A túl sok cukor okozhat ...
Egy átlagos ember évente 150 kilogramm cukrot fogyaszt. Ez sok üres kalóriát jelent. Sőt, a túl sok cukor fogyasztása az inzulin hormon felszabadulását okozza. Eleinte ez több energiát adhat neked, de idővel az anyagcseréd hatástalanná válik, és letargikusnak érzed magad. A túl sok cukor gyulladást is okozhat, ami Roizen és Oz orvosok szerint nagy kockázatot jelent a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásában - jegyzi meg Livestrong
Hogyan működik?
Kezdje azzal, hogy megszünteti az összes cukrot tartalmazó ételt. Kerülni szeretné a fehér vagy barna cukrot, a nyerscukrot, a fruktózt, a maltózt, a szorbitot, az elpárologtatott nádlevet, a xilitet és az árpamalátát. Ezt a tisztítást könnyen elvégezheti egyedül, de ha további segítségre van szüksége, számos könyv és cukor-méregtelenítő program található a piacon.
Mit ehet
Próbáljon megenni három-négy uncia sovány fehérjét minden étkezéskor. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és megakadályozni a vágyakat. Ellenkező esetben bocsásson szabadon összetett szénhidrátokat, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst és a hüvelyeseket. Az egyszerű, édesítetlen joghurt kevés friss gyümölccsel, stevia vagy agave csodálatos desszert, és a saját salátájának elkészítése nem lehet egyszerűbb.
A cukortisztítás számos előnye van. Kezdetnek fogyni fog. Több energiád és koncentrációd lesz, kevésbé érzed magad idegesnek és jobban fogsz aludni. Az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökken, és kevésbé lesz bolyhos. Ha bármilyen bőrbetegségben szenved, például pattanások, pikkelysömör, ekcéma vagy szeborreás dermatitis, tünetei teljesen eltűnnek, vagy nagymértékben csökkennek.
Mellékhatások
A cukor kizárása az étrendből, különösen, ha sokat fogyasztott belőle, eleinte nehéz. Fáradtnak érezheti magát, szinte mintha influenzával küzdene és fejfájást tapasztalna. Ezeknek a tüneteknek az első két nap után elmúlniuk kell, amint a test alkalmazkodik az új kezelési rendhez. Ha azonban rosszul érzi magát, az inzulinrezisztencia vagy a hipoglikémia jele lehet, ezért győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt és alacsony glikémiás ételeket fogyaszt, amelyek a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzák.