A tudatos táplálkozás 2015 lesz a régi elhatározások éve - WELT

Sabine Grohn táplálkozási edző saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lefogyni

Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt

Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Csütörtökönként mindig tippeket ad. Ma: Hogyan érheted el igazán a 2015-ös céljaidat.

Nos, végre vége, az óév. Új partokra! Valószínűleg ismeri a következő mondatot: „Karácsonykor és újévkor nem hízik meg, újév és karácsony között hízik”. Alfons Schuhbeck így fogalmazott egy karácsonyi show során. És ebben igaza van.

Oszlopaim olvasóként 2014-ben minden bizonnyal megvalósíthatta az egyik vagy másik ajánlást, többé-kevésbé kielégítő eredménnyel. 2015-ben egy inspiráló és motiváló gondolatmenetet várhat, amely tűzijátékrakétaként meggyullad és előbb-utóbb valóban felébreszt. Kíváncsi vagy?

Nyisd ki a tudatalattiidat

Kezdjük együtt! Tudja már, hogy az egészség témájában (fogyás, súlygyarapodás, fittebb érzés és életfontosságúbb kérdések) mely állásfoglalások vezettek 2014-be? Ehhez kérjük, nyissa ki az összes tudatalatti fiókot, és ássa ki az elmúlt évek régi állásfoglalásait. Függetlenül attól, hogy állásfoglalások, kívánságok vagy célok - ugyanazt értjük.

Itt az ideje, hogy belekezdjön az üzletbe:

1. Mit értél el eddig? És mi nem? És ha igen, látja ezt nyerő formulának? Ha nem, milyen stratégiákat használtál saját és céljaid szabotálására? Ha sikeresen teljesítette ezt az első feladatot, lehetőleg írásban, akkor az új évben eljutunk a következő fontos kérdéshez:

2. Tudja-e már rövid, közép- és hosszú távú céljait?

Nem? Ezután kérjük, határozza meg pontosan, és írja le, különösen jelen időben. Például: „2015. március 21-én 36/38-as ruhaméretem és 34 éves anyagcsere-korom volt (a biológiai óra szerint Ön jóval meghaladja az 50-et). És akkor kérem, vonuljon vissza egy-két órára a kényelem és a nyugalom helyére, esetleg a kedvenc kávézójába? Legalábbis így csinálom.

3. Hinni kell benne. Ez a legfontosabb része az egésznek. Ha nem, akkor a legjobb, ha azonnal megfeledkezik róla, rengeteg időt, pénzt és elkötelezettséget takarít meg.

4. Ezt követően teljesen el kell felejtenie a tervét (lefogy, hízik, fittebbnek és fontosabbnak érzi magát), törölje azt a fejéből (tudat).

5. Vedd elő tollat és papírt vagy naplót, és írj fel tíz dolgot, amit mindig is szeretettél volna csinálni életed során. Elérni a csillagokat. Legyen az álma, hogy szelídítő legyen a cirkuszi arénában, megszelídítse a tigriseket és az oroszlánokat, vagy mint bohóc, hogy inspirálja a közönséget, vagy delfinnel lovagoljon, stb. állna. Kérjük, hagyja figyelmen kívül az olyan gondolatokat, mint "Ez utópisztikus" vagy "Ezt úgysem tudom megtenni".

6. Akkor a következő napokban el kell kezdenie mindent ezekről a témákról. És ha ez a várva várt utazás a világ körül. Akkor a legjobb, ha személyesen megy az utazási irodába, azt a lehető legreálisabban kell elkészíteni. A legjobb, ha kinyomtatja a pontos útvonalakat, beleértve a repülés részleteit is. Vagy kutassa mindezt az interneten.

Szerelem, öröm és béke

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi köze van ennek az újévi fogadalmaihoz? Egész egyszerűen: Mivel bármilyen célt is elérünk, mindig a legjobban a szívünkbe rejtett tulajdonságaik vagy az emberi értékek által rejtőzünk, amelyeket mindannyian magunkban hordozunk. Ez a szeretet, az életöröm és a béke. Ezen értékek megélése sokunk számára rendkívül nehéz. Ezért használja az 5. pontból származó módszert, amelyet "joie de vivre" -nek hívnak, és amelyet gyermekként gyakorlatilag a bölcsődbe tettek.

És megadom neked az utolsó feladatot a mai napra: Ha az 5. ponttól felírta a listát, és három dologgal intenzíven foglalkozott, vagyis dátummal készítette el az előkészületeket, kérjük, írja le, hogy melyek vannak közöttük Érzések és kapcsolódó gondolatok, amelyekkel szembesültél. Ezen a ponton eltekintek a példáktól, hogy ne foszthassam el a várakozástól.

Mi neked a záró szavam? Ismét búcsút mondjon az óévnek azáltal, hogy magához öleli minden hullámvölgyet, hogy a szívébe vehesse az új évet. Abban a hitben és bizalomban, hogy ez a legjobbat hozza ki Önnek és szeretteinek. Megérdemelte.