Hogyan lehet megbirkózni a féltékenységével - Gyors tippek
A féltékenység mindig akkor merül fel, ha elkezded hasonlítani magad egy másik emberrel. Például féltékeny lehet valakire azokra a dolgokra vagy tulajdonságokra, amelyeket szeretnél, vagy önmagad lennél. Féltékeny valamire, ami nem áll rendelkezésére, és rontja a saját hangulatát, amikor erre gondol.
A nagyobb probléma azonban általában a féltékenységgel merül fel a párkapcsolatokban, például egy ügy után. Az érintettek közül sokan hirtelen féltékeny emberként élik meg magukat, akik soha nem akartak lenni (és talán nem is voltak eddig), és nem tudják, hogyan kell kezelni ezt az érzést, nemhogy megragadni.
A féltékenység minden formájának alapproblémája mindig ugyanaz: az önbizalom hiánya és az alacsony önértékelés. Csak ha megvan ez a tudás, elkezdheti dolgozni a féltékenységét.
A féltékenység egy olyan érzés, amely felmerül benned, és többnyire semmi köze nincs a másik emberhez. Alacsonyabbrendűnek érzed magad, nem vagy elég jó, azt hiszed, hogy nem vagy elég, és minden bizonytalanságodat a másik emberre vetíted, aki főleg a partnered. Ez árt a kapcsolatnak, de mindenekelőtt önmagának. A megoldás kulcsa a saját önértékének növelése. Itt és itt hasznos tippeket olvashat az önértékének újjáépítéséről. Az audiohipnózis segíthet abban is, hogy végre újra jól érezze magát és magabiztos legyen.
Sajnos, ha elkezded hasonlítani magad egy másik emberrel, akkor csak annyit tehetsz, hogy veszítesz. Mert általában összehasonlítja a másik ember legjobb tulajdonságait a legrosszabbal. Mi lenne, ha megfordítanád a gondolatot? Miben vagy különösen jó abban, hogy a másik egyáltalán nem képes? Mi különbözteti meg Önt és erősségeit? Ahelyett, hogy mindig odafigyelne gyengeségeire és alacsonyabbrendűbbnek érezné magát, inkább a már elért dolgokra összpontosítson, és folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy miért szereti a partnere, barátai és családja. Remek ember vagy, és csak azért, mert valaki tud jobban csinálni, mint te, még nem jelenti azt, hogy elvesz tőled valamit.
A féltékenység olyan érzés, amely gyakran visszavezet a gyermekkorba. Még a kisgyerekek is féltékenységet éreznek, ha szüleik nem osztanak oda osztatlan figyelmet. A gyermek függ és függ szüleitől. Nélkülük nem tud túlélni, ezért az egyik legrosszabb érzés még a kicsik iránt sem éri el a figyelmet. A veszteség megegyezik a túlélés hiányával. Tehát a gyerekek érzelmileg függnek szüleiktől - és gyakran ezt az érzést hordozzák felnőttkorban is. Már nem érezzük magunkat annyira függőnek szüleinktől, de mégis félelmet érzünk a veszteségtől és a féltékenységtől is, amikor azt gondoljuk, hogy elveszíthetünk valakit. Olyan alakúak vagyunk. Azok viszont, akik fiatalon megtanultak függetlenné válni, felnőttként kevesebb problémát okoznak a féltékenységgel. Annak a gyermeknek, akinek át kellett esnie a szeretet és a figyelem többszörös megfosztásában, problémái vannak az idős korban bekövetkező veszteségtől való félelemmel is. Itt olvashat bővebben arról, hogyan növelheti a gyermekek önbizalmát és önbecsülését.
Fontos felismerni, hogy a féltékenység nem veleszületett. Lehet, hogy vannak bizonyos jellemzőink, de van erőnk megkérdőjelezni és megváltoztatni ezen ingerekre adott reakciónkat. Választhatunk, hogy cselekedjünk és szabadon döntsünk. Eldönthetjük, hogy engedünk-e egy ingernek, de szünetet tarthatunk és azt is mondhatjuk magunknak: nem akarok most engedni ennek az ingernek, nem akarok féltékeny lenni, ez nem jó nekem és megszabadulok ettől az érzéstől. Mostantól ez már nem uralkodik rajtam.
Néha olyan dolgok történnek egy kapcsolatban, amelyek látszólag féltékenységet indokolnak. Ha a párod megcsalt, nehéz nem hibáztatni őket. Igazolod az érzéseidet, mert ő bántott veled, és mert ez csak fáj. Ha azonban egészséges önérzeted lenne, nem kellene féltékenykedned, mert magadból merítenéd az értékedet. Tudná, mi van a párjában benned, mi a jó veled, és továbbra is elégedett lennél önmagaddal. A csalás nem rágná meg az önértékét, mert tudja, mennyit ér valójában. Természetesen továbbra is haragudhat a partnere bizalmatlansága miatt. Az, hogy végül mit teszel azzal a ténnyel, hogy elárulták, teljes mértékben rajtad múlik. Azok, akik egészséges önértékkel bírnak, boldogok és elégedettek lehetnek önmagukkal. A gondolat, hogy elveszíti partnerét, fájdalmas lehet, de nem ingatja meg egész létét, mert tudja, hogy egyedül is képes kezelni.
