A túlsúly kockázati tényezője - önmagában az erőnlét nem segít - WirEssenGesund
A fitnesz fontos építőköve egészségünknek és a hosszú, aktív életnek. Azonban még egy hatékonyabb test sem képes kompenzálni a túlsúly negatív hatásait. Ha korábban azt feltételezték, hogy a túlsúlyos, sőt az elhízott emberek magasabb kockázati szinttel képesek kompenzálni bizonyos kockázati tényezőket, akkor ezeket a reményeket egy új svéd tanulmány helyezi kilátásba. Alaposabban megvizsgáltuk ezt a tanulmányt az Ön számára.
Annak ellenére, hogy fittek - a túlsúlyos emberek korábban meghalnak
1969 és 1996 között több mint 1,3 millió, átlagosan 18 éves fiatal férfit vizsgáltak meg Svédországban. Egyrészt meghatározták a testtömeg-indexet (BMI), és ezzel egy esetleges túlsúlyra jutottak. Ezenkívül minden alanynak részt kellett vennie egy fitnesz teszten, amelyet egy kerékpár-ergométer segítségével hajtottak végre. A fiatal férfiak ezután a fitnesz szintjüktől függően különböző kategóriákba kerültek. Ez alapozta meg a következő megfigyeléseket ... és azt nézték meg, amikor ezek az emberek meghaltak.
Már kitalálhatja, hogyan szerezte meg ezeket az adatokat. Mivel kizárólag 18 év körüli fiatal férfiakról van szó, akik évek óta részt vesznek ebben a vizsgálatban, ésszerű, hogy ezek az adatok a katonai szolgálatra vonatkozó tervezetből származnak.
A vizsgálat eredményei
Ez a svédországi tanulmány azt is kimutatta, hogy a saját fizikai alkalmassága statisztikailag szignifikáns tényező a saját halálozási kockázat szempontjából. Testtömegtől függetlenül bebizonyosodott, hogy azoknak, akiket a legmagasabb fitnesz kategóriába soroltak, a halálozás kockázata majdnem 50% -kal alacsonyabb, mint a legalacsonyabb erőnlétűeknél.
Továbbá az elhízás is meghatározó tényezőnek bizonyult. A jobb fizikai teljesítmény pozitív hatása jelentősen csökkent a férfiak elhízásának növekedésével. Az elhízásban szenvedő teszt személyeknél semmilyen pozitív hatás nem volt kimutatható. Ez nagyon világosan mutatja, hogy az erőnlét önmagában nem befolyásolja az alacsonyabb mortalitást. Még a normál testsúlyú, rossz kondícióval rendelkező emberek is kevésbé haltak meg, mint a túlsúlyosak, akik magas kondícióval rendelkeztek.
Annak ellenére, hogy meggyőző, ezt a tanulmányt fenntartásokkal kell vizsgálni. Még az érintett tudósok is rámutatnak, hogy eddig csak a férfiaktól származó adatokat vizsgálták, és néhány eredmény még mindig hosszú időre vár. Jelenleg csak azok a tesztelő személyek vehetők fel az értékelésbe, akik viszonylag korán haltak meg. A következő néhány év fokozatosan jelentősebb eredményeket fog felmutatni.
Ezenkívül a tanulmány egyszeri vizsgálaton alapul. A férfiak az évek során nem kaptak orvosi támogatást. Ezért lehetséges, hogy mind a testtömeg, így a testtömeg-index (BMI), mind a saját fitnesz szintje jelentősen megváltozott az évek során.
Így számítják ki a testtömeg-indexet
A testtömeg-index (BMI) a magassághoz viszonyított súlyt mutatja. A kapott érték azt jelzi, hogy valaki alulsúlyos, normális, túlsúlyos, elhízott vagy masszívan elhízott-e. A BMI kiszámításának alapja egy egyszerű képlet, amelyet bárki könnyen alkalmazhat.
