelték volna ilyen jól ...
Egyetlen uszoda kiképzéséhez, ha 70 kg a súlya, fél órára be kell ugrania egy igazi medencébe. Összehasonlításképpen: Ha margaritát akarsz ledolgozni, csak tíz percre van szükséged a keresztedzőn.
A mondás szerint senki sem tagadhatja meg a pohár becsületet. Természetesen nincs semmi baj abban, ha vacsorával megiszunk egy pohár bort, felszisszentünk egy munka utáni sört, megpirítjuk a sikeres vizsgát vagy akár egy finom koktélt iszunk. Tény, hogy az alkoholnak állandó helye van társadalmunkban, és nem akarjuk tagadni. Az alkohol mértékkel emeli a hangulatot, és egy-két pohár bor senkit sem hízik meg. Mint az édességeknél, itt is ugyanaz áll: az adag teszi a mérget. Amíg nem részeg minden hétvégén, és az alkohol inkább kivétel, mint szabály, addig nincs semmi baj, ha hébe-hóba elfogyaszt egy italt. Amikor kimegy, mindenképp igyon meg egy pohár vizet. Ellenkező esetben másnap reggel egy rossz másnaposság következik be.