A tudósok felfedezik a diéták legjobbjait

Kanadai tudósok felfedezték a fogyás hatékony módját, miközben izmokat szereztek.

napos vizsgálat

Az egész módszer az étrend és a napi adag jó adagjának kombinációjára támaszkodik. A fogyáshoz ezért elegendő a fehérjében gazdag étrend előnyben részesítése, miközben a fizikai tevékenységet a hét hat napján gyakoroljuk. A tanulmány 40 embert követett, akik egy hónapig fogyni akartak. Energiabevitelük körülbelül 40% -kal csökkent. A résztvevők, mielőtt beléptek a vizsgálati csoportba, semmilyen tevékenységet nem folytattak, és nem figyeltek az étrendjükre, sok úgynevezett üres kalóriát (szódavíz, péksütemény, cukorka, chips, stb.) Fogyasztottak. Phillips doktor és csapata önkéntes választása, aki azt is meg akarta vizsgálni, hogy a test milyen gyorsan áll helyre a napi bántalmazásból.

Két csoport és elképesztő eredmények?

A 40 résztvevő két különböző csoportba csatlakozott, ugyanazon alacsony kalóriatartalmú étrend és a sport gyakorlása mellett. Azonban az egyiknek magasabb volt a napi fehérje bevitele. Egy hónap elteltével a csoport több fehérjét fogyasztott, és az étrendi korlátozások ellenére átlagosan 1200 kg izomtömeg-növekedést regisztrált résztvevőnként. Ráadásul ugyanez a csoport sokkal többet fogyott. A 30 napos vizsgálat végén az egyes végtagok körülbelül 5 kg zsírt vesztettek, míg a kevesebb fehérjét fogyasztóknál alig 3 kg volt a fogyás. Ezenkívül mind a 40 résztvevő egészsége jobb volt, miután betartotta ezt a diétát.