A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek mozgatása, miközben meggyőzi őket, hogy menjenek kifelé játszani
Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek a nyári hónapokban átlagosan híztak, a tanév során a többi 9 hónaphoz képest nagyobb mértékben. Ez a tudósok szerint 1 hozzájárult a túlsúly és az elhízás gyakoribb előfordulásához a gyermekeknél.
Tehát a tudósok a túlsúlyos vagy elhízott szülőkhöz is fordulnak, és sürgetik az iskolásokat és az óvodásokat, hogy minél többet menjenek ki és játszanak a nyári szünetben.
Számos nagy tanulmány (az Egyesült Államokban és Japánban gyermekeken végzett vizsgálatok) eredménye rendszeresen kimutatta, hogy ezek az iskoláskorú gyerekek gyorsított ütemben híztak a nyári szünetben.
A nyári hónapok a testtömeg-index (BMI) növekedéséhez vezettek, ami hozzájárult az elhízás fokozott kockázatához, különösen azoknál a gyermekeknél, akiknél fennáll az elhízással járó krónikus betegségek kialakulásának kockázata 1 .
Egy nagyméretű longitudinális vizsgálat kétévente vizsgálta a gyermekek standardizált testtömegindexét 5 éven keresztül az általános iskola alatt. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek csaknem 19% -a téves utat választott a túlsúly vagy az elhízás irányába általános iskolás korban, 5-8 éves korukban. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek kockázatának legnagyobb növekedése a nyári szünetben történt - mutatnak rá a tudósok.
Úgy tűnik, hogy a nyári súlygyarapodás fajtól, etnikai hovatartozástól, testsúlytól vagy társadalmi-gazdasági állapottól függetlenül érinti az iskolás gyerekeket. Tehát most, hogy tudja, mekkora a kockázata annak, hogy a fia vagy lánya nem kívánt kilókra szánja el magát a nyári szünetben, fontos tudni, milyen stratégiákat kell alkalmazni, hogy meggyőzze az iskolás gyermeket a testmozgásról, ne pedig az otthon maradásról. nézzen szembe a számítógéppel, és kezdjen kalóriát égetni játék közben.
Hogyan lehet meggyőzni a gyereket, hogy mozogjon többet és menjen el játszani
Beírathatja őt egy sportba vagy egy kedvenc tevékenységbe, a nyári vakáció idejére - Néhány gyermeknek és néhány tinédzsernek csak néhány fontot kell leadnia, hogy elérje az életkorához és magasságához tartozó normális súlyt. Ha nem akarja drasztikus rezsimnek alávetni, akkor beírathatja gyermekét csapatsportokba, felszólítva őt, hogy más gyerekekkel együtt edzen és részt vegyen más csapatok versenyein, rendszeresen. Ily módon a fia vagy lánya megtudja, milyen előnyökkel jár a rendszeres ütemterv után végzett testmozgás, mit jelent a versenyképesség, mit jelent a csapatban végzett munka és mit jelent a jó koordináció a csapatsportban.
A futball, az úszás és más sportok hatására gyermeke felkel a kanapéról, fut, rendszeresen testmozgást végez, és az egész család által elfogadott egészséges étrenddel kombinálva segít abban, hogy kiküszöbölje a az elmúlt hónapokban.
Mindannyian elmehettek családi "táborba" - Ha nem tetszik az ötlet, hogy gyermekét táborba, otthonától távol küldje el, akkor mindannyian elmehetnek valahová a város közelébe, de elég messzire, hogy a kicsi ne legyen kísértés, hogy egyedül maradjon bent. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön, a szülők, példaképként szolgálnak-e a gyermekek számára, és a tábor ideje alatt rendszeres testmozgási programot és az egész család számára egészséges ételeken alapuló étrendet alakítanak ki.
Ahelyett, hogy otthon vagy a vendégházban töltené az időt, menjen ki (főleg ha hegyvidéken tartózkodik) és együtt játszanak, béreljenek kerékpárt, tegyen egy rövid túrát, vagy szervezzen egy hosszabb sétát a környéken, át - természeti park. Végezzen együtt ilyen jellegű tevékenységeket, még ha nyaralni is van, hamarosan a családi rutin részévé válnak, és ily módon a gyermeknek kialakul néhány egészséges szokása.
Bátorítsd, hogy gyakrabban játsszon a szomszédok gyermekeivel, és gondoskodjon a mozgáshoz szükséges kiegészítőkről. - Fontos, hogy ne kényszerítsük rá olyasmire, amit nem akar, de ha felajánlja neki egy focit vagy baseballt, hogy más gyerekekkel együtt játszhasson, akkor csak egy jó ugrókötél vagy más ötlet, amely sportolásra ösztönzi.
Ha nem sikerül meggyőzni kimenni, játszani vagy mozogni, kérjen tanácsot szakembertől: hívhat elhízási edzőt, táplálkozási szakembert vagy személyi edzőt, hogy megtanítsa gyermekének, milyen egészséges étkezési szokások vannak, és milyen edzéseket vagy gyakorlatokat végezhet a nyár folyamán. Válasszon szakembert, aki tudja, hogyan kell dolgozni a gyerekekkel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy értenek a fiának vagy lányának, és hogy segítsen a gyermeknek elérni a normális súlyt.
1 "A gyermeki nyári elhízási beavatkozások hatása a testtömeg-indexre és a súlyhoz kapcsolódó viselkedésre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis protokoll", 2017. október, BMJ Open; szerzők: Jennette P Moreno, Lydi-Anne Vézina-Im, Elizabeth M Vaughan, Tom Baranowski.