A trükk, amely segít a fogyásban - csak napi 15 percig tart - CSID Mi történik Doktor
Ha valaki azt mondta neked, hogy írj le mindent, amit minden nap eszel, vagyis diétázás közben tarts étkezési naplót, akkor valószínűleg az lenne az első dolog, amit mondtál volna: „Nincs időm így". Úgy tűnik, hogy azok az emberek élvezik a legnagyobb haladást, akik figyelembe veszik az elfogyasztott kalóriákat és ételeket, amelyek napi néhány percig tartanak.
Az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmány 150 embert vizsgált meg, akik hat hónapon keresztül írtak le mindent, amit ettek a fogyás során. Végül azok a résztvevők voltak a legjobbak, akik napi kevesebb, mint 15 percet töltöttek az étkezési napló vezetésével. Mottójuk az volt, hogy "írj le minden falatot".
15 perc, ideális a fogyás folyamatában
Ránézésre a 15 perc egy fél epizód a kedvenc sorozatodból vagy az online töltött időből, miközben a barátaid legújabb tevékenységeit nézed.
A Vermonti Egyetem és a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatóinak tanulmánya azt mutatja, hogy azok, akiknek sikerült 10% -ot fogyniuk, azok a résztvevők, akik átlagosan 23,2 percet töltöttek el a program első hónapjában minden nap elfogyasztott ételek és kalóriák figyelembevételével. A hat hónap alatt az átlag 14,6 percre esett.
"Azok a résztvevők voltak a legsikeresebbek, akik naponta háromszor vagy többször figyeltek és napról napra következetesek voltak" - mondta Jean Harvey, a Vermonti Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének vezetője és a tanulmány.
Emiatt Harvey és a kutatócsoport arra ösztönözte a diétázókat, akik egészséges étrendet szeretnének követni, olyan alkalmazások használatára, amelyek segítenek nekik felírni mindent, amit egy nap alatt megesznek. Természetesen használhatja az ételnaplót is, de nem számít, milyen választást választ, meg fog lepődni, ha megtudja, milyen egészségtelen szokásai vannak.