A tudatalatti - bevezetés
»Minél többet tud a tudatalattijáról és annak sajátosságairól, annál hatékonyabban tudja alkalmazni a mentális módszereket. «
Nincs tudományos bizonyíték a tudatalatti elme létezésére. Ennek ellenére a legtöbb pszichológiai megközelítés ezt feltételezi. Azt a feltételezést követjük, hogy egyrészt tudatos, másrészt tudatalatti elménk van.
A mentális technikák használatával tudatalattid erejét használhatod fel. Annak érdekében, hogy ezt az erőt a lehető legoptimálisabban tudja használni, hasznos, ha először megismer egy kicsit a tudatalattiról.
A különbség: tudatalatti és tudattalan
Gyakran különbséget tesznek a tudatalatti - más néven a tudattalan - és a tudattalan között.
A különbség az, hogy gyakorlatilag nincs lehetőségünk öntudatlanunkhoz tetszés szerint.
Sok létfontosságú funkciónk teljesen öntudatlan.
Például nem gondol a vérkeringésére vagy az emésztésére - ez önmagában működik. De a pszichédben is vannak bizonyos területek a tudattalan mélyén. Ezeket a mélységi pszichológiai szinteket általában csak pszichoanalitikus eljárások vagy hipnózis révén érhetjük el.
A következőkben azonban főleg a tudatalattira fog koncentrálni.
Mi különbözteti meg a tudatalattit?
A tudatalattink a bennünk lévő, de jelenleg nem aktív összes ötlet, emlék, benyomás, motívum, attitűd és cselekvési készség összege.
Tisztában vagyunk mindennel, ami éppen aktív. Tudat alatt azonban pszichénk minden inaktív eleme beleillik a mindennapi cselekedetünkbe és gondolkodásunkba.
Példa: közelgő forgalmi káosz?
Amikor megtanul vezetni, akkor sok mindent kell elvégeznie egyszerre. Az elején nehéz nekünk.
Minden mozdulatot tudatosan kell gyakorolnunk. Idővel ezek a dolgok automatizálódnak, és nem is kell gondolkodnod azon, mit tegyél, ha például meg akarsz fordulni.
A vezetés a hús és a vér részévé vált, vagy inkább: Tudatalattija mostanra automatikusan irányítja számos kézmozdulatát, miközben más dolgokra koncentrálhat.
Mit tud még a tudatalattid
A tudatalattinknak az a fontos funkciója is van, hogy érzékelje azokat a dolgokat, amelyeket tudatosan nem tudunk felvenni.
Gondoljon arra, mennyi benyomást kap egy pillanat alatt - vizuális és akusztikus ingerek, például színek, formák, képek, hangok, zajok és hangok, de érzékeny ingerek is, például érintés, hideg vagy meleg léghúzás, fájdalom stb. az illatok, a hangulatok és a legkülönfélébb észlelései és benyomásai is.
De valójában mennyit érzékel belőle? Egy apró töredék. És ez jó dolog, különben mindannyian megőrülnénk, teljesen elborítva.
Gyakorlat: mit tud a tudata?
Ülj egy pillanatig csendesen. Állítson be egy időzítőt három percre. Most próbáljon nagyon koncentráltan érzékelni mindent, ami körülvesz - mindent, amit lát, hall, érez, szagol és ízlel.
Tudja meg, hány dolgot tud egyszerre érzékelni, és regisztrálja egyszer, hogy mennyit nem érzékel általában.
A tudatalattink néha sokkal többet tud, mint mi
Mivel a tudatalattink sokkal többet felszív, mint amennyit tudatosan regisztrálunk, ez pl. A döntő pillanatokban utat mutathat nekünk.
Ezután hívjuk ezt az intuíciót.
Ekkor tudatalattink észrevehetővé teszi önmagát a fejben lévő hangon vagy a gyomor furcsa érzésén keresztül.
Hébe-hóba, amikor döntést kell hoznunk, úgy érezzük, hogy mit kell döntenünk, anélkül, hogy racionálisan meg tudnánk magyarázni. Vagy ösztönösen érzékelünk egy közelgő veszélyt. Néha hirtelen felbukkannak bennünk az érzések, és nyilvánvaló ok nélkül sírnunk vagy nevetnünk kell. Vagy nagyon vonzónak érezzük magunkat egy idegen iránt, akit nyilvánvaló ok nélkül alig ismerünk.
Mindezekben a helyzetekben tudatalattink rövid pillanatokig átveszi a vezetést.
Használja tudatalattiját és megérzéseit
Kihasználhatjuk tudatalattink tudását és erejét, amikor megtanuljuk megérteni, mit mond nekünk és hogyan működik a tudatalatti.
Egyrészt érzékelnünk kell tudatalattink impulzusait, hogy tudatosan el tudjuk dönteni, követjük-e ezt az impulzust vagy sem. Másrészt magunk tudunk üzeneteket közvetíteni tudatalattink felé.
