Mit eszel a sport előtt és után

Ne menjen éhgyomorra edzőterembe! És ne adja fel az első gyorséttermet, amelyet útközben egy óra elteltével az edzőteremben talál meg. Itt vannak azok az ételek, amelyeket edzés előtt és után meg kell enni.

eszel

Nem tudom, hogy vannak mások, de én is az vagyok, ha nem reggelizem, mielőtt edzőterembe járnék, nagyon valószínű, hogy az első étkezésemet délután 4 órakor fogom megenni. Ez azért van, mert meglepő módon nem vagyok éhes tartós erőfeszítések után. Mindig azt mondtam, hogy jó reggel enni valamit (a nehéz vacsorák elkerülése végett), ugyanúgy, mint mindig a reggeli fontosságát. De mit együnk, mielőtt edzőterembe járnánk? És ami még fontos: milyen ételeket szabad megengedni (sőt jelezni is) azok számára, akik jelentős erőfeszítéseket tettek az edzőterembe és kiadós reggelit vagy akár ebédet szeretnének fogyasztani? Van néhány javaslatunk, amelyet az orvosok és a GLAMOR UK konzultált táplálkozási szakemberek javasolnak az edzések előtt és után kipróbálandó menükről. Ebből adódóan….

7 étel, amelyet bármikor elfogyaszthat, mielőtt edzőterembe járna…

7 étel, amelyet megehet egy intenzív edzés után…