A turbó diéta mindössze 7 nap alatt felkészíti a strandra
Amióta a nap makacsul megolvasztotta a földet, mindenki folyamatosan keresi a hideg sarkot. Akár a város uszodáihoz járok, akár a hegyek uszodáihoz, akár a gyönyörű tengerhez, senki sem akarja feladni a tökéletes alakot.
Javasoljuk, hogy egész évben vigyázzunk testünkre, hallgatólagosan egészségünkre. Mit tegyünk, ha túl elfoglalt a napirendünk, a munkarend nem teszi lehetővé a szervezet számára előnyös étrend betartását, vagy egyszerűen nem engedjük meg anyagilag magunkat edzőterembe járni, vagy speciális tanfolyamokon részt venni a test karbantartása érdekében? Ha mozgásszegények vagy kéjesek vagyunk?
Szeresse a testét, és mindig többet akar! Feltárja minden ambícióját, és adjon magának hét napot, amelyben szigorú és szigorú az ütemterve. A hét nap alatt látható eredményei lesznek egy testalkatú test számára, amely készen áll a napsütésre.
Turbo diéta a kívánt testhez a tengerparton
A víz nem szabad más folyadékokkal helyettesíteni, például gyümölcslevekkel, szirupokkal vagy bármilyen más folyadékkal, amely a szomjúságunkat csalja. Megakadályozza a kiszáradást és hozzájárul a kalóriaégetéshez, mivel ez fontos tényező a turbó étrendben. Igyál naponta 2-3 liter vizet magabiztosan!
gyümölcsök vitaminokban gazdagnak kell kiegészítenie a napi étrendet. Koncentráljon a vízben gazdag gyümölcsökre, mint például a görögdinnye, kivi, cseresznye, citrom, eper. Cserélje ki a csokoládét és más kedvenc édességeket egy lédús gyümölcsre! Nem szabad azonban visszaélni a nagyon édes gyümölcsökkel, például a sok kalóriát tartalmazó szőlővel.
A zöldségek a diéta erős pontjai is. Ne habozzon különféle salátákat készíteni friss zöldségekkel. Hagyja, hogy a képzelete átvegye az irányítást, és ízletes salátákat készít, amelyek számos előnnyel járnak, de adja le az általában hozzáadott szószokat. Egy teáskanál olívaolaj és egy kevés citromlé minden, amit felhasználhat egy salátához. Célszerűbb a következő zöldségeket fogyasztani: paradicsom, uborka, spenót, zöldbab, gomba, paprika, káposzta.
Gyakorlat a turbó étrendet kell kísérnie. Otthon, a tévé előtt, élvezve kedvenc műsorát, vagy pihenve kellemes zenével, végezhet hasizmat vagy néhány aerobik gyakorlatot.
Ajánlott menü a 7 napos turbó diétához
Hétfő: három kemény tojás, saláta, kefir
Kedd: négy burgonya, fél kiló bogyó és két alma
Szerda: 200g halfilé, 50g mogyoró, paradicsom
Csütörtök: egy liter tejhab, fél kiló szilva
Péntek: egy csésze narancslé négy evőkanál zab, káposzta saláta
Szombat: sült padlizsán és négy alma
Vasárnap: 150g grillezett csirke, saláta és 2 kivi
Nehéznek tűnik ez a turbó diéta? Sajnos ez a helyzet…
A fogyás elleni küzdelemben semmi sem lehetetlen. A fentiekben azt is meg kell határozni, hogy jól bevált étrendet kell tartania, ez nem felel meg a szakemberek által ajánlott normáknak. A napi három étkezés nem tűnhet el, éppen ellenkezőleg, pontosan be kell tartani őket, és a titok a telítettség állapotában rejlik. Ha kevesebbet eszünk, kevesebbet asszimilálunk. De ez nem azt jelenti, hogy éheznünk kell. Testünknek napi élelemre van szüksége ahhoz, hogy át tudjon törni egy hektikus világban.
Mindez súlyvesztéshez és a test tonizálásához vezet. Hét napos megfelelő étrend követése után szabadon mutathatja meg gyönyörű testét a tengerparton, anélkül, hogy zavarba hozná néhány tökéletlenség. Természetesen az ideális súly korától, nemétől és magasságától függ