Tudatalattinknak nagyon sok ereje és befolyása van ránk és az életünkre. Ha ezt a hatást egyre inkább megtanuljuk felhasználni céljainkhoz, akkor tudatalattiban találunk segítséget és támogatást.
A tudatalatti hatása
Például tudatalattija befolyásolja életének következő területeit:
- viselkedésén és reakcióin
- hozzáállásán és meggyőződésén
- a felfogásodon
- a történéseknek tulajdonított fontosságról
- egészségére és közérzetére,
- teljesítményén és személyes sikerein.
Például a tudatalattink lehetővé tesz bizonyos dolgok kimondását, amelyeket nem gondoltunk volna el egy kicsit jobban átgondolva. Vagy elfeledteti velünk azokat a dolgokat, amelyekre nekiláttunk. Vagy biztosítja, hogy meghozzunk egy bizonyos döntést, amelyet fejben nem tudunk megmagyarázni. A tudatalattink olykor enged egy bizonyos könyv után nyúlni, amelyben találunk egy számunkra fontos üzenetet. Vagy megpróbál lebeszélni minket valamiről rosszullét, betegség vagy hasonló, például cél vagy túl sok munka miatt.
Nem kell félnie a tudatalatti erejétől
Annak felismerése, hogy tudatalattink milyen nagy hatással van cselekedeteinkre és tevékenységeinkre, csak addig ijesztő, amíg a tudatalattinkat valami idegenként és fenyegetőként érzékeljük.
De amikor rájövünk, hogy tudatalatti cselekedeteinket és attitűdjeinket hasznunkra tudjuk fordítani, akkor igazán erős szövetségesre lépünk, bármit is el akarunk érni.
A sikeres emberek valódi ereje a tudatalattijukban rejlik
A nagy teljesítményű sportokból ismert, hogy a csúcs sportolók szellemi erőiket használják sikerükhöz. Ezek az emberek megtanulták a tudatalatti erejét pozitívan használni maguk számára. De még ha nem is törekszik ilyen csúcsteljesítményre, tudatalattiját felhasználhatja személyes sikereihez.
Sokkal könnyebb igazán sikeresnek lenni, ha megtanulsz dolgozni a tudatalattiddal.
Gyakran öntudatlanul bojkottáljuk magunkat, és azon gondolkodunk, vajon miért nem működik az, amit kitűztünk. Itt fontos kideríteni, miért és mennyiben működik tudatalattid ellened.
Nem könnyű jobban megismerni a tudatalattinkat, éppen azért, mert sok mindenről nincs tudomásunk. De egyszerűen nagy kíváncsisággal és odafigyeléssel figyelhetjük meg önmagunkat, és sokat megtudhatunk viselkedésünkről. Továbbá speciális gyakorlatokat is végezhetünk, hogy többet tudjunk meg tudatalatti folyamatainkról.
Elemezze a viselkedését
Kezdheti saját viselkedésének következetes elemzésével.
Szokássá teheti, vagy csak konkrét helyzeteket választhat hozzá. Ha például egy vita vagy egy beszélgetés után a menedzserével a saját szeme láttára tekint vissza az egész helyzetre, észrevehet olyan viselkedést, amelyről korábban nem volt tudomása.
Kérjen visszajelzést
Kérjen visszajelzést másoktól is.
Kérdezd meg mások véleményét a szavaidról vagy tetteidről. Természetesen nem szabad ezt túlzásba vinni, mert furcsának tűnhet a körülötted élő emberek számára. De megkérheti barátait, hogy adjanak visszajelzést bizonyos dolgokról.
Ha intenzívebben szeretne dolgozni magán, akkor részt vehet egy önismereti szemináriumon is a céljainak kitűzéséről.
Ismerje tudattalan hozzáállását
Nem csak a viselkedése és reakciói származnak nagyrészt a tudatalattitól, hanem sok hozzáállása is.
Megtanultad a múltadban, például nevelés vagy példaképek révén, hogy mely dolgokban vagy pozitív és melyekben negatívan viszonyulsz. A hozzáállása öntudatlanul befolyásolja viselkedését és döntéseit.
Gyakorlat: a tudattalan felismerése
Spontán és túl sok gondolkodás nélkül írja le, mely kifejezéseket társítja a következő témákhoz:
- Emberek
- Férfiak
- Nők
- szerelem
- munka
- siker
- pénz
- hogy megbukjon
- hiba
Ezt a listát tetszés szerint kibővítheti.
Ezzel a gyakorlattal gyorsan felismeri, hogy mely területeken lehetnek negatívak és hol vannak pozitív alapvető meggyőződései, amelyek öntudatlanul befolyásolják cselekedeteit és gondolkodását.
Ezáltal az öntudatlan programok ismerete segíthet
Próbáljon meg minél többet megtudni tudatalatti hozzáállásáról.
Ez sok érdekes nyomot ad arra, hogy miért viselkedik bizonyos módon sok helyzetben. Láthatja azt is, hogy bojkottálhatja-e magát bizonyos területeken és miért.
