A túlsúlyos harapás helyett a kalória
Jonathan Herchkovitch írta
Egy amerikai tanulmány szerint a napi harapások számának 20-30% -kal történő csökkentésével havi 1,6 kg-ot lehetne leadni.
Feladva: 2015.10.31. 12:38
Az egészséges fogyáshoz elegendő lenne… kevesebbet enni! Vagy pontosabban, kevesebb villát és kanalat tegyen a sütőbe. Erre az előzetes következtetésre jutottak a BYU amerikai egyetem kutatói, akik négy hét alatt átlagosan 1,6 kg-os fogyást figyeltek meg.
Ezen eredmények elérése érdekében John West, a tanulmány vezető szerzője és munkatársai egy hét alatt felmérték, hogy a 61 résztvevő hányszor adott vizet vagy más folyadékot a szájukba. A következő négy hétben a vizsgálati alanyoknak ezt a számot 20 vagy 30% -kal kellett csökkenteniük.
A lemorzsolódók harmada
"Nem azt javasoljuk, hogy az emberek éhezzenek, hanem azt, hogy csak valamivel kevesebbet esznek a szokásosnál" - mondja West. A felvett fogyás megfelel az egészséges és ésszerű fogyás normáinak, amelyeket az Amerikai Betegségellenőrzési Központ (CDC) közölt, és javasolja a kalóriabevitel napi 500-ról 1000 kalóriára való csökkentését, hogy heti 400 g és 1 kg között fogyjon.
De a 61 résztvevő közül csak 41 érte el a tesztidőszak végét. A lemorzsolódók többségére a harapások megszámlálásának nehézségét adták magyarázatul. Ezek az emberek kétségkívül szerették volna, ha segítségükre lenne a harapások és kortyok megszámlálása.