A túlélés alapjai, hogy milyen ételt vigyen magával a vadonban
Martin Gebhardt-tól. Nézze meg „About Me” oldalát, és iratkozzon fel hírlevelére.
Mi a legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszer az energia gyors megszerzésére?
Ami nem sokat nyom, és jó magával vinni a túlélési kirándulásra?
Jobban megnézem ezeket a kérdéseket, és megtudhatja, mi tartozik a hátizsákjába, amikor elindul a pusztába.
Milyen ételeket kell szállítania
Alapvetően a változatos étrend a kiegyensúlyozott étrend része. Csak akkor marad egészséges és fitt.
A kiegyensúlyozott étrend még a túlélési kirándulásokon is fontos
Mind az öt fő élelmiszercsoportot tartalmazza:
- Fehérjék - tej és más tejtermékek
- tejmentes fehérjék - például hal, hüvelyesek, diófélék, tojás és hús
- Szénhidrátok - Keményítőtartalmú ételek, például kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és burgonya
- gyümölcs és zöldség
- Zsír és cukor
Tökéletes lenne ezeket a pontokat az étrendjébe beilleszteni.
De ez nem mindig működik, különösen nehéz, ha túlélési helyzetben vagy túlélő kiránduláson vesz részt.
Ön nem autóval utazik, ezért csak korlátozott hely a hátizsákban.
A súly súlya
Emellett akarod ne cipeljen nehéz dolgokat.
Minden egyes gramm több energiakiadást jelent, és újra fáradságosan kell ellátnia ezt az energiát a testének.
Még mindig akarod mozgatható és legyen spontán. A nehéz hátizsák csak megakadályozza ebben.
Éber tekintettel, erővel és jó hangulattal szeretné végigvinni a pusztát.
Tehát most csökkentenünk kell a fő étkezési csoportokat.
És különben is: a nehéz ételek, például a sok folyadékot tartalmazó dobozok, tabuk.
Ha túl nehéz a hátizsákod, akkor nem jutsz messzire
A túlélési helyzet követelményei
Optimális esetben olyan ételre van szüksége, amely:
- könnyű van
- A nehéz ételek, például 1 kg burgonya vagy a ravioli dobozok, tabuk. Ehhez érdemes értelmesebb dolgokat csomagolnia a hátizsákjába.
- sok energia kellékek
- Energia alatt elsősorban olyan ételeket értek, amelyekben magas a fehérje- és a szénhidráttartalom.
- Hosszú tartós van
- Ételének ne romoljon el néhány órán belül, mint nyers csirke 30 fokon nyáron.
- jó megemészteni van
- A nehezen emészthető ételeket, például a káposztát, a póréhagymát, a gombát, a paprikát, az olajbogyót, az uborkát és a retket otthon hagyják. Még valami, ami nagyon megduzzad, például a hüvelyesek, mint a bab, akadályozhatja az utazást.
Egynapos kirándulásra (6-10 óra)
Ez a helyzet nem jelent problémát, háromféle lehetőség van.
Takarmány, mint mindig: Ha meg akarja tartani a táplálékfelvételt, akkor napi 1800-2500 kalóriára lesz szüksége. Vigyen magával bármit, amit csak akar, csak ne nehezítse meg a hátizsákját.
Vigyél magaddal kevesebbet: Elvileg az is lehetséges, hogy a súlymegtakarítás érdekében csak egy keveset visz magával. Vajszendvics, szendvics vagy szendvics meg fog tenni. A tested akkor tud jól megbirkózni, ha kevesebbet tud enni. Ellenőrizze azonban, hogy elegendő folyadék van-e benne.
Nagyon keveset vigyen magával: Ha egyszerűvé akarja tenni, vigyen magával energiadús ételeket, például:
- mindenféle dió (vásároljon itt)
- Müzli bárok, fitnesz bárok, erősítő bárok, energiabárok (vásároljon itt)
- Szárított gyümölcs (vásároljon itt)
- Energiagélek (vásároljon itt)
- Izotóniás italpor (vásároljon itt)
Mindent könnyű elrakni, és az étel fontos dolgokkal látja el szénhidrátok és Fehérjék.
Az energia bárok minden gyógyszertárban vagy az Amazon ömlesztett kiszerelésében kaphatók.
Ezek a felsorolt ételek tökéletesek minden túlélési kiránduláshoz: nagy energiájúak és könnyen hordozhatók.
Akár 24 órára, akár 14 napra.
Mindig vigyen magával diót és rudat.
A 24 órás kiránduláshoz
Itt is minden zöldben van. Azonban csomagolja be a hátizsákját, hogy még mindig tudjon Az élelmiszerek cseréje van, és ez sokkal változatosabb.
A szokásos étel mellett csomagolja be a következőket:
- Szárított hús (erről bővebben a szárított húsról szóló cikkemben)
- Szárított hal (erről bővebben a szárított halakról szóló cikkemben)
- Keksz (jobb: keksz csokoládéval)
- Zabpehely/müzli
A szárított étel tökéletes, mert könnyű és tápláló.
A szárított hús tökéletes túlélési étel
7 napos kirándulásra
Itt is tudja, hogyan kell enni a szokásos módon, csak arra figyeljen Az étel súlya.
Ha naponta körülbelül 1 kg ételre van szüksége, akkor összesen 7 kg-ra van szüksége.
A berendezés ekkor legfeljebb 10 kg lehet. Így éri el a 17 kg össztömeg.
17 kg a hátizsákban éppen megfelel az utazáshoz. Ezzel már van annyi, amit magaddal cipelhetsz, ezért ne vigyél tovább magaddal.
A jó dolog: A testsúlyod minden nap egy kilóval csökken.
A heti utazásra és tovább
Az első napokban vigye magával az ajánlott ételt, mintha egy 7 napos kiránduláson lenne. Amellett, hogy további száraz étel, például paprika, hagyma, bogyók, gyümölcsök, zöldségek, burgonyaszeletek, almaszeletek stb.
Is Liszt remek módszer saját kenyér vagy tészta elkészítésére. Csak vízre és sóra van szükség.
A kenyér remek módszer sok szénhidrát megszerzésére
Ezzel az étellel sikeresen lefedi az első 7 napot.
Ez alatt a 7 nap alatt gondoskodnia kell az élelmiszer beszerzéséről.
Szerezz ételt
A tiéd, a pusztában töltött hosszú tartózkodás alatt nem fogod tudni elkerülni Étkezés a természetből hogy megkapja.
Ennyi csomagot és kannát nem vihet magával. Túl nehéz lesz, és nem tudja magával vinni az alapvető felszereléseket.
Ez butaság lenne, mert a felszerelésével kapja meg az ételt. És ez újra és újra. Csak egy doboz ravioli van. Nincs újrafelhasználás, mint például horgászbot, csapda vagy fegyver esetében.
Vessen egy pillantást cikkemre: „Túlélési felszerelés: ez a 11 eszköz, amire szüksége van a túléléshez a pusztában”, ahol konkrét javaslatokat adok.
- Ugyanott vagy: legalább egy megbízható táplálékforrásra van szüksége, legyen az gyümölcs, rovar vagy növény. Ha elmúlt a 7 nap, akkor teljesen függ a természettől. Ehhez a helyzethez legalább egy vagy két energiarudat kell tartania magával, mint sürgősségi adagot.
- Nomád vagy, aki a pusztában utazik?: Bármilyen ételt, amit túrájánál talál, vigye magával. Bogyók az út mentén, rovarok vagy a növények gyökerei.
Tippem: az első órákban más fontos dolgokkal is foglalkozni fogsz. Építsd meg menedékhelyedet, találj vizet és gyújts tüzet. Aztán fokozatosan elkezd ételt keresni.
Először is foglalkozzon vízzel, menedékkel és tűzzel
Nem tanácsolom
- Zsáklevesek: Tartsa távol a kezét tőlük, mivel ezeknek a tápértéke csekély a többi szárított ételhez képest. Ezenkívül a tasakos levesek gyakran tartalmaznak olyan élelmiszer-adalékanyagokat, amelyek egyértelműen gyengítik Önt. Az energiadús étel nem az.
- Víztartalmú ételek: Ezeket nem venném magammal, mert túl nehézek. Gondoljon bele, mi a nehezebb: Szárított alma vagy friss alma? Egy doboz ravioli paradicsommártással vagy tésztával és paradicsompürével (a víz később jön be)?
Mit gondolsz a tippjeimről? Így csomagolja a hátizsákját?
Elfelejtettem valami fontosat? Akkor írd meg nekem a kommentekben!