Például, ha van egy olyan tudata a tudatalattijában, amely azt mondja, hogy a sok pénz miatt karaktere gyengébbé válik, akkor nem meglepő, ha megakadályozza, hogy sok pénzt keressen.
Ahhoz, hogy tudatalattiját a lehető legoptimálisabban tudja használni céljaihoz és projektjeihez, figyeljen a tudatalatti alapvető tulajdonságaira.
A tudatalattid folyamatosan aktív ...
A tudatalattink mindig aktív. Csak nincs mindig kapcsolatunk vagy hozzáférésünk hozzá.
... és alvás közben is működik
Alvás közben is aktív a tudatalatti. Képeket és egész filmeket készít - álmaink.
Ha használni akarja a tudatalatti elméjét, érdemes megírnia az álmait.
Nem szükséges álmaidat pszichológiailag értelmezned, mert a tudatalattink üzenetei gyakran egyértelműen felismerhetők. Néha azonban titkosítva vannak. Ezt egy kis rejtvénynek tekintheti, amelyet megoldhat. Tudja meg, mit próbálnak elmondani az álmai. Így sokat megtudhat magáról.
Képezheti a kapcsolatot a tudatalattijához
Lásd még
Sokunknak nehéz kapcsolatba lépnie a tudatalattinkkal. Nem vagyunk hozzászokva, hogy hallgassunk intuíciónkra vagy belső hangunkra, és bízzunk abban, hogy tudatalattink értünk dolgozik.
De megtanulhatja ezt a kapcsolatot, és szisztematikusan gyakorolhatja a tudatalatti munkáját.
A tudatalattiddal nyugodt állapotban dolgozhatsz a legjobban
Sok jó ötlet érkezik hozzánk olyan helyzetekben, amikor kikapcsolódunk és kikapcsolunk - például zuhany alatt vagy sétán.
Gondold át egy pillanatra, milyen az, amikor egy név vagy kifejezés a nyelved hegyén van, és egyszerűen nem tudod kitalálni. Mikor emlékszik rá általában? Pl. Hazafelé vagy este lefekvés előtt az ágyban. Amikor ellazul, és abbahagyja az erőfeszítéseket, hogy kitalálja a nevet vagy kifejezést, a tudatalattija pontosan azt küldi neked, amire vágysz. Mivel a tudatalatti nyugodt állapotban működik a legjobban, sok mentális technika használja a mentális relaxáció módszerét.
Vigyázzon a negatívumokkal
Sok mentális edző feltételezi, hogy a tudatalatti nem érti a negációkat.
Például, ha folyamatosan azt mondja magának: "Nem akarok többé olyan kövér lenni". a „kövérség” üzenet a tudatalatti számára marad.
Ez némileg leegyszerűsített ábrázolás, de világossá kell tennie, hogy a kedvezőtlenül kétértelmű üzenetek mennyire befolyásolhatják a tudatalattiját.
Ezt egyszer nézze meg Ön is.
A mai számít a tudatalattijának
Ha azt akarod, hogy tudatalattid az egyik célod felé törekedjen, mindig fogalmazd meg, mit akarsz elérni, mintha már elérted volna. Mondja, hogy "70 kiló vagyok" (vagy bármilyen álom súlya is van), vagy mondja el magának: "Osztályvezető vagyok." (ha erre az álláspontra törekszel).
Az üzenet megfogalmazásával úgy, mintha a cél már valóság lenne, tudatalattija azonnal azon fog munkálkodni, hogy ezt a célt valóságossá tegye.
A tudatalattid szereti a képeket
Amint az álmok jelenségéből kitűnik, a tudatalatti szereti a képek nyelvét. Tehát használjon képeket és részletes leírásokat arról, hogy mit szeretne elérni.
Például minden helyzetben képzelje el azt a helyzetet, amelyben megvalósította célját. Mivel a tudatalattiot erősen motiválják és stimulálják a képek, a vizualizáció módszere például nyereségesen is használható.
A tudatalattid mindig a legjobbat akarja
Még akkor is, ha kezdetben nem értünk sokat abból, amit tudatalattink el akar mondani nekünk, és ha gyakran haragszunk tudattalan cselekedeteinkre, akkor egy dolog fontos:
A tudatalattid csak a legjobbakat akarja. Általános szabály, hogy mindig a legjobb tudása és meggyőződése szerint jár el. Csak az lehet, hogy az alapvető üzenetek nem kedveznek az Ön céljainak.
Egy példa
Ha gyerekként újra és újra hallotta, hogy sportszerűtlen volt, akkor talán valóban elhitte. Ha ilyen meggyőződésed van benned, akkor lehetséges, hogy a tudatalattid bojkottálja minden sportolási kísérletedet, például nemtetszéssel, feledékenységgel vagy akár betegséggel. Lehet, hogy meg akar védeni a csalódástól vagy az ugratástól.
Sok ilyen régi programot megváltoztathat új üzenetekkel a tudatalatti számára.