A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ...
Az alvás mindezen előnyei az Amerikai Szívszövetség Epidemiology and Prevention című két tanulmányában bemutatott előzetes kutatások eredménye | Tudományos életmód és kardiometabolikus egészség 2020. évi tudományos találkozók, jegyzi meg a Scitechdaily.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az alvási problémák az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatával járnak.
Az alvás szerepe a szív- és érrendszeri egészségben: javítja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának előrejelzését az ateroszklerózis többnemzetiségű tanulmánya szerint
Az American Heart Association Life's Simple 7 (LS7) szerint egy új tanulmány szerint az alvást kell hozzáadni a nyolcadik egészségügyi mutatónak. Az LS7-et az egészségügyi szolgáltatók hét érték alkalmazásával használják fel a személy szív- és érrendszeri egészségének értékelésére: dohányzás, testtömeg, étrend, fizikai aktivitás, koleszterin, vérnyomás és glükóz.
A tanulmány összehasonlította az LS7 pontszámot az új szív-egészségügyi pontszámokkal, amelyek magukban foglalják az alvási szokásokat, a hét már megállapított szív-egészségügyi érték mellett. A kutatók azt találták, hogy amikor az alvás időtartamát, az alvás legegyszerűbb és legegyszerűbb mértékét a szív egészségének nyolcadik mérőszámaként szerepeltették, a szív egészségi pontszáma szorosabban összefügg a szívbetegségekkel. A kutatók azt találták, hogy azoknak, akiknek alvásvizsgálata során a legegészségesebb alvási időtartama (7-8 óra) volt, az LS7 irányelvek betartása mellett 61% -kal kisebb az esélyük a szívbetegség diagnosztizálására, a legalacsonyabb pontszámmal rendelkező emberekhez képest.
Másrészt azok a szív-egészségügyi pontszámok, amelyek figyelembe veszik az alvási magatartást, például a rossz alvást, az éjszakai éjszakánál kevesebb, mint hét vagy kilenc vagy annál hosszabb órát, és/vagy az alvás időtartama és lefekvése rendszertelen, mint pl. és az alvási rendellenességek, például az alvási apnoe és az álmatlanság fokozottan veszélyeztetik a szívbetegségeket.
Azok, akik egészséges alvási magatartással és alvási rendellenességekkel nem rendelkeztek, az LS7-vel való találkozás mellett kevesebb, mint 59% -kal voltak valószínűbbek szívrohamban, stroke-ban, szívelégtelenségben vagy más kardiovaszkuláris eseményben. az alvásvizsgálat idején, és 4½ évvel később akár 44% -kal alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata.
Sőt, a kutatók szerint azok a nők, akik minden nap ugyanabban az időben feküdtek le, körülbelül két kilogramm testzsírt vesztettek 6 hét alatt, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akiknél a lefekvés ideje nagyobb volt. naponta, még akkor is, ha mindkét nőcsoport ugyanannyi órát aludt.