Gyorsan szálljon fel a mérlegre, mérje meg a magasságát és számítsa ki a saját testtömeg-indexét (BMI)
Képlet: Body-Mass-Idex (BMI):
BMI = testtömeg/(magasság méterben) ²
A kapott értékekből a Német Táplálkozási Társaság 1992-ben felosztást/osztályozást végzett:
Táblázat: Osztályozás Testtömeg-index (BMI)
| osztályozás | Férfi | Női |
| Alsúlyú | ||
| Normál súlyú | 20-25 | 19–24 |
| Elhízottság | 25-30 | 24-30 |
| Elhízottság | 30–40 | 30–40 |
| Hatalmas elhízás | > 40 | > 40 |
Mivel az életkor előrehaladtával valamelyest növekszünk, a kívánatos testtömeg-indexet (BMI) a különböző korcsoportok esetében is bemutattuk.
Táblázat: kívánatos testtömeg-index (BMI) életkor szerint
| Kor | Testtömeg-index (BMI) |
| 19–24 év | 19–24 |
| 25-34 év | 20-25 |
| 35–44 év | 21-26 |
| 45-54 év | 22–27 |
| 55-64 év | 23–28 |
| > 64 év | 24–29 |
Megjegyzés a testtömeg-indexhez (BMI)
A legújabb eredmények szerint a BMI inkább irányadó érték. Különösen a magas emberek és a magas izomszázalékkal rendelkező sportolók esetében a testtömeg-index (BMI) értékének nem feltétlenül kell értelmesnek lennie. Az osztályozások túl szelektívek és túl általánosak ehhez.
A túlsúly/elhízás következményeinek áttekintése
A túlsúlyos emberek olykor jelentősen megnövekedett halálozási kockázata nem véletlen, hanem bizonyos okok előzik meg. Csontvázunkat és egész szervezetünket nem túl nagy testsúlyra terveztük. Ezért ennek következtében gyakran különböző betegségek fordulnak elő.
Az elhízás számos kockázatot rejt magában testünkre, de a pszichére is.
A túlsúly leggyakoribb következményei és az elhízásról itt összefoglaltuk:
Ez egy rövid áttekintés a túlsúly és az elhízás leggyakoribb következményeiről. Sajnos a listát jelentősen ki lehetne bővíteni. A köszvény, agyvérzés, a lipidanyagcsere rendellenességei, a légzési szünetek, az epevezetés, valamint a meddőség és a merevedési zavarok szintén említhetők.
A fitnesz jó, a karcsúság jobb
A saját fizikai erőnlétünk elengedhetetlen eleme az egészségünknek, és ennek eredményeként a hosszú, aktív élet. Mindenkinek ki kell használnia az ebből fakadó pozitív hatásokat. A fitnesz azonban nem az egyetlen tényező. Minden felesleges kiló a bordákon megeszi a testmozgással és testmozgással elért pozitív hatásokat.
A fitnesz fontos az egészséges és aktív élethez, de nem minden.
A cél ezért mindig az aktív életmód fenntartása kell legyen, ÉS figyeljen a testsúlyára. A kényelmes súly elérésének legjobb módja a zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrend és a sok testmozgás. Mindkét madarat meg lehet ölni egy csapásra.
Hosszú távú fogyás nagyon ritkán érhető el összeomlási diétával. A nagyon gyors fogyás kihozza az anyagcserét az egyensúlyunkból, és gyakran a ténylegesen tervezett cél ellenkezőjéhez vezet. A diéta után a súly ezért gyakran magasabb, mint korábban. Jobban ismert, mint a jo-jo effektus.
Ezért elegendő időt kell adnia magának a fogyáshoz és a cél eléréséhez folyamatosan és hosszú távon. Tehát boldog és elégedett marad, és túl nagy nyomás nélkül meg tudja dolgozni a kívánt súlyt. Nem szabad megpróbálnia 6 hét alatt 150 fontot leadni. A havi kilók leadása 12 kilóval kevesebbet jelent évente ... és ez a 12 kiló állandó!