A túlzott kávéfogyasztás pánikrohamokat és szédülést okoz
A kávé sok ember napi menüjében nélkülözhetetlen. Ennek az italnak a fogyasztása gyakran társul a vérnyomás és az álmatlanság problémáival. Mennyi kávé veszélyes? Gianluca Mech táplálkozási szakember elmagyarázza ennek az italnak az előnyeit, de azt a határt is, amelyen túl nem tanácsos továbbmenni.
"A tudományos szakirodalom azt állítja, hogy a szív- és érrendszeri egészséget nem befolyásolja a napi legfeljebb 300 mg koffein fogyasztása. Egy eszpresszó csésze átlagosan 90 mg koffeint tartalmaz. A koffein 300 mg-nál nagyobb adagokban, azaz napi több mint 3 csésze eszpresszó kávéfogyasztása negatív hatásokat okozhat. Ide tartozik a tachycardia, a magas vérnyomás, a szorongás, az álmatlanság, az alacsony kalcium- és vasfelszívódás. Fogyókúra alatt sem ellenjavallt a cukormentes kávé bevitele "- magyarázza Gianluca Mech táplálkozási szakember.
A koffein szorongást okozhat és zavarhatja az alvást
"A túl sok koffein fogyasztása szédüléshez, szorongáshoz, szívdobogáshoz, sőt pánikrohamhoz vezethet. Ha érzékenyen reagál a koffeinre, és annak fogyasztása túlzottan stimulálja Önt, célszerűbb lenne teljesen elkerülni. Egy másik nem kívánt mellékhatás, hogy megzavarhatja az alvást. Ha azt veszi észre, hogy a kávéfogyasztás rontja az alvás minőségét, ne fogyassza azt a nap második felében, azaz 14:00 után. A koffeinnek vizelethajtó és vérnyomásnövelő hatása is lehet. A vérnyomás enyhe, 1-2 mm/Hg-os emelkedése azonban fennmaradhat "- derül ki Gianluca Mech.
A fogyasztás abbahagyása elvonási tünetekhez vezethet
"A koffein másik problémája, hogy függőséget okozhat. Amikor az emberek rendszeresen fogyasztanak koffeint, toleránssá válnak vele szemben. Vagy megszűnik a várt hatása, vagy nagyobb dózisra van szükség ugyanolyan hatások előidézéséhez. Amikor valaki lemond a koffeinről, megvonási tünetek jelennek meg. Mint például fejfájás, kimerültség, homályos gondolkodás és ingerlékenység. Ez néhány napig tarthat "- teszi hozzá Gianluca Mech táplálkozási szakember.
A különbség a szokásos kávé és a koffeinmentes kávé között
"Vannak, akik a szokásos kávét koffeinmentes kávéval helyettesítik. Ezt általában a kávébab kémiai oldószerekkel történő öblítésével érhetjük el. Minden alkalommal, amikor a babot öblítik, a koffein bizonyos százaléka feloldódik az oldószerben. Ezt a folyamatot addig ismételjük, amíg a koffein nagy részét el nem távolítják. Ne feledje, hogy a koffeinmentes kávé is tartalmaz koffeint, de sokkal kevesebbet, mint a szokásos kávé "- mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember.