A túlevéshez vezető étkezési magatartás - alacsony vagy zsíros
Az érzelmi éhség olyan jelenség, amelynek semmi köze a fiziológiai éhséghez. A társadalomban, amelyben élünk, az étel már nem jelent problémát ... mindenhol megtalálható. Az érzelmi éhség kényelmes módja lehet az embereknek, hogy ellenőrizzék kevésbé kellemes érzelmeiket. A következő helyzetek bármelyike ismerősnek tűnik-e számodra:
- Soha ne egyél egyedül: kedvenc TV-készüléked, interneted, telefonod vagy boltod minden étkezésnél ott van veled!
- Mindennapi étele szinte mindig egy dobozon, zacskóban vagy egy forgalmazótól származik (pizza, gyorsétterem stb.).
- Szinte lehetetlen friss ételeket vásárolni, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges ételeket felhalmozni, amikor sokkal könnyebb hideg büfét vagy készételeket fogyasztani a szupermarketből.
- Több időt tölt el sajnálattal, mint egészséges étkezés vagy étkezés.
- Akkor eszel, ha éhes vagy, akkor is, ha szomorú, ideges vagy, unatkozol, ideges vagy néha akkor, amikor nagyon boldog vagy.
Nem megfelelő étkezési magatartás
A kutatók megállapították, hogy a romboló étkezési szokások száma hét, és magukban foglalják:
- félelem az ételtől - annyira foglalkoztatja, amit eszel, hogy végül negatív kapcsolatban áll az étellel.
- állandó harapnivaló - szinte mindig eszel valamit, miközben mást csinálsz (tévét nézel, internetet vagy akár főzés közben, és annyit veszítesz, amennyit eszel.
- érzelmi evés - ne térjen vissza az ételhez nemcsak az élet traumatikus pillanataiban, hanem minden alkalommal, amikor stresszesnek, szorongónak vagy idegesnek érzi magát.
- gyorsétterem - egyszerűen fogalmazva, Ön egy feldolgozott és kényelmes étrend követője, és gyorsan élvezi.
- enni egyedül - ételt használjon az üreg kitöltésére az életében, és minden egyes alkalommal, amikor egyedül esik, túlzottan eszik.
- olyan légkörben eszel, amely nem ingerli az étvágyat - az asztal mögött vagy a hűtőszekrény előtt állva eszel. Ez megakadályozza, hogy figyeljen arra, hogy mit és mennyit eszik, ami túlevéshez vezet.
- közömbösség az evés érzése iránt - az étkezés ideje lekicsinylő, nem tiszteli az órákat, és elszakad az étkezés élményétől. Ez vezet gondolkodás nélküli étkezéshez és többet eszik, mint amennyit szánt.
A kiegyensúlyozott étrend felé vezető lépés
Fontos megtalálni a saját étkezési stílusát, hogy túl tudjon lépni ezeken a problémákon. Az étkezési stílus ugyanolyan egyéni, mint mindannyian. A jó étrend egy ember számára nem feltétlenül jó az Ön számára.
Lehet, hogy egyik kitett helyzetben sem találja magát, de ismerve ezeket a stílusokat és az étkezési magatartást, végül egészségesen táplálkozik és élvezi az életét.