A túl sok testmozgás károsítja a nem sportolókat
Egy új tanulmány figyelmezteti a nem sportolókat a túl szoros edzésprogram következményeire. Az edzőterembe járás szinte trenddé vált; sokan szeretnék lefogyni, izom
Egy új tanulmány figyelmezteti a nem sportolókat a túl szoros edzésprogram következményeire.
Az edzőterembe járás szinte trenddé vált; sokan szeretnék lefogyni, izmokat építeni vagy egyszerűen felépülni. Az intenzív sprint edzés nem jelent problémát a sportolók számára, de a kezdők több kárt okozhatnak, mintsem profitálnának egy ilyen nagy terhelésből.
Egy új tanulmány a stressz jeleit találta a nem sportolók izomszövetében intenzív kerékpáros edzés után. Aggasztóbb, hogy a szabad gyökök elleni küzdelem képessége meggyengült. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek megváltoztathatják a DNS-t és károsíthatják az egészséges sejteket.
Robert Boushel, a tanulmány szerzője azt mondja: „Vizsgálatunk felveti azt a kérdést, hogy mennyi vagy annál több edzés, milyen intenzitás elfogadható. A nem sportolónak ügyelnie kell az intenzív edzésekre. "
A túlhajszolt, nem sportolók csak marginálisan tudják leküzdeni a szabad gyökök által okozott károkat
A kutatók a tesztalanyok szövetmintáit elemezték; Kiderült, hogy a mitokondrium csak intenzív edzés után volt képes a felére csökkenteni az energiatermelést. Az oxigén felszívódásának képessége csökkent és a szabad gyökök által okozott károk ellen csak csekély mértékben lehetett küzdeni. A szabad gyökök magas szintje összefüggésbe hozható a rákkal, az idő előtti öregedéssel és a szervek károsodásával.
Az intenzív edzés nem sportolókra gyakorolt hosszú távú hatását még nem vizsgálták, de Boushel és más tudósok most különböző képzési szinteket vizsgálnak, különös tekintettel arra, hogy az egészségért felelős biomarkerek hogyan reagálnak.
"Ha még nem ismeri az edzőtermet, intenzív edzéssel javíthatja teljesítményét, de ennek nem kell egészségesnek lennie" - figyelmeztet Boushel.
A sportolók és a jól képzett sportolók antioxidáns enzimeket fejlesztenek ki a testükben, amelyek védenek a szabad gyökök ellen. Boushel azt tanácsolja a kezdőknek, hogy lassan és fokozatosan építsék fel az intenzitást, ideális esetben egy profi edző vagy egy kineziológus felügyelete alatt.