A túrázás és a gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint a futás az egészség javításában - áttekintés

Svájc 60 000 km karbantartott és kijelölt pályájával igazi túraparadicsom. Valójában a testmozgás szerelmesei sokak: a Szövetségi Sporthivatal "Suisse Sport 2008" felmérése szerint a lakosság egyharmada kijelenti, hogy rendszeresen foglalkozik ezzel a fizikai tevékenységgel.

ugyanolyan

Igaz, hogy a síkságon vagy a hegyekben történő sétákat minden életkorban lehet gyakorolni, gyermekkortól kezdve, attól a pillanattól kezdve, amikor tudod, hogyan kell járni, és egészen öregkorig.

"… A betegség kockázata jobban csökkent a sétálók csoportjában ..."

Másrészt a futás gyakorlóinak többsége számára öröm és jólét forrása. Legszélesebb meghatározása szerint fizikailag, intellektuálisan és társadalmilag is előnyös. Hatékony módszer a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó számos kór, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint számos patológia, például az Alzheimer-kór megelőzésére. A gyermekgyógyászatban a fizikai aktivitást a szórakozás, a szórakozás és az integráció forrásának tekintik. Jelentősen hozzájárul a gyermek fejlődéséhez. Segíti a csontnövekedés, az izomfejlődés serkentését és mindenekelőtt a gyermekkori elhízás elleni küzdelmet, amely modern civilizációnk igazi endemikus tényezője.

Az intuitív gondolkodással ellentétben azonban a rendszeres futás nem hatékonyabb a krónikus betegségek megelőzésében, mint a gyaloglás. Paul Williams és Paul Thompson, a kaliforniai Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium (LBNL) két kutatója (Amerikai Egyesült Államok) több mint 33 000, az Országos Futók Egészségügyi Tanulmányában részt vett futó és a Nemzeti Walkerek több mint 15 000 sétálójának adatait elemezte. Egészségügyi tanulmány. 1 A résztvevők 18 és 80 év közöttiek voltak, de az alanyok többsége 40-50 év közötti volt. A férfiak a futók 51% -át tették ki, míg a nők túlnyomórészt járók voltak (79%).