A trükk az akarattal - Stutz doktor konzultációs órája
Aeschbacher-diéta, 89. lecke. A legvaskosabb akarat is gyakran nem elegendő a fogyáshoz. A legjobb, ha akaratát néhány okos trükkel segítjük.
Az akarat olyan mentális cselekedet, amely impulzust ad bizonyos célok megvalósításához. Ez okosan hangzik, és a Wikipédiában is olvasható, de nem segít a legtöbb emberen, aki újra és újra kipróbálta a diétát. Épp olyan kevéssé, mint az állandó vonzódás a vasakarathoz, mintha a túlsúlyos emberek gyenge akaratúak lennének, és csak elengednék magukat.
A kudarcért felelős önkínzás és önfosztás
Tényleg kemény munkát igényel magadon, és le kell győznöd belső gyengébb önmagadat, ha sikeresen szeretnél lefogyni, ahogy mindenhol mondják? Csak még egy kicsit össze kell szednie magát? Búcsúzzon el véglegesen ettől az ötlettől, és törölje ezeket a szerencsétlen kifejezéseket a szókincséből és a gondolataiból. Mert a diéták kudarcáért éppen ez az önkínzás és önmegvetés a felelős.
Óvatosan és körültekintően kezelje a testet és az elmét
Csak akkor fogyhat le, ha jót tesz magának vele, és gondosan és figyelmesen bánik a testével és a pszichével. Minden mást lehet csinálni néhány napig, de nem többet. Ha elutasítja a szervezet táplálékfelvételét egy összeomló diéta során, vagy nagyon szigorúan csökkenti, akkor ez nem a test fogyásának jelzése. Éppen ellenkezőleg, az üzenet így szól: Nincs többé élelmiszer, meg kell védeni a túléléshez nélkülözhetetlen zsírtartalékokat.
Akarat nélkül nem fogyhat, de ez másodlagos. Még a nagy akaraterővel rendelkező emberek is gyakran túlsúlyosak, és diéta közben olyan dolgokat tesznek, amelyeket nem kellene. Ezért ne kínozza a testét böjt kúrákkal, és ne próbálja vaskos fegyelemmel éheztetni magát egy ideálisnak tűnő szintre. Ellenkező esetben elkerülhetetlenül megtapasztalja, hogy az évek során a kilók visszatérnek, sőt megnőnek.
Legyen psziché szövetséges
Ha fogyni akar, szövetségessé kell tennie a pszichéjét. Egyébként semmi sem működik. Mert amikor étkezésről van szó, a fizikai szükségletek szorosan kapcsolódnak az érzésekhez, hangulathoz és szokásokhoz. Éppen ezért nem vasakaratról van szó, hanem arról, hogy sok apró trükkel átverje magát. Az egyszerű stratégiák nagyobb valószínűséggel vezetnek sikerhez, mint önmagukban.
Így történik:
- A fogyáshoz akarat kell, de ez nem elég. Ezért ne folyamodjon állandóan akaratához.
- Vegyél mindent sokkal könnyebben, és ne hibáztasd magad, ha jó akaratod ellenére visszaesett régi szokásaiba.
- Ne gondoljon negatívan önmagára és a testére.
- A kérdés már nem a túlsúlyod, hanem egy új kezdet az aktív, figyelmes életben.
- Csak kicsi, megvalósítható, konkrét célokat tűz ki maga elé.
- Az a puszta elhatározás, hogy ezentúl egészségesebb ételeket fogyaszt, sokkal kevésbé hasznos, mint az a konkrét cél, hogy mostantól minden nap két adag gyümölcs legyen étkezés közben.
- Gondoljon arra, miért akar fogyni. Ez megadja a szükséges motivációt.
- Az akaratán is segíthet, ha néhány olyan dolgot megváltoztat otthon, amely arra ösztönzi az egészségesebb táplálkozást, hogy nem kell túl sokat gondolkodnia.
- Példák erre: a főétkezések csak a sokkal kisebb reggelitálakból történő elfogyasztása vagy a televízió stb.
- Megkönnyítheti az akaratát azáltal, hogy kitilt minden egészségtelen ételt a házból, vagy legalább elraktározza, és nem vásárol semmi ilyesmit.
- Az éberség vásárláskor, főzéskor és főleg akkor, amikor étkezik, óriási mértékben támogatja a jóakaratot. Az éberség sokkal jobban működik, mint a tiltások.
- A tudatos étkezés azt jelenti, hogy tudatosan megtapasztaljuk az evés pillanatát, és figyeljünk a test jeleire, például a jóllakottságra.
- Próbálja meg újra meghatározni az ételválasztást. Ne csak meggondolatlanul egyél, amit felajánlanak egy menzán, vagy amit a reklám ennyire csábítóan sugall.
Következtetés:
A fogyni vágyók többsége túl nagy nyomást gyakorol magára. A fogyás nem csak akarat kérdése. Az érzelmek és az étkezési szokások ereje olyan erős, hogy minél több apró trükkel kell segítenie akaratát.