Természetes érzés féltékenykedni. De ez is teljesen felesleges, mert senkinek sem tesz jót, legkevésbé önmagának: Összeszedheti az agyát arról, hogy a párja miért későn tér haza, találkozhat vele passzívan és agresszíven, és vitákat gerjeszthet, használhat bármilyen ingyenes Töltsön el egy percet a féltékenységében, ami a fejében szinte biztosan indokolt. Meg kell szakítanod ezt a mintát, mert a féltékenység mindenekelőtt te vagy önmagad.Szerinted elegendő bizonyíték van arra, hogy a párod megcsal téged? Akkor beszélj vele erről! Ha azt mondja neked, hogy hosszabb ideig kellett maradnia a munkahelyén, mert fontos projekten dolgozik, akkor választhatja, hogy nem hisz neki, és féltékenységbe és mérgező gondolatokba merül, amelyek miatt esetleg viszonya van - vagy úgy dönt, hogy ezúttal másképp reagál. Nem hiszel neki? Ezután vonja le a következtetéseket és szakítson, ha nem tud őszinte lenni veled. A párod nélkül is sokat érsz! Te hiszel neki? Nos, akkor nincs oka a féltékenységének.
Szereted a féltékenységgel járó rossz érzéseket? Nem. A féltékenység jobbá teszi kapcsolatát a partnerével? Biztosan nem. A féltékenysége megváltoztatja a helyzetet? A kérdésre adott válasznak egyértelműnek kell lennie önmagában: semmi sem változik. A partnered nem szünteti meg a kapcsolatukat, csak mert féltékeny vagy. Éppen ellenkezőleg, partnere összeszorultnak és irányítottnak érzi magát, különösen, ha az ügy csak a fejében létezik. A féltékenység senkinek sem tesz jobbat. Teljesen haszontalan érzés, csak azért, hogy kicsiny legyen. Egy kis önfegyelemmel megszakíthatja ezt a ciklust, és azon dolgozhat, hogy növelje önértékét. Akkor az idegesítő érzések, mint a féltékenység, hamarosan a múlté lesznek.
Nehéz megtörni a régi mintákat, de lehetséges! Legközelebb, amikor hagyja, hogy a féltékenység felkeljen benned, kövesse ezt a három tippet, hogy kordában tartsa:
1. Fogadja el az érzéseit
Ne készülj fel, mert érezheted, hogy a féltékenység régi érzése ismét felmerül. Inkább örülne annak, hogy most már ilyen tisztán látja a helyzetet, és így esélye van változtatni valamin. Ahelyett, hogy belemerülne az ingerbe, és hülyeséget tenne vagy mondana, próbáljon megnyugtatni magát. Lélegezz nyugodtan, és vedd észre, hogy csak te irányíthatod az érzést. Ha nem akarja, hogy negatívan érintse, akkor most tudatosan döntsön az érzés ellen. Az ok a gyermekkor mélyén rejlik, de most már felnőtt vagy, és tükrözheted érzéseidet. Nem kell többé hagynod, hogy vezesse.
2. Pihenjen
Csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen a gyomrába. Lazítson a vállán, a nyakán és a test többi részén, és koncentráljon a légzésére, amíg nyugodtnak érzi magát.
3. Erősítse meg magát belül
Amíg ellazul és tudatosan elmélyíti a légzését, megváltoztathatja hozzáállását. Olyan javaslatokkal, mint „jó vagyok, ahogy vagyok”, „ismerem az erősségeimet és azt, hogy miért szeret a párom”, „nincs ok féltékenységre, mindez a fejemben” stb., Akkor érezheted magad lassan nyugodjon meg, és hagyja, hogy az érzés elmúljon Itt is az audiohipnózis segíthet a kikapcsolódásban.
Gyakran problémává válik a féltékenység, mert a féltékenységet érző személy nem tudja, miért érzi. Annyi érzés vetül ki az érintett partnerre vagy személyre, hogy teljesen figyelmen kívül hagyják, hogy az önértékelés hiánya okozza az érzést. Szerencsére lehet rajta dolgozni. Tedd magad erőssé belül és tanuld meg értékelni önmagad. Kezdje a gyökérnél, és kezdje önállóvá tenni magát. Csak így lehet megtanulni egyedül boldog lenni. Akkor már nem vagy függő a párodtól, és nem csak az ő (nem létező) figyelmedből vonzod az önértékedet rád. Miután sikerült felépítenie önbecsülését, a féltékenység is csökken.