A TRUETAPE ragasztási utasításai a plantar fasciitisre
Fő alkalmazási terület
- Plantáris fasciitis
- Arch támogatás
- Talpfájdalom *
Amire szükséged van
Viselési idő
Taping tippek
Jelentkezzen 1 órával a tevékenység megkezdése előtt
A ragasztás előtt alaposan távolítsa el a szennyeződéseket, nedvességet, olajokat vagy testápolókat
Ne használja a szalagot 7 napnál tovább
A ragasztó aktiválásához gondosan dörzsölje meg többször a szalagot
Vágja le a hajat, hogy nehéz hajjal jobban tapadjon
Mindig húzza meg a szalag végeit anélkül, hogy meghúzná
információ
Általános információ
A talpi fascia, más néven talpi aponeurosis vagy plantáris fascia, egy merev ínlemez a talp talpának területén, amely a calcaneus alsó felületétől a metatarsophalangealis ízületekig terjed. 3 fő gyeplője van: középső, középső és oldalsó szalag. A központi szalag a legerősebb, és gyakran a plantáris fasciitis megnyilvánulási helye. Keresztirányú kötőszöveteivel, az ínszalagok sokaságával, valamint a rövid és hosszú lábizmokkal együtt az egész talpi fascia különlegesen hozzájárul a láb hosszanti íve fenntartásához. Védő funkcióval is rendelkezik az erek és az idegek számára a nyomásterheléssel szemben, és az izmokkal, az inakkal és a zsírszövetekkel együtt olyan párnaként működik, amely további rostos szövetszálakon keresztül szilárdan kapcsolódik a lábfejéhez. A sport során a talpi fasciát a teljes futás/ugrás folyamata alatt nagy feszültség éri. Itt úgy működik, mint egy rugó, segít tárolni az energiát, amelyet a lábbal való lépés közben generál, és újra felszabadítani a gyorsabb gyorsulás érdekében.
A plantáris fasciitis kifejezés gyulladást ír le, főleg a fascia sarokcsontjánál. Az elmúlt évek során azonban arra a következtetésre jutott, hogy a plantáris fasciitis tünetei inkább degeneratív folyamatok. Az ínlemezen ismétlődő mikrotraumák, legyen szó túlzott kocogásról, hosszú állásról vagy leugrásról és ismét leszállásról, szerkezeti változásokhoz és ennek eredményeként fájdalomhoz vezetnek.
A plantáris fasciitis pontos kórélettanát még nem sikerült teljesen megállapítani.
Tünetek
A sarok fájdalma gyakran fokozatosan jelentkezik. A sportoló úgy érzi, hogy a plantáris fasciitis szúró fájdalmat jelent a medence alatt a sarok alatt (pl. A láb megforgatásakor), és fennáll annak a lehetősége, hogy a fájdalom a talp mentén sugározzon. Ezen a területen általában kellemetlen nyomásfájdalom jelentkezik. Mindkét láb egyharmadát érintik a tünetek.
A fájdalom különösen súlyos a reggeli felkelést követő első lépések során, vagy általában akkor, ha a lábra nyomást gyakorol egy enyhülési fázis után (pl. Hosszan tartó ülés). A tünetek a testmozgás előrehaladtával gyakran javulnak. Ha a talpi fasciitis jelei ellenére a láb továbbra is erősen túlterhelt a sportolás során, akkor a térdízület vagy a csípő területén későbbi problémák jelentkezhetnek a mozgássorozatok öntudatlan változása miatt. A legrosszabb esetben a talpi fascia elszakadhat, ami jellemzően pattogó vagy kattogó hang, duzzanat és súlyos fájdalom által észlelhető a talpon. Ha a sportoló alábecsülte a küszöbön álló plantáris fascitist, és továbbra is gyakorolja, akkor gyakran egyfajta krónikus lefolyás lép fel, amelynek gyógyulási folyamata gyakran több hónapot vesz igénybe. Ezért nagyon fontos a korai terápiás megközelítés.
okoz
A talpi fasciitis értelmében vett sarokfájdalmaknak számos oka lehet.
A sérülés legtöbbször a biomechanikai események, a helytelen vagy túl intenzív edzés miatti túlterhelés és az izmok egyensúlyhiányának együttes következménye. Nem megfelelő vagy régi cipővel rendelkező sportolók, a lábak helytelen lábtartása (boltívek, lapos lábak, lapos lábak), a lábak hosszának különbsége, a túlpronációra való hajlam (a lábak kifelé gördülnek járás közben és állva), mozdulatlanság a bokában vagy túlsúlyos a talpi fasciitis okozta sarokfájdalom kialakulásának fokozott kockázata. Hosszú távú futások kemény felületeken, erős fékezéssel végzett sportok, dinamikus ugrások vagy hosszú ideig tartó súlyos terhelések mind a láb túlfáradásához és ennek eredményeként a hosszanti ív fokozatos süllyedéséhez vezetnek. Az eredmény a talpi fascia ismételt túlterhelése, különösen a sarokcsontra való átmenetnél. Azokban az emberekben, akik már régóta szenvednek plantáris fasciitisben, a sarok alsó részén sarokgörcs alakulhat ki a rendszeres irritáció jeleként.
A túl intenzív edzés, az edzés mennyiségének túl gyors növelése, a felfelé haladó futások, a kemény padló hirtelen megváltoztatása, valamint a sebességhez és a robbanóerőhöz túl ambiciózus edzés mind olyan dolog, amelyet el kell kerülni, hogy megakadályozzuk a sarokfájdalom kialakulását a talpi fascia körül.
Hogyan segít a TRUETAPE
A TRUETAPE használható e gyakran elhúzódó sérülés támogatására a fájdalom csökkentése és a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében. A TRUETAPE segít ellazítani az érintett izmokat, csökkenti a nyomást és a húzóterhelést, és ezáltal megakadályozza a gyulladás előrehaladását. Önmagában a plantáris fasciitis sérülési mintázata 90% -ban önkorlátozó. A gyorsabb gyógyulás érdekében azonban fontos terápiás lehetőségek is vannak. Itt a speciális talpbetét puha ágyneművel játszik a fájdalomzónában és a jó saroktartásban, hűti a sarkot edzés után, csökkentve a sporttevékenységet néhány hétig a teljes sportszünetig, masszírozó terápiával a láb- és borjúizmokat, nyújtva mind a láb-, mind a borjúizmokat és az inak és az esetleges fogyás döntő szerepet játszik. Az orvosi és fizioterápiás kezelési rendszerek gyakran magukban foglalják a gyulladáscsökkentő gyógyszerek bevitelét, az iontoforézist, a keresztirányú súrlódási masszázst és egyes esetekben a kortizon vagy a PRP injekcióit (Platletet Rich Plasma; centrifugált autológ vér).
* A kineziológiai szalagok hatása klinikailag még nem bizonyított kellően. Nyilatkozataink sokéves személyes és szakmai tapasztalaton és megfigyelésen alapulnak.
További tippek
A teljes lábizom izomegyensúlya döntő a sérülések elkerülése érdekében. Csak az egészséges lábstatisztika, az optimális izomvezetés és az érintett ízületek jó mobilitása kapcsán lehet ellensúlyozni a talpi fascia helytelen feszültségét.
A plantáris fasciitis sikeres kezelése utáni újabb sérülések elkerülése érdekében vegye figyelembe a következő dolgokat:
- Alkalmas cipő funkcionális párnázással az adott sportághoz, jó sarokfogás és a hosszanti ív támogatása
- Proprioceptív talpbetét viselése hosszanti ívtartással sport közben
- Kerülje a hosszú ideig egy helyen való állást
- Kerülje a nagy távolságok járását kemény talajon
- Szükség esetén végezzen futási stíluselemzést, ha a túlterhelés ugyanazok a tünetei ismétlődnek
- Gyakorlás előtt: a láb- és lábizmok alapos és gondos nyújtása
- Hűtsük le óvintézkedésként edzés után
- Kompenzációs képzés, például úszás vagy kerékpározás, a nyomás csökkentésére, ha megújult túlterhelés jelei vannak
- A talpi fascia és az Achilles-ín statikus nyújtási gyakorlatai
Csak kissé növelje az edzés intenzitását és terjedelmét (időnként kb. 10%) annak érdekében, hogy az izmoknak és az inaknak ideje legyen megszokni a megváltozott követelményeket.