A túrázás 10 legjobb harapnivalója
Még akkor is, ha egy túra nem érzi magát edzésnek, ne becsülje alá az erõfeszítést. Függetlenül attól, hogy hosszú, nehéz útvonalról van-e szó, vagy csak rövid távolságról van szó: a megfelelő harapnivalók biztosítják a szükséges energiát.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Ha nem fogyasztasz elegendő energiát a túra első részén felfelé, akkor a lefelé vezető út még nehezebb lesz. A remegő térdek elkerülése érdekében feltétlenül csomagolja be a megfelelő snackeket.
De ez nem olyan egyszerű: könnyűnek és könnyen csomagolhatónak kell lenniük, és nem kell hűvös helyen tárolniuk.
Tartalmazniuk kell szénhidrátokat is, hogy energiát, fehérjét biztosítsanak az izmokhoz és jó zsírokat, amelyek hosszú ideig jóllaknak.
Ezt az egészséges keveréket lehetetlen megtalálni? Nem egészen. A FIT FOR FUN összeállította a legpraktikusabb top 10 harapnivalót a túrázáshoz.
Csomagolja be őket közvetlenül a hátizsákba, hogy a következő túrán könnyedén hozzáférhessen hozzájuk.
1. retesz
A klasszikus: egyszerű és praktikus útközben, kis adagokban. Az olyan energiasávok, mint a Cliff Bar energiasávok, új erővel látják el és feltöltik Önt, hogy biztonságosan át tudjon lépni a következő hegyen.
A Tribe próbacsomag hét snackbárot tartalmaz. A természetes összetevők, a gluténmentes és a vegán alapanyagok, valamint a mesterséges adalékanyagok és a finomított cukor hiánya miatt a fehérje és az energia rúd ideális túratárs.
Alternatív megoldásként használhat fehérjeszeleteket is, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, de feltöltik a fehérje készleteket.
2. Granola harap
A müzliszelet kisebb változata lenyűgöző a könnyű adagolhatóságával. A zabpehelyből, kókuszdióból és mandulából készült granola falatok egyedi tasakjaiba vannak csomagolva, és tökéletes társak kirándulásokhoz.
Alternatív megoldásként ízletes földimogyoró-falatokat is kaphatunk a foodloose-ból, amelyek a Granola Biteshez hasonlóan különösen kicsiek és tömörek, és így tökéletesen illeszkednek a túrázó hátizsákba. A Bites háromféle ízben kapható, 100% -ban bio, vegán, laktózmentes, gluténmentes és krémes töltelékkel.
3. Szárított gyümölcsök
A gyümölcs mindig jó ötlet. Csak vihet magával egy almát vagy egy banánt. A jó: praktikus és egészséges.
A nehéz dolog: Ha a hátizsák már elég megtelt, sajnos a friss gyümölcs nagyon gyorsan összenyomódik, és értékes helyet lop a hátizsákban.
Alternatív megoldásként az aszalt gyümölcs nagyszerű lehetőség gyümölcsös-édes harapnivalóra. Könnyen hordozható, és káliumot tartalmaz, amely segít megelőzni az izomfáradtságot.
A DÖRRWERK ananászból, almából, mangóból és eperből készült gyümölcs snackeket vékony szeletekben levegőn szárítják, így különösen helytakarékosak. Nemcsak kicsi falatokként alkalmasak közéjük, hanem a reggelitál összetevőjeként is kiválóak.
4. Diófélék és magok
Nem használhatja a trail mixet csak az asztalánál. A dió és a mazsola keveréke fehérjével, egészséges zsírokkal és rostokkal látja el.
Kis mennyiségű snack elegendő a vágy kielégítésére és az új lendület megszerzésére. Ha annyira nem szereti a keveréket, egyszerűen pisztáciát vagy egész mandulát használhat snackként.
5. Növényi chips
A zöldség chips nem feltétlenül sokkal egészségesebb, mint a burgonya chips, de ízlés szempontjából szép változás.
A paszternákból, a céklából vagy az édesburgonyából olyan ropogós snacket készítenek, amelyet könnyű a hátizsákjába tenni.
Azonban sok zsírt is tartalmaznak, ezért a chipset kis jutalomként kell fogyasztani a csúcson, és nem egészséges társként.
6. Energiagolyók
Kicsi, kerek és egészséges: a fehérjegömbök ideálisak útközben, és sok jó összetevőt tartalmaznak. Túra közbeni harapnivalóként erőt hoznak vissza, ha gyengének érzed magad.
Szupergyorsan elkészíthetők és finomított cukrot sem tartalmaznak.
7. Dextróz
Könnyű és kompakt, mindig kéznél van és mindenekelőtt gyorsan a vérben: A dextróz igazi megmentő lehet a túrákon. Klasszikus porkockákként kaphatók, vagy útközben tökéletesek, folyékony formában Liquid Energy Gel formájában, különféle ízekben.
Ha gyorsan új energiára van szüksége, a benne lévő szőlőcukor azonnal visszavezet előre. Nem állandó megoldás, de nem hiányozhat egyetlen túrázó hátizsákból sem.
8. Szárított hús aka. Marhás rántás
Talán nem mindenki ízlése szerint, de szuper praktikus snack a sportolók számára. A magas fehérjetartalom miatt a marhahús megrándul (szárított hús) ideális túrákra.
Hűtés nélkül is hordozható a hátizsákban, és adagolt tasakokban kerül forgalomba.
9. Banán kenyér
A banános kenyér a tökéletes energiaszolgáltató izzadt tevékenységekhez.
A banán mellett diót vagy kesudiót is tartalmaz, tetszés szerint, amelyek jóllakottságot és extra erőt biztosítanak.
Értékes szénhidrátjának és rostjának köszönhetően a süteményszerű kenyér még egészséges is - cukor helyett édesítsen agave szirupot és/vagy almapépet, a könnyű lisztet pedig tönköly- vagy teljes kiőrlésű liszttel.
10. Rizsgofri
Sokan még mindig tudnak rizs süteményeket abból az ebéddobozból, amelyet anya adott neked az iskolába. A kerek puffasztott rizsgofri ideális túrázó snacknek, mivel gyorsan feltölti és különösen könnyű a hátizsákban.
Vannak kiadós rizses gofri sóval. Ha valami édesebbet szeret, és egy kis csokoládé energiára van szüksége, akkor csokoládéval bevont rizskalácsot is vihet magával a hegyre.