Méregtelenítő diéták - DGE

Jelenlegi

További finom recepteket itt talál.

Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?

Méregtelenítő diéták

Az úgynevezett méregtelenítő étrendek célja a test megtisztítása és méregtelenítése. Ezt a méregtelenítő étrend során meg kell szabadítani az esetleges nemkívánatos anyagoktól, például vegyi anyagoktól és szennyező anyagoktól. A közelmúltban a méregtelenítő diéták főként Méregtelenítő diéták gyere vissza divatban.

A méregtelenítő diétázók úgy gondolják, hogy manapság annyi toxin és szennyező anyag szívódik fel, hogy a szervezet már nem tudja teljesen kiválasztani őket. Állítólag ezek a nemkívánatos anyagok úgynevezett "salakanyagokként" rakódnak le a szervekben és a kötőszövetekben. Az egészségtelen étrend mellett, amely adalékokat és sok zsírt és cukrot tartalmaz, feltételezhető, hogy a nikotin, az alkohol, a környezeti toxinok és a stressz is oka lehet. Szabadítsa meg és tisztítsa meg a nyirokrendszert, a beleket és a belső szerveket a méreganyagoktól.

Méregtelenítő étrend sorrendje

Általában egy méregtelenítő rendszer egy tiszta lé kezelés, amelyet néhány nap alatt végeznek. A méregtelenítő vagy méregtelenítő étrend nagyjából egyenértékű a lúgos böjtöléssel (a savképző ételeket kerüljük, a bázisképzőket előnyben részesítjük). Kezdetben általában egy speciális tablettát vagy kapszulát használnak Bélmozgás, amely a méregtelenítő rajongók körében "vastagbél tisztítás" néven is ismert. Különböző kiegészítő termékek vásárolhatók (pl. Colon Ex Acai bogyókapszulákkal kombinálva), amelyek tisztító és méregtelenítő anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést Pozitívan változtassa meg a bélkörnyezetet és támogassa az étrend hatását.

A következő gyümölcsnapokon a rengeteg víz és gyógytea mellett csak gyümölcs- és zöldségleveket isznak. Ez állítólag serkenti az anyagcserét és az emésztést. A gyümölcsnapokat követően rosttartalmú étrend ajánlott, amely kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből vagy nyers zöldségléből áll. A szilárd ételeket csak lassan, egy éhgyomri kúra után táplálják vissza.

A méregtelenítő diéták átmehetnek kísérő alkalmazások hogyan egészítik ki a masszázsokat és a fürdőket. Ezenkívül a szaunáknak, a jógagyakorlatoknak és a friss levegőn való hosszú sétáknak fokozniuk kell a méregtelenítő hatást. Az utóbbi időben az ún Méregtelenítő partik, méregtelenítő irányelvek szerint és speciális méregtelenítő gyümölcslevekkel ünnepel. Ezen partik egy része speciális gyakorlási egységeket is tartalmaz.

Az interneten és a könyvpiacon a méregtelenítő étrend sokféle változata megtalálható, amelyeket egészségfejlesztő hatások széles skálájával hirdetnek. Úgy tervezték, hogy segítsék a stresszt, csökkentsék az ingerlékenységet és erősítsék az immunrendszert. Az egyes ajánlások változatosak és zavarosak. Vannak, akik desztillált víz, speciális méregtelenítő tabletták és étrend-kiegészítők, valamint méregtelenítő lábfoltok fogyasztását javasolják.

Példák méregtelenítő étrendre:

Master Cleanse Detox Diet (Citromlé diéta is): Ez a leghíresebb méregtelenítő étrend. Cayenne bors, citromlé, juharszirup és víz keverékét tartalmazza. Ez az ital mindig részeg, ha éhesnek érzi magát. A Master Cleanse étrendet legfeljebb 10 napig végezzük.
Gyors gyümölcslé (gyors gyümölcslé): Itt a gyümölcsből és zöldségből készült gyümölcslevek kerülnek az étlapra.
Mono Gyümölcs méregtelenítő étrend: Ilyen típusú étrend mellett csak egyféle gyümölcslét fogyasztanak.
Nyers étel méregtelenítő étrend: Ezzel a méregtelenítési koncepcióval csak a nyers zöldségek szerepelnek az étlapon.
Alleluia diéta: A nyers étel méregtelenítő étrendjének módosítása. 85% nyers étel és 15% főtt étel fogyasztása (utóbbi csak este). A reggelit nem szolgálják fel, ehelyett különleges zöldséglevek vannak. Az ivóvizet desztillálni kell, és különféle étrend-kiegészítőket ajánlanak.
Diuretikus étrend: Itt a hangsúly a spárga, az articsóka, a zeller, a pitypang, a borókabogyó, a dinnye, a petrezselyem és a zsázsa fogyasztására irányul.

Nak nek Időtartam és gyakoriság Vannak méregtelenítő diéták vagy méregtelenítő kúrák nincs rögzített információ. Néhány követőnek minden héten méregtelenítő napja van, mások évente egy-két hetet szoktak rendezni.

A méregtelenítő étrendek áttekintése a tudományos tanulmányi helyzetről

Összességében nincsenek értelmes emberi vizsgálatok, amelyek a méregtelenítő diéták hatékonyságát vizsgálnák. Ezt mutatja két tudós áttekintő cikke is, amely szerint a méregtelenítő kúrák hatása nem bizonyított, és a klinikai humán vizsgálatok hiányoznak erről a témáról (Klein és Kiat 2015).

Csak egy embervizsgálat vizsgálta, hogy egy speciális méregtelenítő program, az ún citrom méregtelenítő program (citromlé diéta) csökkentheti a testtömeg, a zsírtömeg, az alacsonyabb inzulinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek egyéb rizikófaktorait (szérum adipokinek). Ebből a célból 84 túlsúlyos koreai nőt osztottak 3 csoportba. Vagy úgynevezett citrom-méregtelenítő étrendet kaptak 7 napig, vagy gyümölcslé-diétát, vagy nem voltak energiakorlátozások (kontrollcsoport). Ezt követően a szilárd táplálékra való áttérés 4 nap alatt zajlott le.

A testtömeg, a testtömeg-index (BMI), a testzsírszázalék és a csípő-derék körfogat változása szignifikánsan nagyobb volt a citrom-méregtelenítő csoportból és a lé-diétából származó embereknél, mint a kontrollcsoportban. A szérum inzulin, a leptin és az adiponektin koncentrációja, valamint az inzulinrezisztencia pontszáma is csak ebben a két csoportban csökkent. A citrom-méregtelenítő diéta alatt a C-reaktív fehérje (CRP) koncentrációja is csökkent. A hemoglobin és a hematokrit koncentrációja csak a citrom-méregtelenítő étrend alatt maradt stabil, míg a másik két csoportban csökkent.

A szerzők szerint a citrom-méregtelenítő étrend úgy tűnik, hogy a kalória-korlátozás révén csökkenti mind a testzsírtartalmat, mind az inzulinrezisztenciát, és pozitív hatással van a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőire hematológiai változások nélkül (Kim és mtsai 2015).

Egy nemrégiben készült áttekintő cikk a közelmúltban különféle étrendeket (köztük méregtelenítő diétákat, paleo diétákat, időszakos éhgyomrot) vizsgált hatékonyságuk és kockázatuk szempontjából. Arra a következtetésre jut, hogy az itt vizsgált étrendek mindegyikében csak az energia korlátozása felelős a fogyásért, de a tanulmányi helyzet egésze nagyon gyenge és nem túl értelmes a további következtetések levonása érdekében (Obert et al. 2017).

Következtetés és táplálkozási értékelés

Tudományos szempontból nem szükséges megtisztítani a testet a szennyező anyagoktól, különösen azért, mert nincs információ arról, hogy mely toxinok vagy szennyezők vesznek részt, és arról sem, hogy miként kell ezeket lebontani. Az egészséges emberi test „megtisztulhat”, ha nemkívánatos anyagokat választ ki a májból, a veséből, a belekből, a bőrből és a légzésből (Wipplinger et al. 2017). Más a helyzet a „valódi” mérgezéssel, például véletlenszerű gyógyszeres befogadással vagy dohány, amelynek során megfelelő orvosi intézkedéseket kell hozni (pl. antidotum beadása). A lé diéta azonban nem hasznos ezekben az esetekben.

Még akkor is, ha a savas és lúgos képződésű élelmiszerek elméletét tudományosan nem igazolták, táplálkozási szempontból üdvözlendő a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növekedése. Amikor zöldségeket és gyümölcsöket gyümölcslé vagy turmix formájában fogyasztanak, fontos megjegyezni, hogy ezek folyékony formában szolgáltatják az energiát, de alig töltenek be. Ezenkívül csak kis mennyiségű rostot juttatnak a szervezetbe ilyen módon.

A méregtelenítő kúra bevezetést jelenthet az étkezési szokások megváltoztatásába, de nem végezhető orvosi felügyelet nélkül. Hosszú távon a szigorú méregtelenítő étrend tápanyagok, például fehérje és zsír hiányához vezethet. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a nagyon merev étkezési magatartás rendkívül alacsony fehérje- és energiafogyasztással növelheti az étkezési rendellenességek kockázatát.

Gyermekek, serdülők, terhes nők és szoptató nők nem szedhetnek méregtelenítő kúrát. A gyógyszert szedőknek tanácsos orvoshoz fordulni.

Eddig hiányzik a tudományos bizonyíték az úgynevezett méregtelenítő vagy méregtelenítő diéták hatásáról. Kérdéses, hogy egy ilyen étrend mennyiben stimulálja az anyagcserét. A gyors fogyás nagy valószínűséggel pusztán az energia korlátozásának köszönhető.

Ezenkívül a méregtelenítő étrend rövid időtartama leginkább a víz, és nem a testzsír csökkenésén alapul. Mint a különböző éhomi módszereknél, a korlátozó energiaellátás a bazális anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezethet, ami elősegítheti a jo-jo hatást.

Forrás: Német Táplálkozási Társaság: Méregtelenítő diéták, Alvó étrend közbeni sovány, HCG diéta - áttekintés. DGEinfo (3/2018) 39–45